Como perder peso nas pernas

Como perder peso nas pernas

O calor está chegando e com ele, os shorts e os tops. O problema é quando experimentamos nossas calças e vemos pernas enormes, grandes e desproporcionais. Nossa primeira idéia é entrar no ginásio e juntar-se a tantas pessoas que iniciaram a operação do biquíni. Mas não fique sobrecarregado, porque encontramos maneiras diferentes de obter pernas finas . Continue lendo e descubra o que encontramos.
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Como perder as pernas | Pernas grandes

Quantas vezes já conhecemos meninas na academia dando as pernas uma palheta ?, mas não fazendo agachamentos ou lunges, mas com milhares de repetições com peso como exercícios para perder peso nas pernas. É normal querer perder peso, especialmente se os vermos enormes e desproporcionais ao corpo, mas, acreditando ou não, as máquinas não ajudarão a reduzir os centímetros das pernas .

Nós não dizemos que o fisiculturismo é ruim, apenas não faça o certo. Você pode estar fazendo dieta e exercício, mas se as pernas não baixarem, talvez haja algo mais para trás.

Temos que levar em conta primeiro o tipo de perna . Naturalmente, uma perna grande não é o mesmo que uma perna grande, porque tudo depende do tipo de treinamento, da dieta e de como o seu corpo responde.

Se sua perna é grande, mas a pele é firme, as coxas e a perna estão bem definidas, o joelho está marcado e você também tem força nas pernas … O tamanho das pernas é o músculo. Você tem muito músculo Não é ruim, mas se te incomoda tanto, continue lendo para descobrir os remédios.

Se, por exemplo, a perna é grande, é um pouco macia, quase inchada e as partes da perna não estão bem definidas ou firmes, a perna é grande por causa da gordura e dos líquidos que você retém. Você também tem que continuar lendo abaixo, para remediá-lo.
Como perder as pernas | Métodos

As pernas grandes não saem do nada, elas saem para alguma coisa, seja treinando, alimentando, retendo líquidos, o tamanho é modificado sim ou sim. Por esta razão, vamos dar-lhe uma série de métodos com os quais você pode reduzir o volume de suas pernas. Vamos ver como podemos tornar as pernas mais estilizadas.
Como perder peso – exercícios de força
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Para comer toda a gordura das pernas, a gordura que você tem em torno de suas pernas, você tem que fazer musculação. Quando você cria mais músculo, mais gordura deve ser consumida pelo seu corpo para manter os músculos vivos. Não pense que você vai colocar sua perna como um saco de batatas. Você vai ver mais muco estilizado.

Você pode fazer agachamentos e mais exercícios onde seu corpo está comprometido a mudar, com os melhores exercícios para as pernas.
Como perder as pernas – correndo

Exercícios de cardio são importantes. Trata-se de promover a eliminação da gordura, mas para isso, devemos ter feito algum fisiculturismo antes, para não ficar 20 minutos esperando o corpo queimar gordura.

Se, por exemplo, você quiser eliminar a gordura de forma mais eficaz, não corra, ande com calma. Você pode dar um passeio de duas ou três horas, onde a única coisa que você queima é gordura. Mas lembre-se de fazê-lo em silêncio, porque o que você deve fazer é queimar gordura com um exercício que terá pouca intensidade.
Como perder as pernas para correr

Outro exercício perfeito para queimar gordura exclusivamente é cardio hiit, onde você acerta sprints e corre o máximo que pode, como se estivesse sendo perseguido por um leão.

cone-emagrecimento-pernas-correr-hiit Você vai forçar seus músculos e seu corpo a crescer, você vai enviar o sinal de que você deve correr mais rápido ou eles vão te comer, então você vai começar a se livrar da gordura que não lhe serve, porque não vai ajudá-lo a correr mais rápido.
Como perder as pernas – com bicicleta
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Com a bicicleta, você fará o mesmo exercício de quando correr, mas sem ter que sofrer o peso das articulações, caso sofra delas.

Você pode fazer isso da maneira que indicamos, andando tranquilamente o tempo que quiser, por trilhas e ruas onde você pode pedalar continuamente, mas muito tranquilo, com sua música favorita.
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Você também pode fazer o mesmo tipo, com uma bicicleta de ginástica, onde você coloca vários segundos correndo na máquina e, em seguida, pare ou pedale suavemente para manter as pernas ativas.
Como perder peso – com massagens
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Nós amamos massagens e mais, se eles estão nas pernas, para relaxar e ser capaz de tê-los relaxados. Mas as massagens para as pernas, se você quiser reduzi-las, não serão nada relaxantes. Eles tendem a doer porque eles cravam os dedos bonitos nos músculos através da gordura até a fadiga, relaxam e mobilizam toda a gordura que envolve as pernas. Esse tipo de massagem, que está drenando, costuma doer muito, mas vale a pena.
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Além de ir para os doleros, é muito provável que você acabe com rigidez, porque o fisioterapeuta atingiu o músculo e o fatigou e é muito provável que você também apresente hematomas ou hematomas depois de deixar a sessão de massagem. Pode doer, mas você sentirá um relaxamento incomum nas pernas.
Como perder peso nas pernas – dieta de proteína

É muito importante ter uma dieta balanceada para alcançar ótimos resultados, mas comer uma dieta balanceada não significa parar de comer ou pular refeições, é comer corretamente. Podemos escolher os alimentos mais adequados que reduzem a ingestão calórica e nos fornecem as medidas que desejamos.

Os alimentos que têm a propriedade de queimar as gorduras serão os que você terá que escolher para sua dieta, alimentos como chá verde, gengibre, soja, grapefruit ou alho, são alimentos que aceleram o metabolismo e portanto nos ajudarão. perder peso.

Comer frutas e verduras cruas também nos ajudará a reduzir o volume de nossas coxas e pernas em geral, comer esse tipo de comida conseguirá acalmar a ansiedade entre as refeições, além de nos fornecer água, sais e nutrientes e tudo sem contribuir quase com gordura.

Dietas dissociativas, como dietas de proteínas, são baseadas no fato de que certos tipos de carboidratos processados, como farinhas de trigo e arroz branco, causam variações no nível de açúcar no sangue. Quando o corpo percebe uma diminuição nos níveis de açúcar, uma série de mecanismos de sobrevivência é ativada, reagindo acumulando gordura como uma reserva.

Assim, um alto consumo de proteína acompanhado de um baixo consumo de carboidratos, você será capaz de reduzir essa gordura acumulada.

O corpo humano geralmente recebe a energia que precisa através de carboidratos, se conseguirmos reduzir o consumo destes, o corpo vai reagir entrando em um “estado de cetose metabólica”, então o corpo começa a consumir a energia derivada dele. Cetonas, que são partículas de carbono, são o resultado da quebra de gorduras.

No momento em que o corpo começa a consumir as gorduras acumuladas nas coxas e pernas, o volume delas começará a cair.
Como perder peso – Beba muita água
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De acordo com estudos realizados em 2003, eles concluem que a água potável causa perda de peso. Grande parte do aumento da queima de gordura ocorre durante os 40 minutos seguintes à sua ingestão, porque, ao beber água, o calor é transferido do corpo para a água que acabamos de tomar, com o resultado de que todos nós sabemos suor. .

Mas para produzir o suor, o corpo precisa queimar calorias, já que a temperatura do corpo é maior que a da água, o corpo tentará transferir parte do seu calor para a água fria que acabou de ser ingerida até que a temperatura de ambos seja igual.

Para saber se você está tomando pouca água, um dos sinais óbvios é que suas pernas começarão a inchar, se você pressionar com o dedo e a pele ficar submersa. Este efeito ocorre quando há retenção de líquidos e a melhor maneira de expulsá-los é beber água.
Como perder peso – Sleep Relaxed

Um dos melhores métodos para perder peso em suas pernas e que você certamente irá amar é dormir bem e relaxado. Os estados sonolentos em que acordamos repentinamente nos incitam a passar pela cozinha e abrir a geladeira. Por outro lado, não dormir bem significa estar mais cansado durante o dia e diminuir nossa disposição para a atividade.

Esqueça o computador pelo menos uma hora antes de ir dormir, com este simples gesto você terá um sono muito melhor.
Como perder peso – Yoga
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Se o que você quer é que suas pernas sejam mais alongadas, mais refinadas e mais definidas, especialmente se você quiser reduzir o músculo das pernas musculosas, você sabe que a ioga não vai fazer com que você a reduza, mas que você a substitua. Isso fará com que o músculo se alongar e até parecer mais fino e mais alto.

Com os alongamentos, você vai acalmar os músculos das pernas ao trabalhá-los, mas principalmente, fará com que os afins e uma voz o digam da experiência, com pernas grandes. Yoga, refina-os sim ou sim.

Graças a essas dicas, você descobriu como perder peso nas pernas . Então pare de fazer milhares de repetições, porque você não fará nada. Siga estas dicas que farão você ter pernas fortes, finas e definidas.

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Em ViviendoSanos , temos a certeza de que este artigo terá sido útil, pelo menos você pode seguir algumas orientações para atingir seus objetivos. Também selecionamos alguns links em nossa página para que você possa continuar aprendendo sobre outras técnicas, dietas ou exercícios para perder peso.

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