Perder peso através da construção de auto-estima

Dados publicados pela Organização Mundial da Saúde estima que existem mais de 1,5 bilhão, sim, bilhões de pessoas em todo o mundo que estão acima do peso. Isso é um monte de gente com sobrepeso.

Na minha experiência, problemas com o peso estão diretamente relacionados com problemas de auto-estima. Quanto mais auto-estima uma pessoa tiver, maior será sua capacidade de fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e fazer exercícios.  

Como conceito, a auto-estima não é complicada. É simplesmente nossa capacidade de amar e nutrir a nós mesmos. Mas, embora o conceito de auto-estima seja direto, construir nossa auto-estima pode ser difícil. Pessoas com baixa auto-estima caem no “oh-porque-incomoda” e tomam más decisões em relação a si mesmas.

A melhor maneira de sair da armadilha da baixa auto-estima é se envolver em atos “estimados”. Em vez de tentar se pensar melhor, as seguintes etapas concretas podem levá-lo a um caminho mais saudável e estimado:

  1. Tome uma pequena ação por dia que afeta positivamente o mundo ao seu redor. A chave aqui é pensar pequeno. Pegue um pedaço de lixo que você vê espalhando pela calçada. Mantenha a porta aberta para outra pessoa.
  2. Finge até conseguires. Empurre-se através de sua resistência. Mantenha a cabeça erguida quando sentir vontade de se curvar. Sorria para um estranho quando quiser desviar o olhar.
  3. Inicie um diário de afirmação. Todas as manhãs, dedique 5 minutos para preencher uma página de um diário de tamanho médio com 2 afirmações positivas sobre você. Seja guiado pela pessoa que você deseja ser. Se você se sentir pesado e desinteressante, escreva em seu diário: “Estou em forma e adorável.” Se tiver dificuldade em falar por si mesmo, escreva: “Tenho uma voz forte e clara”.

A chave aqui é entrar em ação! Como a baixa auto-estima está tão profundamente enraizada em nossa psique, precisamos dar pequenos passos para alcançar o cume da saúde emocional e física. Ao longo do caminho, você verá como seu interior guiará seu exterior. O peso sairá e você irradiará a beleza por dentro.

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