O que causa a ejaculação precoce?

O que causa a ejaculação precoce?

Ejaculação precoce A ejaculação precoce é uma condição em que um homem ejacula muito rapidamente, muitas vezes, muito dinheiro ou imediatamente depois de entrar em contato com seu parceiro, resultando em uma vida sexual insatisfatória. Não existe uma definição clara de “muito rápido”: ela difere de uma pessoa para outra e de uma relação para outra. Ejaculação precoce significa quando ocorre antes que seu parceiro esteja satisfeito. Muitos homens em um determinado momento de sua vida experimentarão a ejaculação precoce, mas se isso acontece com freqüência e os impede, pode reduzir a felicidade do casal.

Isso é mais comum na fase adolescente, uma vez que quanto mais jovem é o homem, mais rápida ocorre a ereção e a ejaculação.

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O que causa a ejaculação precoce?

Tradicionalmente, a ejaculação precoce está relacionada a problemas psicológicos, como a ansiedade. Recentemente houve um interesse em causas neurobiológicas. No entanto, há casos em que o homem não está claro sobre a causa.

Existem muitos tipos de ansiedade, como a ansiedade sobre seu desempenho durante a atividade sexual, a preocupação de deixar sua mulher grávida, ou o medo de contrair a infecção de uma mulher, depois o estresse e o estresse contemporâneos, informações excessivas e variadas sobre situações familiares graves, como má economia, dívidas, trabalho, incerteza, etc.

Quais tratamentos estão disponíveis? 
Muitas vezes, os problemas de ejaculação são reduzidos enquanto você está criando um relacionamento mais seguro com seu parceiro. É muito importante envolver o seu parceiro o mais rápido possível na terapia e remover sentimentos como pressão, timidez ou falha. Normalmente, é bom evitar sentimentos como o fracasso, bem como atos sexuais até que a ejaculação seja tratada. Seu consultor poderá lhe mostrar as técnicas apropriadas que o ajudarão a ejacular.

Terapia de Conduta

Uma das terapias comportamentais, conhecidas como técnicas de parada e início, permite que seu parceiro estimule o pênis até sentir que está no estágio de ejaculação. Com este sinal você dá ao seu parceiro, ele pára imediatamente a estimulação e espera por 20 a 30 segundos e então retoma a estimulação novamente. Com o tempo, e junto com a prática, esta técnica ajuda você a melhorar o controle da ejaculação.

medicação

Uma variedade de medicamentos tem sido usada para tratar a ejaculação precoce. SSRI (um tipo de antidepressivo) é freqüentemente usado para tratar a ejaculação precoce. Alguns SSRIs são mais eficazes que outros, mas podem ajudar significativamente no atraso da ejaculação.

Prevenir e tratar a disfunção erétil (DE)

Prevenir e tratar a disfunção erétil (DE)

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Thomas Campbell, MD
Por Thomas Campbell, MD
29 de janeiro de 2016

Se você é um homem interessado em intimidade sexual e, além disso, você é um fã raivoso de notícias de saúde, você pode estar comendo muitas e muitas blueberries e frutas cítricas nos dias de hoje. Isso porque recentemente foi relatado que o aumento do consumo de frutas (especialmente frutas cítricas e mirtilos) está associado a um risco reduzido de disfunção erétil (DE).

Os pesquisadores acompanharam aproximadamente 25.000 homens por 10 anos e descobriram que aqueles com a maior ingestão de frutas reduziram o risco de relatar disfunção erétil em 14% [1]. Os cientistas descobriram que os flavonóides (uma classe específica de antioxidantes ricos em frutas e vegetais) estavam associados à redução do risco de disfunção erétil [1] . Isto é apoiado por pesquisas com animais que mostram que a administração de quercetina (um tipo específico de flavonóide) melhora a ereção – ou rigidez – em ratos diabéticos [2] . (Eu sei, eu sei que você estava preocupado com a pressão das ereções em ratos diabéticos).

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Dadas as recentes notícias positivas sobre frutas e flavonóides, quero aproveitar esta oportunidade para apontar vários aspectos importantes relacionados às ereções. Eles podem ser a fonte de humor sem fim no ensino médio, mas, como você verá, a boa função erétil é um assunto muito sério.

Há uma razão pela qual parece que a cada três comerciais há um sobre ereções: a disfunção erétil é muito comum.
Um estudo [3] descobriu que cerca de 50% dos homens com 40 anos ou mais tinham ED e outro estudo [4] constatou que 33% dos homens com 50 anos ou mais se queixaram de ter DE durante os três meses. anterior
Idade adulta, doenças cardíacas, pressão alta, obesidade, diabetes, tabagismo, abuso de álcool e drogas, estresse e sedentarismo aumentam o risco de ter disfunção erétil.
Doença dos vasos sanguíneos, o mesmo processo que causa doença cardíaca, é uma das causas mais comuns de disfunção erétil (há muitas causas, incluindo problemas psicológicos, como depressão e ansiedade, medicamentos e problemas nervosos, para citar alguns).
Até 70% da disfunção erétil causada por fatores não psicológicos é devido a problemas nos vasos sanguíneos e diabetes [6] .
Se você acabou de ter DE, você pode ser levado ao hospital para algo mais sério nos próximos dois a cinco anos.
Entre 50% e 90% dos homens com “eventos” de doença arterial coronariana (ataques cardíacos, por exemplo) tinham disfunção erétil antes de apresentar qualquer sintoma ou evento cardíaco. Nestes homens com eventos de doença cardíaca após disfunção erétil, problemas cardíacos foram diagnosticados entre dois e cinco anos após o aparecimento deste problema [7] .
Se você tem DE, tem 70% mais chances de morrer prematuramente do que um homem sem DE [8] .
Em um estudo de dois anos, homens com disfunção erétil que consumiram uma dieta mediterrânea rica em fibras, legumes, frutas, verduras, nozes e gorduras insaturadas tiveram ereções melhores [9] .
Perda de peso [10] e exercício [11] também mostraram melhorar a qualidade das ereções de homens com disfunção erétil.

E o que eu concluo com isso? Pense nas cenas mais masculinas da cultura americana: devorar carne, ovos e proteínas para “construir músculo”, sentar na frente da TV com asas de frango e pizza, assistir ao jogo ou grelhar bifes enquanto bebe cerveja … essas atividades “masculinas” podem, na verdade, ser exatamente o oposto do que seu pênis precisa ser funcional ao longo do tempo.

Pelo contrário, para prevenir e tratar a disfunção erétil, fique longe de bifes, cachorros-quentes e asas de frango; em vez disso, experimente alguns vegetais, frutas e legumes, levante-se da cadeira e aumente constantemente a frequência cardíaca. Quando olhamos para além da cultura pop e dos perigosos estereótipos da masculinidade, a ciência nos diz que precisamente esses são os fatores que contribuem para a melhor função sexual ao longo da vida.

Prevenção da disfunção erétil

Prevenção da disfunção erétil

Que passos posso tomar para evitar a disfunção erétil?

Você pode ajudar a prevenir muitas das causas da disfunção erétil (DE).
Deixe de fumar

Se você fuma, procure ajuda para parar de fumar. O uso de tabaco está relacionado a doenças cardíacas e vasos sanguíneos (em inglês), que podem causar disfunção erétil. Mesmo quando as doenças cardíacas e vasos sanguíneos e outras causas possíveis de ED estão sob controle, fumar ainda aumenta a probabilidade de você ter DE.
Siga um plano de alimentação saudável

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Para ajudar a manter a função erétil, escolha alimentos integrais, produtos lácteos com baixo teor de gordura, frutas e vegetais e carnes magras (baixo teor de gordura). Evite alimentos ricos em gordura, especialmente gordura saturada e sódio. Siga um plano de alimentação saudável para atingir o peso ideal e controlar sua pressão arterial e diabetes . Controlar sua pressão arterial e diabetes pode ajudar a prevenir a disfunção erétil.

Além disso, evite consumir muito álcool. Se você tiver problemas para diminuir o uso de álcool, consulte um conselheiro especialista em tratar pessoas que bebem muito (em inglês).
Uma família consome uma refeição saudável juntos. Tome medidas para prevenir a disfunção erétil (DE): pare de fumar, siga um plano de alimentação saudável, tenha um peso saudável e permaneça fisicamente ativo.
Manter um peso saudável para prevenir diabetes e pressão alta

Um peso saudável também pode ajudá-lo a retardar o aparecimento do diabetes e manter a pressão arterial baixa. Converse com seu médico sobre como prevenir o diabetes ou controlar a doença se você já o tiver. Faça check-ups regulares para medir sua pressão arterial.

Se você precisa perder peso, converse com seu médico sobre como perder seu peso com segurança. Peça para ser encaminhado a um nutricionista que possa ajudá-lo a planejar refeições saudáveis ​​para perder peso (em inglês). Perder peso pode ajudar a reduzir a inflamação, aumentar os níveis de testosterona e aumentar a auto-estima, o que ajuda a prevenir a disfunção erétil. Se você tiver um peso adequado para a sua altura, mantenha-a saudável e permaneça fisicamente ativa.
Fique fisicamente ativo

A atividade física aumenta o fluxo de sangue por todo o corpo, incluindo o pênis. Converse com um profissional de saúde antes de iniciar novas atividades. As pessoas que estão apenas começando devem começar devagar, com atividades mais fáceis, como caminhar em um ritmo normal ou trabalhar em seu jardim. Aos poucos, você pode fazer atividades mais intensas, como andar rápido ou nadar. Tente fazer 30 minutos de atividade na maioria dos dias da semana .
Evite o uso de drogas ilegais

O uso de drogas ilegais pode impedi-lo de ter ou manter uma ereção. Por exemplo, algumas drogas ilegais podem impedir que você se excite ou sinta outras sensações. O uso de drogas ilegais pode ocultar outros fatores psicológicos, emocionais ou físicos que possam estar causando seu DE. Converse com seu médico se achar que precisa de ajuda com o abuso de

Como combater a impotência alimentar: Lista de alimentos que afetam o crescimento da libido

Como combater a impotência alimentar: Lista de alimentos que afetam o crescimento da libido

Com uma nutrição adequada e um estilo de vida saudável, muito desejo sexual é melhorado e, portanto, é desejável usar esses itens em refeições regulares.

melancia

Esta árvore refrescante conhecida contém fitonutrienos importantes que têm efeito semelhante, bem como viagra.

A melancia contém licopeno, citrulina e beta-caroteno, que promovem o apaziguamento dos vasos sanguíneos e melhoram a função sexual.

Alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C melhora a circulação de todos os órgãos, especialmente no que diz respeito à libido feminina. Além de tomar esta vitamina com comida, você também pode tomá-la na forma de suplementos.

Citrus, pimenta vermelha, brócolis e figos devem estar em seu cardápio sempre que você tiver a chance, relata o Telegraph.

gengibre

O impacto curativo da maioria do gengibre é conhecido. O gengibre ajuda a desintoxicar o corpo e promove a circulação sanguínea.

Este artigo de cura, usado em várias formas, é um dos 10 artigos mais saudáveis ​​do mundo e tem propriedades anti-inflamatórias e anti-sépticas, é bom para o trato digestivo, mas também contribui para aumentar a concentração.

Mjedra

O verme transforma o corpo de volta em energia. Estes ricos itens fitoquímicos melhoram a circulação sanguínea e fortalecem os vasos sanguíneos.

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Eles são muito úteis para fortalecer o espelho do sangue, da libido e da resistência sexual.

amêndoas

Entre outras coisas, também é recomendado para problemas com impotência.

Bademi fortalece o coração e regula os níveis de colesterol, pois é rico em magnésio, niacina, cobre, vitamina E e ferro, é recomendado para pessoas que têm saúde sexual ruim. 

 

Grupo farmacológico – reguladores de potência

Grupo farmacológico – reguladores de potência

Descrição

Reguladores de potência – um grupo de medicamentos, incluindo vários medicamentos usados ​​para tratar a disfunção erétil.

A disfunção erétil (DE) – a incapacidade de atingir e / ou manter uma ereção suficiente para a relação sexual – continua a ser um importante problema social e médico em todo o mundo. De acordo com conceitos modernos, com estimulação sexual, o sistema nervoso parassimpático é ativado. A liberação de mediadores, em particular óxido nítrico (NO, fator de relaxamento endotelial) do endotélio vascular dos corpos cavernosos leva ao acúmulo de monofosfato de guanosina cíclica (GMPc) no tecido cavernoso e ao relaxamento das células musculares lisas das paredes das artérias e corpos cavernosos. O preenchimento dos corpos cavernosos com sangue arterial provoca compressão das vênulas e bloqueio do fluxo de sangue do pênis (mecanismo veno-oclusivo) – ocorre uma ereção. As células musculares lisas vasculares metabolizam o GMPc usando a fosfodiesterase tipo 5 (PDE5). Com o relaxamento, há redução das células musculares lisas, diminuição do fluxo sangüíneo através das artérias e aumento do fluxo venoso. A DE pode ser devida a vasodilatação insuficiente devido à deficiência de GMPc ou à diminuição da sensibilidade vascular ao GMPc, à falta de compressão das veias penianas como resultado da proliferação do tecido conjuntivo ou a uma combinação dessas causas. Acredita-se que a DE em 80% dos casos ocorre devido a várias causas orgânicas e em 20% devido a fatores psicológicos. Muitas vezes há uma combinação desses fatores. Entre as causas da DE estão idade, tabagismo, presença de diabetes, aterosclerose, etc. A terapia médica, como diuréticos da série tiazídica, betabloqueadores não seletivos, simpatolíticos, etc., podem contribuir para a ocorrência de disfunção erétil.

Por muitos séculos, a fim de prolongar a longevidade sexual, vários estimulantes têm sido utilizados, principalmente de origem vegetal, muitos dos quais pertenciam à afrodisia e possuem propriedades alucinógenas, psicoestimulantes e outras. Por exemplo, durante séculos, na medicina oriental, o cavalo-marinho tem sido usado para melhorar a função sexual e superar a fraqueza sexual, eliminar a frigidez nas mulheres, a ejaculação precoce nos homens e aumentar a plenitude e o brilho das sensações orgásticas. Uma contribuição definitiva para o estudo das propriedades biológicas dos cavalos-marinhos foi feita por Hirokhot (1901-1989) – o penúltimo imperador japonês, que estava interessado em biologia marinha e deixou uma série de trabalhos interessantes nesta área.

No passado, a terapia eficaz para distúrbios de potência estava associada à administração intracavernosa de drogas, mas agora o número de medicamentos orais altamente eficazes aumentou.

Entre os medicamentos para o tratamento da disfunção erétil, destacam-se os seguintes grupos: 
I) agentes que aumentam o nível de óxido nítrico: 
1) inibidores seletivos da PDE5: citrato de sildenafil, tadalafil, vardenafil; 
2) ativadores da NO sintase – Impaza (remédio homeopático); 
II) alfa-bloqueadores: 
1) alfa selectivo 2 adrenoblokatory: ioimbina (ioimbina cloridrato); 
2) alfa-bloqueadores não seletivos: fentolamina; 
III) análogos da prostaglandina E: alprostadil; 
IV) meios de composição complexa; 
V) andrógenos: testosterona; 
Vi) antiespasmódicos miotrópicos: papaverina.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/estimulante-sexual-masculino-natural-qual-e-o-melhor-veja-aqui/

Estética

Estética

Categorias: Diversos
Dê uma olhada nos seguintes físicos.

Musculação vs. Estética Markus RühlMusculação vs. Aesthetics Jay Cutler

Eles te inspiram? Você quer se tornar como eles? Com todo o respeito a Markus Rühl e Jay Cutler, a maioria das pessoas, mesmo aquelas que freqüentam a academia, são repelidas por elas. Eles podem ser grandes e magros, mas são pouco atraentes, inestéticos , como bodybuilders e artistas chamam.

Antes de passarmos por aquilo que separa um gigante grotesco dos olhos estéticos, vamos primeiro definir os termos com os quais estamos lidando aqui.

A definição de musculação
O gerente da minha academia anterior me disse: “ Estamos bem com caras usando pesos grandes e temos alguns caras muito grandes aqui, mas não toleramos o fisiculturismo. A maioria dos nossos membros só quer perder gordura e construir algum músculo ou ficar em tons . ”Isso é apenas um jogo de palavras, sem sentido semântico. É como dizer: “Sim, eu jogo basquete, mas não sou jogador de basquete”. Você sabe qual é a diferença entre um fisiculturista profissional e um cara que procura ficar ‘tonificado’? O fisiculturista é mais bem sucedido. Ambos vão para o ginásio para construir músculo e perder gordura e essa é a essência do fisiculturismo: maximizar o músculo; minimizar a gordura. Há outros fatores, claro, como simetria e proporções, mas construir músculos é a base. Musculação não é mais do que recompositioning seu corpo.

Se você levantar pesos para melhorar a sua aparência, você é um fisiculturista . Você pode não ser um fisiculturista profissional ou competitivo, mas você é um fisiculturista. A única razão pela qual as pessoas não se chamam de fisiculturistas é o estigma social. Eles não querem ser associados a caras que desistem de suas vidas sociais para trabalhar em seus corpos, com barbear e curtir o corpo todo, com esteróides, com poses públicas, com esses monstros narcisistas. Tudo bem, mas isso não muda o fato de que eles estão fazendo o que você faz, com muito mais sucesso que outras pessoas viajam para shows apenas para assisti-los.

Essa pressão social para não ser um fisiculturista é tão profundamente internalizada pela maioria das pessoas que elas seguem programas de treinamento destinados a outros fins que não os seus. Qualquer coisa para não mostrar que você está treinando apenas para construir músculos. Eles não são fisiculturistas, estão treinando para ficar “em forma”, “tonificada” ou “atlética”. Eu também vi inúmeros caras adotarem mais programas orientados a força por esse motivo. O fisiculturismo não é legal. Precisa haver outra coisa. Atletismo, fitness, função, força, resistência, potência… Pelo menos os últimos 3 são quantificáveis. O que a aptidão, o atletismo e a função significam, mesmo que você não seja um atleta? Eu adoro ler sobre as pessoas que defendem o levantamento terra, porque ele transita bem para a vida cotidiana. Pegue um monte de sacos de supermercado de 300 libras, não é? Eu definitivamente não estou dizendo que estas são razões inválidas para treinar, mas você precisa ser real consigo mesmo. Você treinaria se o treinamento não tivesse efeito na maneira como você parecia? Você trocaria 10 quilos de músculo para melhorar sua pressão arterial? Você estaria disposto a engordar para ser melhor em esportes em que não está competindo?

Estética
Supondo que você está realmente treinando para melhorar seu físico, ainda há a questão do que você acha que é um bom físico. Como diz o clichê, a beleza está nos olhos de quem vê.

A psicofísica Range Frequency Theory [1] explica como percebemos um físico. Essencialmente, em nossa mente, classificamos o físico em relação aos físicos em nosso quadro de referência. Seu quadro de referência consiste nas pessoas em sua academia, as pessoas que você vê na TV, todos que facilmente vêm à mente. A pessoa que mais facilmente vem à mente é geralmente você e a maioria das pessoas associa-se a pessoas que pensam como você. Portanto, o único melhor preditor do grau de musculosidade que você prefere é o seu nível atual de massa muscular. Como diz o ditado, a perfeição é um alvo em movimento.

Muitas pessoas começam magras e pensam que os modelos de moda e os atletas de resistência têm os melhores corpos imagináveis. Qualquer um com uma barriga magra e algum músculo do peito é considerado perfeito.

Brad Pitt Ideal Masculino Corpo Brad Pitt no Fight Club é amplamente considerado para representar a perfeição física por homens destreinados.

Se passarem dos estágios iniciais e começarem a treinar mais do que os músculos do espelho (peito, abdômen, bíceps), gradualmente começarão a gostar de físicos com músculos definidos.

300 corpo masculino ideal Os 300 Spartans retalhados incorporaram masculinidade para estagiários intermediários em todo o mundo.

Quando eles se tornam desse tamanho, embora geralmente menos enxutos, eles geralmente começam a gostar de atletas de força, modelos de fitness e fisiculturistas naturais. Exceções notáveis ​​são certos indivíduos geneticamente abençoados, que vêem o ganho muscular como um resultado normal de se enroscar na academia e, consequentemente, não vêem os homens musculosos como extraordinários. Um identificador típico dessas pessoas é que elas pararam de treinar um grupo muscular ou se exercitar porque foi muito bem sucedido, como agachar-se para construir as pernas.

Greg Plitt Aesthetic

O corpo de Greg Plitt foi usado para modelar o perfeito Dr. Manhattan em Watchmen .

Em suma, cada vez maior muda seu quadro de referência do que é um físico normal e, portanto, muda suas preferências estéticas. No entanto, há mais na estética do que na massa muscular. Duas pessoas com o mesmo nível de musculosidade podem parecer extremamente diferentes. Então, o que faz uma estética física?

Fatores que Influenciam o Olhar de um Físico

Vamos começar com a diferença entre os culturistas clássicos e modernos.

Musculação, então e agora.

A maioria das pessoas prefere a aparência dos fisiculturistas da chamada Era de Ouro do fisiculturismo aos profissionais de hoje. Obviamente, Markus Rühl na foto acima é pelo menos 50 quilos mais pesado que Frank Zane e a principal razão pela qual as pessoas não gostam de fisiculturistas profissionais é simplesmente que elas são muito desviantes, mas dois outros fatores entram em jogo. Primeiro, a maioria dos fisiculturistas profissionais não são muito bonitos. Ou seja, parece haver uma correlação negativa entre a atratividade facial e a presença no fisiculturismo profissional. Um rosto bonito torna um físico muito musculoso muito mais tolerável para muitas pessoas e um rosto feio pode fazer qualquer corpo parecer ruim. Em segundo lugar, fisiculturistas profissionais muitas vezes exibem um crescimento não natural em mais tecidos do que apenas músculos, devido ao uso (ab) de esteróides anabolizantes androgênicos e, particularmente, do hormônio do crescimento. O crescimento das mãos e ossos faciais, particularmente a mandíbula, pode resultar. Órgãos internos inchados podem fazer com que até os fisiculturistas mais magros pareçam grávidos e sua pele e cabelo também possam ser afetados. Portanto, não é surpreendente que a maioria das pessoas não goste da “aparência do hormônio do crescimento”. Synthol, Esclene, implantes e outros volumizadores musculares contribuem ainda mais para a aparência não natural. Dê uma olhada nas fotos abaixo de Flex Wheeler (também mostrando Lee Priest). O Flex costumava ter, na minha opinião, um dos maiores físicos de todos os tempos, mas os auxílios artificiais cobraram seu preço.

Para mais exemplos de volumizadores musculares, dê uma olhada neste site .

A maioria dos fisiculturistas clássicos também não eram naturais, mas os fisiculturistas profissionais de hoje o levaram a um nível totalmente novo. Então, para resumir os fatores que definem os físicos atuais dos profissionais, estamos falando de pessoas que treinaram horas por semana durante anos, têm genética incrivelmente rara, usam vários esteróides durante pelo menos metade do ano e usam todo tipo de ajuda artificial. . Lembre-se da próxima vez que alguém lhe perguntar se você quer ser tão grande. Você nunca será, não importa o quanto você treine ou o que você injetar. As pessoas subestimam drasticamente o tamanho dos fisiculturistas profissionais. A foto de Ronnie Coleman abaixo pode lhe dar uma ideia.

E sobre casos um pouco menos extremos, como Frank Zane ou Flex Wheeler na foto anterior? A maioria das pessoas nunca conseguirá um físico como esse, porque não só tem uma incrível genética e esteróides para o culturismo, como também tem uma excepcional antropometria, ou seja, proporções corporais. Dois dos fatores mais influentes, sobre os quais você (normalmente) não tem controle, que determinam a aparência do seu físico são o comprimento relativo de seus ossos e a proporção de seu músculo para o comprimento do tendão.

O comprimento relativo de seus ossos, ou sua estrutura esquelética, limita as proporções que você pode atingir. Você pode fazer tremendas diferenças na proporção de sua cintura para a circunferência do ombro, mas você sempre será limitado pela largura de seus quadris e ombros. Veja a foto de Steve Reeves abaixo. A maioria das pessoas nunca alcançará essa forma em V.

Cintura fina Steve Reeves

A relação entre o músculo e o comprimento do tendão contribui significativamente para a “plenitude” do seu físico. Se você tem tendões curtos e barriga muscular longa, seu corpo irá aparecer e na verdade é mais completo e vice-versa. Essa proporção torna o seu corpo muito curvo. As curvas criam a ilusão de que algo é muito maior do que realmente é, porque seu cérebro percebe principalmente diferenças e comprimentos relativos, não absolutos. Exemplos de pessoas com barrigas musculares muito cheias são Flex Wheeler, mostrado anteriormente e Phil ‘The Gift’ Heath, mostrado abaixo.

Além disso, observe como os lombos de Franco ‘The Bat’ Columbo se originam na parte de trás. Algumas pessoas têm lats que começam a subir pela espinha. As asas / lats do morcego começam quase acima de seus quadris, criando uma forma de V ridícula (em forma de W, na verdade).

Além do comprimento dos músculos, sua forma também afeta sua aparência. Os músculos onde isso é mais óbvio são os abdominais, os peitorais e os bíceps.

O bíceps é um dos músculos com maior variabilidade na forma. Até mesmo a quantidade de cabeças no músculo, normalmente 2, foi relatada para variar até 7 cabeças. Algumas pessoas têm bíceps com um pico grande e outras não. Você pode aumentar um pouco seu pico preferencialmente treinando a cabeça longa do bíceps sobre a cabeça curta, mas a genética desempenha um papel muito maior do que o treinamento. Olhe para os bíceps de Arnold Schwarzenegger e Dorian Yates abaixo para ver a diferença na aparência causada pela forma do bíceps.

Pico da forma do bíceps

O peito varia muito menos do que o bíceps em forma, mas é um músculo tão proeminente que pequenas diferenças causam um grande impacto na aparência de um físico. A ginecomastia, ou ginecomastia, pode alterar radicalmente a forma dos peitorais devido ao inchaço das glândulas mamárias. Suas causas são, entre outras coisas, os níveis suprafisiológicos de estrogênio, por exemplo, como resultado do uso de esteróides androgênicos e da genética. Uma quantidade considerável de pessoas tem algum grau de ginecomastia. Veja a figura abaixo para uma comparação de pré e pós-cirurgia para remover o tecido mamário.

Os abdominais também variam muito em forma. Alguns, se não o abs da maioria das pessoas, não são perfeitamente simétricos. Algumas pessoas podem obter um pacote de 8, mas a maioria não pode. Não há nada que você possa fazer para mudar a forma do seu abdômen treinando, apesar do que muitas propagandas afirmam. A imagem abaixo demonstra a diferença na forma abdominal entre Tom Venuto e… um cara.

Abs escalonado

Compare também o peito de Tom Venuto com o de Mike Mentzer. (Como esse homem nunca ganhou uma Olympia está além de mim.)

Em suma, existem muitos fatores genéticos que contribuem para a sua aparência física, além de massa muscular e gordura. Isso pode soar deprimente, mas há algumas lições gerais a serem aprendidas de toda essa informação.

Take Home Messages
Defina seus objetivos concretamente e seja honesto. É mais eficaz treinar uma qualidade de cada vez do que tentar ser bom em tudo.

Leia também: Como acabar com a caspa
Se você está treinando para estética, massa ou, em geral, com boa aparência, você é um fisiculturista e deve treinar como um. Massa muscular é massa muscular. Não importa se você quer se parecer com Brad Pitt ou Ronnie Coleman: até atingir esse objetivo, o foco de treinamento é o mesmo. Maximize o músculo; minimizar a gordura.
Esteja ciente de que suas preferências estéticas podem mudar com o tempo. Um objetivo de ser £ 220 a 10% de gordura corporal é completamente arbitrário, como está tentando combinar sua antropometria com certas proporções sem sentido, como a Regra de Ouro. Metas de longo prazo podem funcionar para alguns, mas no curto prazo o objetivo é sempre apenas progredir.
Massa muscular e percentual de gordura corporal são basicamente as únicas coisas que você pode controlar sobre a aparência do seu físico. Você tem menos controle sobre as proporções e a simetria e, se estiver fazendo uma hipertrofia de todo o corpo usando um programa equilibrado, essas coisas tendem a cuidar de si mesmas. Não se preocupe com o pico do seu bíceps ou com a forma do seu abdômen, apenas treine para um bíceps maior e menos gordura. Genética é dada. Você não pode mudá-las, então não se preocupe com elas.

Fonte: https://www.valpopular.com/como-acabar-com-a-caspa/

7 chás medicinais para o tratamento natural do diabetes

7 chás medicinais para o tratamento natural do diabetes


· 29 de abril de 2018
Embora esses chás possam ajudar com o diabetes, você deve sempre consultar seu médico primeiro.

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dividido

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Diabetes é uma doença que deve ser tratada o mais cedo possível para evitar consequências graves para a saúde. Neste artigo você aprenderá como usar chás para o tratamento natural do diabetes .

Além do tratamento médico apropriado, existem também plantas que podem nos ajudar a reduzir naturalmente os níveis de açúcar no sangue sem efeitos colaterais prejudiciais. Especialmente as folhas de estévia, canela ou abacate são adequadas para o tratamento natural do diabetes.

Riscos de altos níveis de açúcar no sangue
Níveis elevados de açúcar no sangue não só podem levar à diabetes. Também está associado a outras condições, como obesidade ou resistência à insulina . Isso também torna você mais suscetível a várias doenças cardiovasculares.

Por esse motivo, você definitivamente deve prestar atenção à sua dieta.

Açúcar e farinha branca, assim como certas frutas que causam o aumento do nível de açúcar no sangue, devem ser evitados.
Receba conselhos de um nutricionista.
Veja também este artigo: 7 Sinais de Diabetes

Chás de ervas para o tratamento natural do diabetes
1. steviaStevia para o tratamento natural do diabetes
A estévia é uma planta medicinal paraguaia conhecida por seus efeitos antidiabéticos. É caracterizada por sua forte doçura e, portanto, é um excelente substituto para o açúcar.

O consumo regular de stevia (puro ou adoçante) pode ter muitos benefícios em combinação com outros remédios:

Melhora a saúde das gengivas e dentes.
Atua como base no corpo.
Suporta a digestão.
Ajuda-nos a excretar o excesso de fluidos do corpo.
Diminui a pressão sanguínea.
Combate os radicais livres que nos fazem envelhecer.
Suporta o sistema imunológico.

2. canela
A canela destaca-se pelos seus surpreendentes e diversos benefícios para a saúde. Devemos, no entanto, confiar na canela do Ceilão, já que esta variedade particular de especiarias exóticas tem o mais forte efeito medicinal.

Com ele podemos apimentar todos os pratos possíveis, tanto doces (bolachas, bolos, tortas, batidos), quanto salgados (guisados ??ou assados).

Canela nos fornece os seguintes benefícios para a saúde:

Melhora a digestão e previne o inchaço.
É um antibiótico natural.
Trabalha contra o mau hálito.
Tem efeitos anti-inflamatórios.
Melhora doenças respiratórias.
Ativamente estimulante e afrodisíaco.
Ó absinto
Absinto para o tratamento natural do diabetes
O absinto ou artemísia é uma planta medicinal que se caracteriza por seu forte amargor. A planta é popular por sua limpeza e efeitos estimulantes do fígado.

No passado, as pessoas que tinham sido envenenadas (por exemplo, pelo chumbo) recebiam absinto.

O chá do absinto é um excelente remédio para diabetes, pois faz com que o nível de açúcar no sangue caia rapidamente. É também uma ótima maneira de controlar os níveis de açúcar no sangue depois de tomar muito açúcar.

Por esse motivo, recomendamos que você o consuma em pequenas quantidades e não por um longo período de tempo.

4. Folhas de abacate
Não só a fruta em si, mas também as folhas têm muitas vantagens. Isso não só trata diabetes, mas também outras queixas:

Diminui a pressão sanguínea.
Trabalha contra a tosse.
Alivia cólicas menstruais.
Melhora a acidez.
Combate bactérias intestinais.
Eliminar pedras nos rins .
5. Alcachofra
Alcachofra para o tratamento natural do diabetes
Tanto a alcachofra e suas folhas são excelentes meios de regular os níveis de açúcar no sangue. A razão para isso é o alto teor de insulina, um tipo de fibra que promove a conversão de açúcar em energia.

Portanto, podemos fazer um chá das folhas ou uma deliciosa sopa de alcachofras. Ambos podem ser usados ??para o tratamento natural do diabetes.

6. chá verde
O chá verde é uma bebida com uma longa tradição e muitos benefícios medicinais. Você deve se beneficiar todos os dias!

Graças ao alto teor de polifenóis, contribui para o metabolismo do açúcar. Além disso, este delicioso chá também ajuda na digestão.
No entanto, não beba até uma hora depois de comer para aproveitar todos os benefícios.
Também interessante: Chá Verde – 10 benefícios surpreendentes desta bebida

7. água de aveia
Água de aveia para o tratamento natural do diabetes
A farinha de aveia é um chá feito dos flocos deste cereal. Esta receita ajuda a baixar os níveis de açúcar e colesterol no sangue e facilita a perda de peso de forma saudável.

Faça um creme de barbear natural

Faça um creme de barbear natural

Aplicar um creme de barbear cria uma barreira protetora entre a pele e a lâmina de barbear. O cabelo se endireita e fica encharcado. Isso facilita o barbear e protege contra lesões.

Para cuidar da pele e proteger contra a irritação da pele, apenas cremes de barbear, géis de barbear ou sabonetes de barbear com ingredientes naturais devem ser usados. Com alguns ingredientes, um creme de barbear natural também pode ser preparado por você mesmo.

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Os principais ingredientes do creme de barbear são manteiga de carité e coco extra virgem e azeite.

Estes três ingredientes agem como maravilhosos hidratantes que reduzem o ressecamento, acalmam a pele e protegem contra as lesões do barbear.

Os óleos essenciais no creme de barbear natural dão à receita uma agradável fragrância.

Faça creme de barbear natural
ingredientes:

? xícara de manteiga de karité
? xícara de óleo de coco prensado a frio
¼ xícara de azeite extra-virgem
8 a 10 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
5 gotas de óleo essencial de lavanda
preparação:

Coloque o óleo de coco e manteiga de karité em uma panela pequena e derreta em fogo baixo.
Coloque as gorduras derretidas em uma tigela e adicione o azeite.
Adicione óleo de hortelã e óleo de lavanda e misture bem com um palito de madeira ou palito de gelo.
Refrigerar a mistura por cerca de 2 horas até solidificar. Em seguida, retire a mistura da geladeira e deixe descansar por 10 a 15 minutos à temperatura ambiente.
Bata a mistura com um misturador elétrico manual ou bata por 3 a 4 minutos até ficar leve e fofo.
Coloque o creme de barbear em um recipiente hermético e guarde-o em um local fresco e escuro. O creme de barbear deve ser protegido da umidade e pode ser armazenado por 1 a 2 meses, se armazenado de forma adequada.
Aplique creme de barbear natural
Molhar a pele para ser completamente raspada com água morna.
Em seguida, aplique uma fina camada de creme de barbear na pele e raspe a pele com uma navalha afiada ou uma lâmina afiada.
A lâmina de barbear deve ser enxaguada em intervalos regulares.
O creme de barbear pode ser usado para barbear barba, pernas, axilas, área genital e outros.
Nota: Este creme de barbear não espuma. Portanto, uma fina camada deste creme na pele é suficiente.
Outras dicas para preparação e uso:

Se a manteiga de carité não estiver disponível, pode ser usada manteiga de cacau.
Para derreter a manteiga de carité mais rapidamente, ela pode ser quebrada em pedaços pequenos de antemão.
Em vez de azeite, óleo de jojoba ou óleo de amêndoa também pode ser usado.
Para tornar o creme um pouco mais espumoso, 2 colheres de sopa de sabão líquido de azeite podem ser adicionados à receita.
Para peles sensíveis, os óleos essenciais podem ser omitidos.
Em caso de alergia a nozes ou problemas de pele prolongados, fale com o dermatologista antes que a manteiga de karité seja usada na receita.
Antes da primeira aplicação, um teste de remendo atrás da orelha deve ser realizado para verificar a compatibilidade.
O creme de barbear auto-feito facilita o barbear, nutre a pele e previne a irritação da pele.

Com as dicas certas
Muitas vezes são as pequenas mudanças na vida que fazem uma grande diferença. Fadiga constante, manchas, sono agitado e indigestão são freqüentemente considerados comuns e normais. A maioria dos problemas de saúde tem sua origem no intestino. O programa intestinal é um guia para desintoxicar o corpo e construir uma flora intestinal intacta.

Fonte: https://saudedica.org/caplem/

A nova onda de condicionamento físico: criando um corpo funcional e estético

A nova onda de condicionamento físico: criando um corpo funcional e estético

Atleta feminina do GymnasticBodies demonstra a força latente e a estabilidade do núcleo com uma progressão de planche de dobra.

Quando se trata de estética, construção muscular e flat out “olhando bem nu”, há muita confusão quanto ao programa de treino ou estilo de fitness irá ajudá-lo a realizar seus objetivos. Por um lado, o objetivo de uma atividade como o fisiculturismo é ficar o mais grande e retalhado possível. No entanto, a maioria das pessoas não considera desejável ou sustentável a aparência excessivamente volumosa e excessivamente desidratada de um fisiculturista no palco . Por outro lado, você tem esportes como levantamento de peso e levantamento de peso, onde tudo o que importa é a quantidade de peso levantada para uma única repetição; Fatores como musculosidade e magreza não entram em cena fora de competir em classes específicas de peso.

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A maioria dos atletas e adultos todos os dias está procurando algo diferente. Queremos um físico altamente funcional e sustentável que nos permita ser ágeis, gostar de atividades e ter um corpo que pareça bom; uma que temos orgulho de exibir (ou seja, uma boa definição muscular).

Então a questão é: onde está o Gymnastic Strength Training ™ sobre a questão do desenvolvimento de músculos (aumentando), perda de gordura (ficando mais magra) e funcionalidade (sendo útil)? Em uma antiga entrevista da T-Nation de 2005, o fundador da GymnasticBodies e ex-treinador nacional dos EUA, Christopher Sommer, escreveu o seguinte :

“No treino dos meus próprios atletas, não estou preocupado com a hipertrofia em si, mas com o desenvolvimento de uma estrutura física poderosa, explosiva, flexível e estável … Focamos no desenvolvimento de várias forças limitadoras, flexibilidade ativa e um nível cada vez maior de preparação física geral ”.

É isso que significa ter um corpo atlético totalmente funcional : força, flexibilidade, poder, adaptabilidade e habilidade, com a vantagem adicional de construir massa muscular magra e manter a gordura corporal baixa. Este tipo de construção robusta e funcional que o GST desenvolve é muito desejável para a maioria dos adultos saudáveis ​​e cotidianos .

Vem de uma dieta disciplinada e super limpa? Absolutamente. No entanto, sabemos a verdade para a maioria dos atletas de todos os dias e adultos está mais perto de um estilo de vida que usa o lema: “tudo com moderação”. Para algumas dicas sustentáveis ​​sobre nutrição que ajudam você a criar padrões de rotina saudáveis, confira nosso Programa Prosperar.
Sabemos que é preciso mais do que apenas nutrição para construir um corpo funcional e com ótima aparência , porque, se não, qualquer pessoa que já tenha seguido uma dieta razoavelmente saudável seria arrancada e construída.

Então, o que é sobre o GST ™ que constrói um corpo de ginástica funcional e atraente ? Primeiro, o GST trabalha com os alunos para alcançar um equilíbrio equilibrado entre força e flexibilidade. Vivemos em um mundo moderno (computadores, postos de trabalho, dirigindo, usando telefones), onde muitas vezes somos sedentários por longos períodos de tempo. Nossa jornada de condicionamento físico deve funcionar para neutralizar esses desequilíbrios que sofremos. Força e mobilidade de 360 ​​graus significa um corpo mais forte e mais sustentável, além de um estilo de vida mais saudável.

Em segundo lugar, o GST aborda os desequilíbrios musculares que muitas vezes limitam a capacidade de uma pessoa treinar, ou mesmo se movimentar na vida, de forma eficaz. Se os seus ombros estiverem muito apertados em certas áreas e fracos em outros, por exemplo, você não poderá carregar materiais de uma loja enquanto trabalha em projetos de melhoria da casa ou treinar movimentos de força acima da cabeça sem dor ou limitação excessiva. Muitos dos exercícios de mobilidade da Hollow Back Press da Fundação Foundation ajudarão a manter seus ombros saudáveis ​​e fortes por toda a vida, algo que muitas rotinas de exercícios tradicionais não possuem.

Por fim, e talvez mais importante, o GST é composto de movimentos e exercícios de todo o corpo, e essas intensas contrações do corpo inteiro são extremamente eficazes na construção de um quadro sólido e compacto. GST é tudo sobre como controlar seu próprio peso corporal através do espaço, e assim ele nunca vai fazer você “muito grande” ou construir músculos que são “todos mostram, não vão.”

O atleta de Christopher Sommer demonstra o controle do núcleo e da parte superior do corpo em uma posição de apoio.

Em vez disso, seu tempo de treinamento será gasto desenvolvendo um físico que é tão útil quanto atraente. (É importante para você se sentir confiante quando você fica bem em um maiô)

O treinamento de GymnasticBodies desenvolve muito mais do que um físico estético; prepare-se para desfrutar de um corpo totalmente funcional, móvel e funcional que estará preparado para todas as aventuras que a vida tem para oferecer.
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Um estilo de vida saudável é importante para todos. Quando cuidamos da nossa saúde física, nos sentimos melhor também – mais em forma, mais relaxados e mais capazes de lidar com as coisas. Isto é especialmente importante quando você tem uma doença mental.

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Há muitas maneiras de ser saudável que se sentem bem, bem como fazer bem a você.

Benefícios da vida saudável
O que você ganha vivendo mais saudavelmente inclui:

sentir-se melhor mentalmente – o exercício regular pode elevar o seu humor e ajudá-lo a sentir-se melhor poupar dinheiro – comer junk food, fumar e beber bebidas açucaradas ou álcool são hábitos caros menos problemas de saúde – viver um estilo de vida mais saudável significa um risco menor de desenvolver muitas doenças assumir o controle de sua vida – ficar saudável ajuda você a se sentir no controle de sua vida. Ficar saudável
‘Vida saudável’ significa manter um estilo de vida saudável e introduzir hábitos que melhorem sua saúde. Pode ser difícil mudar hábitos antigos, mas há passos que você pode tomar para se tornar mais saudável. Um primeiro passo importante é identificar hábitos menos saudáveis ​​e aprender novos e positivos para substituí-los, como:

o que você come e bebe dormindo bem e controlando o estresse praticar sexo seguro, beber álcool de forma responsável e não abusar de drogas ser fisicamente ativo ficar conectado com os outros estar ciente de quaisquer riscos para a saúde relacionados à sua doença e ao seu tratamento, e trabalhar com o seu médico para monitorá-los e, em seguida, agir responsabilizando-se pela sua saúde geral, incluindo check-ups regulares para os seus olhos e dentes. Como desenvolver hábitos de saúde positivos
A chave para desenvolver hábitos positivos que você tem mais chances de manter é:

Comece devagar
Mude apenas uma coisa de cada vez – veja os benefícios que podem resultar da ingestão de alimentos mais saudáveis ​​ou da prática de exercícios físicos ou da cessação do tabagismo.

Faça pequenas mudanças – como caminhar regularmente, em vez de se esforçar para correr cinco quilômetros todos os dias, isso terá mais chances de se tornar um hábito que você manterá.

Seja flexível – por exemplo, se decidir reduzir o açúcar, faça-o gradualmente ao longo de algumas semanas, em vez de fazê-lo de uma só vez. Ao reduzir de duas colheres de chá em seu café para um ano e meio, então uma e assim por diante, suas papilas gustativas se adaptarão e é menos provável que você implore pelo açúcar.

Construa sobre o que você já faz – por exemplo, se você às vezes comprar frutas para comer, tente comprar mais disso (e menos biscoitos e batatas fritas).

Lembre-se, aumentar ou adicionar até mesmo um novo comportamento de saúde pode fazer uma grande diferença para sua saúde.

Contornar desafios
Há coisas que você pode fazer para administrar qualquer desafio extra relacionado à sua doença e seu tratamento – como sonolência, desejos por açúcar ou falta de motivação. Etapas que você pode tomar incluem:

organizar atividades diárias em torno dos efeitos colaterais da medicação, por exemplo, se você estiver sonolento pela manhã, organizar exercícios para a tarde. discuta as coisas com o seu médico – pode haver outra medicação que você pode tentar ou peça encaminhamento a um especialista, como um nutricionista ou psicólogo, para obter orientação especializada. Ficar saudável
Ser saudável é mais do que ficar em forma e se sentir melhor, é ficar assim também. Dicas para ajudar você a ficar motivado incluem:

Programe check-ups regulares com seu médico para monitorar seu progresso e para aquele empurrão extra que você pode precisar para continuar. recompense-se – sinta-se bem em desenvolver hábitos mais saudáveis ​​recompensando-se com algo agradável. superar os deslizes – se você deslizar, seja realista e comece de novo. Encontrando Suporte
Há muitas maneiras de obter o apoio necessário para ajudar a manter a saúde. Um passo importante é encontrar um bom GP (clínico geral) com o qual você se sente à vontade para discutir sua saúde. Ver o mesmo GP a cada vez significa que você pode trabalhar em conjunto para gerenciar sua saúde e organizar check-ups conforme necessário.

Ter alguém como “pessoa de apoio” pode fazer toda a diferença na manutenção de hábitos saudáveis. Converse com seus amigos, familiares, programa de saúde mental ou trabalhador do caso. Não esqueça outros serviços em sua área que você pode desenhar também.

Como obtenho mais informações? Entre em contato com a Central de Ajuda do SANE ou telefone 1800 18 7263 Fale com o seu médico local – ou outro médico que entenda de doença mental – para informação, avaliação, encaminhamento e apoio. Eles também podem informá-lo sobre quaisquer serviços especializados que possam ajudar com problemas específicos, como gerenciamento de peso ou melhoria da condição física.