Teste: quanto queima o seu treino?

Que tal queima de calorias. Experimente nossa calculadora e descubra o que você queima em muitas atividades diferentes. Por exemplo, verifique quantas calorias você queima ao correr, limpar e levantar peso.

Queima de calorias e músculos

Se você deseja aumentar a queima de calorias , deve exercitar a força. A massa muscular tem muito a dizer sobre queima de calorias. 

Ao contrário dos exercícios físicos em que você queima calorias principalmente durante o exercício, o treinamento de força também é bom para queimar calorias quando não está se exercitando. 

Quando você exercita força, a massa muscular aumenta. Isso também aumenta a massa protéica e a rotação de proteínas nos músculos. 

Em outras palavras, músculos grandes queimam mais calorias que músculos pequenos e sem peso.

Outros fatores como hormônios metabólicos e sinais de saciedade também podem ser importantes para a queima de calorias. 

Éguas e bebidas que aumentam a queima de calorias

  • Jalapeno: fortes frutos de pimentão, como o jalapeno, contêm grande parte do ingrediente ativo capsaicina, que pode aumentar a queima de calorias. 
  • Massa grossa: A dieta rica em fibras, como a massa grossa, inicia o sistema digestivo e, portanto, também a queima de calorias.
  • Atum: O corpo utiliza mais energia para digerir proteínas do que gorduras e carboidratos. Há muita proteína no atum, portanto, o atum é bom para queimar calorias. 
  • Café: a queima de calorias aumenta quando você toma café. Isto é devido ao alto teor de cafeína do café. 
  • Água: apenas dois copos de água por dia podem aumentar a queima de calorias. 
  • Chá: Como o café, o chá também contém cafeína, mas o chá também é encontrado em outras substâncias que os pesquisadores acreditam promover o efeito metabólico. 

Dessa forma, você também pode aumentar a queima de calorias

Com algumas dicas diárias simples e pequenas, você pode acelerar sua queima de calorias.

Por exemplo, você pode:

  • Use a mesa elevatória no trabalho e levante-se (se você tiver uma então). 
  • Suba as escadas em vez do elevador
  • Assista a um filme de terror real

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