O que saber sobre yoga para disfunção erétil

A disfunção erétil ocorre quando um homem não pode alcançar ou manter uma ereção. Pesquisas sugerem que praticar ioga diariamente ou com freqüência semelhante pode ajudar os homens a ter uma saúde sexual melhorada.

Pode haver muitas causas de disfunção erétil ou DE, variando de fluxo sanguíneo restrito a medicamentos sendo tomados pelo homem, a preocupações psicológicas e emocionais.

Embora algumas causas de DE possam exigir tratamento médico, os homens estão explorando técnicas de medicina alternativa para reduzir a DE. Um exemplo é o yoga .Fatos rápidos sobre ioga e disfunção erétil:

  • Yoga é uma prática antiga de movimento e respiração.
  • Pesquisas sobre yoga e redução da disfunção erétil estão aumentando.
  • Vários estudos relacionaram o yoga e o desempenho sexual masculino.

As melhores poses de ioga para ED

Atualmente, não existem pesquisas sobre poses específicos de ioga e seus benefícios na redução da disfunção erétil. No entanto, pesquisadores que escrevem no Journal of Ayurveda e Integrated Medical Sciences fizeram observações sobre o corpo de conhecimentos sobre yoga, alívio do estresse e função sexual. As cinco poses listadas abaixo são baseadas em suas recomendações.

1: Ardha Matsyendrasana (Meio Senhor dos Peixes)

A pose de Ardha Matsyendrasana.

Esta postura visa promover a digestão e o fluxo sanguíneo para os principais órgãos, incluindo o fígado, baço, pâncreas e região pélvica:

  • Comece sentado, com as pernas esticadas para a frente.
  • Dobre a perna direita no joelho e cruze-a pela esquerda, colocando o pé direito no chão.
  • Inspire e expire lentamente, virando para a direita, estique o braço esquerdo para a frente, apoiando o cotovelo esquerdo no joelho direito.
  • Aqueles que são particularmente flexíveis podem fechar as mãos atrás das costas enquanto torcem.
  • Solte a pose e comece a partir da posição sentada. Repita no lado oposto.

2: siddasana

O Siddasana é uma posição clássica de yoga, às vezes chamada de Perfect Pose, e pode ser mantida por um longo tempo. Para os homens, tem o benefício de estimular a região pélvica e promover a flexibilidade:

  • Sente-se no chão com as pernas esticadas para a frente.
  • Cruze a perna esquerda no joelho, colocando o pé esquerdo próximo à parte interna da coxa direita.
  • Repita o movimento na perna direita, colocando o pé direito sobre o tornozelo esquerdo. O calcanhar direito deve pressionar contra o osso púbico.

Um homem pode permanecer nessa posição e praticar a respiração profunda. Ele pode descruzar as pernas e repetir cruzando a perna direita primeiro.

3: Garduasana

Também conhecida como Pose da águia, essa pose em pé requer equilíbrio. Um homem deve executá-lo perto de uma parede ou de um móvel robusto, se estiver desenvolvendo seu equilíbrio. Essa postura é conhecida por aumentar o fluxo sanguíneo para a pelve, tornando-a potencialmente benéfica para quem tem disfunção erétil.

  • Fique em pé com as duas pernas.
  • Imagine que a perna direita é uma raiz conectada ao chão. Levante a perna esquerda lentamente, torcendo-a sobre o joelho direito, colocando a parte superior do pé na parte de trás da panturrilha direita, se possível.
  • Dobre o joelho para aprofundar o alongamento. Se desejado, uma pessoa pode levantar os braços até a altura dos ombros e cruzar um sobre o outro.
  • Mantenha a posição por 5 a 10 segundos, solte e repita na outra perna.

4: Pavanamuktasana

O pavanamuktasana também é conhecido como pose de aliviar o vento porque promove a motilidade intestinal e pode aliviar dores de estômago devido a gases.

Além disso, ajuda a mobilizar e aquecer os músculos pélvicos e os órgãos reprodutivos.

  • Deite-se no chão, as pernas estendidas.
  • Inspire e expire e traga um joelho em direção ao peito. Circule os braços ao redor do joelho, puxando a perna o mais próximo possível do estômago.
  • Continue a inspirar e expirar enquanto mantém a posição.
  • Solte e abaixe a perna. Repita no lado oposto.

5: Shavasana

A pose de Shavasana, também conhecida como pose de cadáver.

Também conhecida como Pose de Cadáver, essa é frequentemente a última pose realizada em uma aula de ioga.

Enquanto quase qualquer um pode realizar o shavasana, pode ser um dos mais difíceis de se fazer bem.

Isso ocorre porque envolve ficar quieto, introspectivo e focar na respiração.

  • Deite-se com as costas no chão e os braços esticados para os lados. Aponte as palmas para cima em direção ao céu.
  • Visualize cada parte do corpo relaxando lentamente. Comece com os dedos direito, depois tornozelo, panturrilha, joelho e assim por diante. Alterne para visualizar a perna esquerda relaxando e movendo-se para cima através do corpo.
  • Respire profundamente, mantendo o foco no relaxamento. Uma pessoa pode permanecer nessa pose por 15 a 20 minutos, se desejar.

Poses de ioga para evitar

Embora não haja necessariamente poses de ioga que afetem negativamente o desempenho sexual de um homem, qualquer pose realizada incorretamente pode esticar demais ou forçar o corpo.

Por esse motivo, geralmente é melhor que alguém inicie a prática de yoga procure o conselho de um instrutor profissional de yoga.

O que dizem os estudos sobre yoga e disfunção erétil?

De acordo com um estudo publicado no Journal of Sex & Marital Therapy , o yoga demonstrou ajudar a reduzir:

  • pressão sanguínea
  • índice de massa corporal
  • frequência cardíaca

Como a pressão alta e o excesso de peso estão relacionados ao DE, os benefícios destacados acima podem ajudar o homem a reduzir a incidência de DE.

O artigo da revista também sugere que o yoga aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, o que poderia melhorar a função sexual.

Leia também: http://www.gazetadooeste.com.br/libid-gel-funciona/

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