Fitness Desculpas Preso

Você já ouviu falar: A pessoa média de ganhos, sete a 10 libras durante as férias? Felizmente, essa estatística é um mito. A pesquisa sugere que, em média, a pessoa só ganha de um a dois quilos durante as férias.

Então por que se preocupar com férias ganho de peso? Porque a pesquisa também mostra que as pessoas raramente perder o que poundage. Na verdade, a maioria das pessoas ganham de um a dois quilos por ano, em média, ao longo da sua vida e aqueles de um a dois quilos pode ser a falha do turismo.

Pense sobre isso: 1 pedaço de manteiga é igual a 1/4 kg de gordura. Quantas varas de manteiga que você pretende usar no seu feriado trata? No entanto, muitos acabam no seu prato, projetando-se para o seu treino pode ajudar a combater as férias ganho de peso.

O problema é que todos nós temos uma desculpa (ou dois) nesta época do ano. “Eu gostaria de trabalhar fora, mas…” você sabe o que a palavra “mas” significa? “Eis que a Verdade Subjacente.” A qualquer momento você começará a usar a palavra “mas”, trocar a palavra “e”. Dessa forma, em vez de ignorar o seu treino, você vai descobrir uma maneira de obter para tudo na sua lista.

Aqui são os mais comuns desculpas que eu ouvi—e como busto através deles.

“Eu não tenho tempo.”Este é o mais comum desculpa ano ‘round. E durante os feriados, quando o tempo se torna ainda mais trabalhados, está em pleno vigor. Você não vai encontrar tempo; você tem de fazer o tempo. Faça o exercício a sua primeira prioridade da manhã. De que forma você trabalha fora, antes de seu dia fica longe de você. Encontrar uma manhã de classe e comprometer-se a estar lá dois ou três dias por semana. O apoio de um grupo de classe irá dar-lhe um extra de motivação impulso.

“Eu não quero perder.”‘Tis a estação de splurges. Problema é que quando nós alarde em cada refeição, não estamos realmente lotam. Estamos a apenas comer… pouco saudável. Dê a si mesmo um orçamento de três splurges cada semana e apreciá-los, no entanto você escolher. Isso vai forçá-lo a só fazer alarde quando vale a pena. Quando não, diga “não obrigado”. Focar em quão fabuloso você se sentir como você começar o Ano Novo com nenhum de férias de peso para o trabalho.

“Vou começar em janeiro.”Adiar exercício apenas significa que você vai ter mais gordura para o trabalho quando, na verdade, acertar o ginásio. Pesquisa mostra que as pessoas que têm excesso de poundage título para o inverno realmente ganhar cinco quilos, em média, durante o período de férias (três vezes a média de férias ganho de peso). Faça a sua perda de peso esforços mais fácil por ficar fora do seu tudo-ou-nada mentalidade. Comprometer-se a comer saudável em 90% do tempo e trabalhar fora dois ou três dias por semana. Você ainda tem muitas salão de tempo.

foto: Stockbyte/Thinkstock

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