Categoria: Emagrecimento

Pernas finas: o ideal da beleza?

Dicas e tratamentos para pernas bonitas e finas

Qual mulher não sonha com isso? Um par de pernas longas e finas. O comprimento de suas pernas é amplamente determinado geneticamente. Mas você geralmente controla se eles são magros e bonitos. Como você consegue pernas bonitas? Nós dizemos a você neste artigo.

Você só precisa abrir uma revista ou olhar para as belas, intermináveis, esbeltas e sem pernas das modelos. Photoshopped frequentemente, então novamente. No entanto, todos nós continuamos a sonhar com pernas bonitas e finas. Não é tão estranho, porque um conjunto de pernas finas dá confiança.

Perseguir o ideal de beleza é irreal, mas, felizmente, há muitas dicas e truques para manter as pernas magras ou comprá-las. É uma questão de estilo de vida saudável e cuidado adequado.

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90% das mulheres têm celulite

É aquela irritante pele laranja que faz você não estar feliz com suas pernas? Você não está sozinho: nada menos que 90% das mulheres holandesas têm celulite nas pernas, coxas e nádegas . Ao contrário do que muitas vezes se pensa, a celulite não tem nada a ver com o seu peso ou percentual de gordura. Uma pele com inchaços e caroços é frequentemente o resultado de má circulação sanguínea. Em lugares onde a circulação é pior, o corpo armazena gordura e os resíduos e a umidade são “aprisionados”. O resultado? Celulite

10% das mulheres têm edema labial

Para cerca de 10% das mulheres holandesas, o ideal de beleza das pernas finas é muito distante. Estas são as mulheres que sofrem de lipedema .

Lipedema é uma condição desagradável que causa depósitos de gordura locais, geralmente nas pernas. As mulheres com edema de lábio têm a infelicidade de que as dietas e os esportes muitas vezes não ajudam, ou dificilmente ajudam, a tornar suas pernas mais magras. A lipoaspiração é frequentemente o único tratamento eficaz para eles.

Alimentação saudável e exercício suficiente para pernas bonitas

O fato de a maioria das mulheres ter celulite não significa que nada possa ser feito a respeito. Um estilo de vida saudável é a coisa mais importante se você quiser pernas finas e bonitas sem buracos. O que implica um estilo de vida saudável?

  • Comida saudável e variada. 
    Uma dieta balanceada, na qual você obtém o suficiente dos bons nutrientes, determina como você se sente, mas também como você se parece.
  • Beba um mínimo de dois litros de água por dia. 
    A água ajuda na eliminação de resíduos.
  • Bastante exercício. 
    Meia hora por dia é o conselho.

Comida saudável e variada para belas pernas

Uma dieta saudável não é o mesmo que uma dieta. Obtendo nutrientes bons o suficiente diariamente, você se sentirá melhor, sua pele irá brilhar e você – esperançosamente – perderá alguns quilos. Coma bastante frutas e legumes, proteínas (estes são encontrados, por exemplo, queijo cottage e ovos) e gorduras boas (você os encontra em nozes sem sal, peixe gordo e abacate). Seja moderado com grãos; estes podem lhe dar uma sensação de inchaço.

Beba um mínimo de dois litros de água por dia

Soa muito, mas é mais fácil de conseguir do que você pensa. Você tem problemas para beber água? Encha uma garrafa de plástico e coloque onde você é lembrado para beber. Pense: na sua mesa, no carro e no balcão. Há também aplicativos especiais para o seu telefone ou tablet que emitem um som quando é hora de um novo copo de água. A água é responsável pela eliminação de resíduos. Na verdade: aqueles resíduos irritantes que fazem com que você fique com celulite.

Perde rapidamente 5 quilos – 5 dicas práticas

Perde rapidamente 5 quilos – 5 dicas práticas

1. Substitua as bebidas

Suas bebidas diárias geralmente contêm mais calorias do que você esperaria.Um copo de suco de fruta de uma embalagem contém rapidamente tantas calorias quanto um copo de refrigerante. Bebidas alcoólicas contêm ainda mais calorias. Perder 5 quilos se torna muito difícil se você beber muito açúcar!

No inverno, você provavelmente bebeu mais que o normal. Você também pode ter se acostumado a beber sucos frescos e (não frescos). Quebre este hábito para economizar muitas calorias. Mude para água, café, chá verde ou smoothies verdes . Tente limitar o álcool. Você logo notará que nem sente mais vontade de beber!

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2. Refeições frescas e leves

Agora que o inverno está atrás de nós, também podemos parar o custo substancial do inverno. É hora de saborear refeições leves saborosas com ingredientes frescos. Por exemplo, escolha uma salada saborosa hoje à noite e variar durante o almoço, escolhendo queijo cottage com frutas frescas ou café da manhã com um smoothie de frutas frescas.

Escolha o maior número possível de frutas e vegetais frescos e tente realmente variar. Desta forma, você estimula o seu metabolismo e você vai queimar 5 quilos de gordura com mais facilidade.

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3. Vá por uma semana de equilíbrio ou desintoxicação

Você pode facilmente queimar alguns quilos de inverno, equilibrando por uma semana ou duas. Escolha uma alimentação mais saudável, o que significa que você também perde peso – como em nosso curso de corpo Blei on-line .

By the way, você sabia que você perde 5 quilos rapidamente se você purificar seu corpo de resíduos? Ao desintoxicar uma semana, você pode rapidamente perder alguns quilos porque seus intestinos são lavados corretamente!

4. Substitua seus lanches

Petiscos gordos e saborosas barras de chocolate doce não pertencem à primavera. Substitua seus lanches não saudáveis, tanto quanto possível, com os saudáveis. Por exemplo, tente substituir muitos lanches por frutas frescas e vegetais crus. Existem poucas calorias e também se enchem bem. É mais fácil perder 5 quilos se você não estiver com fome o tempo todo!

5. Mais vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes!

Se você está perdendo peso, é importante que você consiga todos os nutrientes importantes. Lembre-se de que você obtém vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes suficientes. Você pode encontrar esses nutrientes em parte em alimentos mais saudáveis ​​(como vegetais, frutas e produtos integrais). Para verificar se obtém substâncias boas o suficiente, pode fazer o teste de nutrição: Inicie o teste de Nutrição …

6. Encontre substituto para o seu maior conforto

Porque nós comemos muito mais no inverno do que é bom para nós, é possível que você tenha lentamente se tornado ‘viciado’ na comida. Você percebe que não pode passar a noite sem biscoitos, queijo ou chocolate? Então a comida pode ter se tornado uma maneira de você encontrar conforto e conforto. Este não é um desenvolvimento saudável!

Torne-se consciente de sua dependência de comida e vá “dar o pontapé inicial”. Reconheça os horários que você come regularmente (como à noite) e descubra como você pode se distrair. Ou talvez você possa substituir seus lanches não saudáveis ​​por algo saudável. 

O homem transformou seu corpo em 3 meses e parece um modelo: como ele fez isso?

O homem transformou seu corpo em 3 meses e parece um modelo: como ele fez isso?

Hunter Hobbs caiu quase 20 quilos em três meses passando por uma exigente rotina de exercícios e uma grande mudança em sua dieta.
Quinta 19 de abril de 2018 Pin It
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Alejandra Sarasqueta
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Eles dizem que as dietas que fazem você perder peso mais rápido também podem ter um efeito rebote. No entanto, a transformação de Hunter Hobbs é um pouco diferente. Este menino de Oklahoma não tinha obesidade mórbida: seus 90 quilos o faziam parecer um homem comum. Mas ele decidiu colocar em um desafio que mudou completamente.

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“Eu queria ver o que realmente aconteceu se eu seguisse uma dieta e treinasse muito seriamente por três meses: perdi 19 quilos e curti”, escreveu ele em sua conta no Instagram, ao lado das imagens antes e depois.

transformação-homem-antes-depois https://www.instagram.com/hunterhobbzzz
Para mostrar sua transformação, Hunter Hobbs tirou uma foto todos os dias e reuniu-os em um lapso de tempo de menos de um minuto. O vídeo já tem mais de 300.000 visualizações no YouTube, apenas quatro dias depois de publicado:

Como você conseguiu essa transformação?

Muito boas fotos, mas a questão é como ele fez isso. Conforme explicado no Daily Mail, a disciplina em termos de exercício e dieta era essencial. Hobbs tem um emprego de escritório convencional, mas isso não o impediu de atingir seu objetivo. Ele fez levantamento de peso e breves sessões de treinamento cardiovascular, aumentando a intensidade com a passagem das semanas.

Mas a chave, ele diz, era comida. Ele fez uma dieta baseada em frango, batata doce, aveia, amêndoas, saladas e shakes de proteína. Nesse sentido, comer comida caseira fazia a diferença: “Eu cozinhava todas as minhas refeições, levava o almoço para o trabalho e raramente comia fora”.

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Hunter Hobbs não apenas mudou sua aparência para parecer um modelo: “Sinto-me mil vezes melhor agora do que no começo, tenho mais energia, me sinto mais confiante e motivada”. De qualquer forma, essa mudança radical só o enfrentou como um experimento que o ajudou a se tornar mais consciente dos cuidados com o corpo.

“Essa transformação foi pensada para ser extrema, não algo de longo prazo. Vou continuar indo ao ginásio cinco a seis vezes por semana, vou comer de forma saudável e vou ficar constante, mas não vou me preocupar tanto se sair para comer fora ou tomar uma bebida com os amigos “.

10 truques infalíveis para perder peso

10 truques infalíveis para perder peso

Perder peso, sem dieta? Sim. E estas são as chaves.

Se você está cansado de passar fome, se você não quer desistir de chocolate, se você não quer saturar seu corpo com proteína, siga os conselhos que lhe damos e você verá como a escala sorri para você. Você só tem que adicionar ao seu dia a dia os pequenos segredos que compartilhamos com você.

1
Coma mais
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Sim, você leu bem. O que seu metabolismo precisa para permanecer ativo é que você não se coloca no “modo restritivo”, quanto mais você o priva de comida, mais ele reterá o pouco que você lhe dá. SIM Faça cinco refeições por dia que começam com um bom café da manhã, dois lanches saudáveis, uma refeição inteligente (dependendo da atividade física que você vai fazer mais tarde) e um jantar leve. Cada digestão gasta energia , então se você controlar as rações, seu corpo começará a queimar mais calorias. NÃO Você pular refeições , a única coisa que você vai conseguir é acumular fome, retardar o seu metabolismo e impulsionar o efeito rebote se você fizer dieta.

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2
Tome café da manhã como rainha
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Os nutricionistas não param de insistir na importância da primeira refeição do dia, que é o que inicia o metabolismo , que lhe dá energia e ajuda a regular o apetite até a refeição. Tudo Seu café da manhã deve conter carboidratos saudáveis (pão, cereais ou biscoitos integrais e melhor orgânico, sem adição de açúcares ou gorduras); suco natural ou fruta fresca (melhor no começo para melhorar a digestão); um leite desnatado ou vegetal (se você tem intolerância à lactose ou deseja reduzir ainda mais calorias), café ou chá verde (sua primeira dose de antioxidantes); proteínas saudáveis (presunto ibérico, peru, ovo) para tirar a fome; um pouco de gordura saudável (azeite de oliva virgem!) e algo doce se você gosta muito (é a melhor hora para tomá-lo, você tem o dia todo para queimá-lo), como geléia sem adição de açúcar.

3
paica entre horas
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Além de ajudar você a manter seu metabolismo ativo e consumindo energia, é a única maneira de controlar seu apetite e não chegar com fome de lobo no almoço ou no jantar. Naturalmente, essa hierarquia deve ser saudável. Psicologicamente, será uma “corrida” de endorfinas para poder comer quando estiver com fome. SIM Nozes naturais, não torradas, como nozes, castanhas de caju, amêndoas ou sementes de girassol; um pedaço de fruta fresca ou um punhado de frutos vermelhos (segunda ração antioxidante); um iogurte desnatado; uma panqueca de arroz inflada; uma lata de atum natural ou frios com baixo teor de gordura ; um par de biscoitos de aveia ou um par de onças de chocolate escuro, se você tiver um doce ataque.

4
não suprima carboidratos
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Os pulsos, os cereais, o pão ou a massa integral não são os culpados de seus quilos extras . Seus inimigos são doces industriais, pão fatiado, salgadinhos (fique longe da máquina de trabalho), cereais açucarados e alimentos refinados. Este tipo de hidratos de carbono de digestão rápida são aqueles que controlam o seu GI, ou seja, o seu índice glicémico ou nível de insulina no sangue. SIM Sempre tomar hidratos no café da manhã e comê-los ao meio-dia (um prato de macarrão, arroz ou legumes), se você estiver indo para exercer no período da tarde. Tome legumes pelo menos três vezes por semana (sua fibra é ótima para seus intestinos e você fica com fome por horas) e o restante dos melhores hidratos, já que eles são despejados lentamente na corrente sanguínea, não produzem picos de insulina e não acumulam na forma de gordura como os refinados. NÃO Em carboidratos de noite . Tudo o que vem embalado e se parece com fast food, esqueça.

5
Descubra o açúcar escondido
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Você come um pouco, tenta torná-lo saudável e ainda não perde peso? A classe pode estar no açúcar branco, uma substância química que não fornece nenhum nutriente para o corpo e muitas calorias. Você não bebe açúcar? Você não pode adicioná-lo ao café, mas você está levando-o através do pão de forma, os legumes embalados, as sopas ou purés tetrabrick, os frios , o salmão defumado, os iogurtes, os alimentos precooked … você só tem que começar a ler o rótulos do que você compra para levar as mãos à cabeça e perceber a quantidade de açúcar que você come inadvertidamente. Menos energia Todo esse açúcar é o que causa os picos de insulina, você está sempre com fome e com pouca energia.

6
eu quero doce!
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Ok, mas seja esperto. Se você tem um desejo irresistível de levar algo doce à sua boca, seja uma onça de chocolate amargo, uma panqueca de arroz inflada, um doce caseiro, um par de bolachas sem açúcar , um iogurte com xarope de agave ou um pedaço de fruto Mas se você é capaz, espere alguns minutos e em vez de comer doce, tome algo salgado e mais nutritivo, por exemplo, um sanduíche pequeno de atum ou presunto ibérico , uma omelete francesa ou um punhado de nozes. Eles vão satisfazer a sua fome (comer doce você vai querer mais doce em pouco tempo), eles irão fornecer-lhe com menos calorias e mais nutrientes. O importante é sair da “roda de açúcar” e pegar alimentos “reais”.

7
Quando e como?
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Como dissemos antes, muitas vezes não é a comida em si que engorda você, mas a maneira como você as come . Por exemplo, os hidratos são recomendados pela manhã ou ao meio-dia se depois você fizer um esforço físico, mas não à noite, quando eles se acumularão durante o sono. Para o jantar, as proteínas são muito mais leves , especialmente se você tiver exercitado, já que elas são a comida dos músculos. Também é importante combinar bem os alimentos: massas e proteínas sempre “casam” com legumes, mas não combinam muito bem, pois resultam em pratos muito calóricos e de difícil digestão. A maneira de cozinhar alimentos também é essencial: melhor fresco, cozido no vapor, assado ou grelhado .

8
Seja seu próprio chef
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Inscreva-se na moda e leve a comida para o escritório , para ter a segurança de saber o que coloca na boca. Fora do lar, e “do cardápio”, é difícil que o óleo usado para fritar seja de azeitona, que o alimento seja fresco ou que as gorduras sejam insaturadas. Além disso, é fácil cair na tentação de molhos, pão e sobremesas doces. Compre e cozinhe. Descubra o prazer de ir ao mercado e descobrir alimentos não refinados em supermercados orgânicos . Cozinhar também pode ser uma atividade relaxante e, acima de tudo, você pode controlar as quantidades, ingredientes e preparação. Fora da casa Se você não tem escolha a não ser comer no restaurante , tome pratos cujos ingredientes são visíveis (peixe ou carnes grelhadas, por exemplo), fuja dos molhos e para a sobremesa, beba uma infusão. Se você pode escolher, melhor comida japonesa .

9
Cuide dos seus músculos
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Eles são os melhores aliados do seu metabolismo. Ter seu ajuste de massa muscular significa queimar mais calorias em repouso, já que o músculo consome muita energia . É também a melhor garantia para não sofrer o temido efeito “yo-yó” se você fizer dieta e manter seu peso estável. Cardio + tonificação. Esta é a melhor combinação para perder peso, o exercício cardiovascular não é suficiente , por isso não se mata girando e entrar mais nas aulas de bomba de corpo, yoga ou na sala de máquinas. Além disso, manter um bom tônus ​​muscular é o que fará com que seu corpo permaneça jovem e tenha uma aparência atlética, com todas as suas curvas no lugar e sem flacidez.

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Mova mais
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Você já sabe que o exercício é um grande aliado para manter o peso e não ter que fazer dieta. Mas o esporte não é feito apenas no ginásio ou no campo de padel. Se você adicionar atividade ao seu dia a dia, especialmente em determinados momentos, você não vai parar de consumir calorias. Gestos ativos Deixe o carro e vá andando ou metrô para o trabalho (é um ótimo ginásio), suba as escadas em vez de usar o elevador (se você subir os degraus dois a dois você vai tonificar suas nádegas), dê um passeio depois de comer, instale máquina elíptica em casa, junte-se à moda do bicing, brinque com os seus filhos, faça amor … tudo soma atividade física e subtrai as calorias ao final do dia.

Comece a Perder Peso Naturalmente com Saúde

Escolhendo a Perder Peso Naturalmente, com a Saúde É Simples

Para fazer uso de sua dieta vegetariana para ajudá-lo a perder peso, você precisa converter sua dieta vegetariana carregada de açúcar e rica em calorias em uma dieta genuína de perda de peso vegetariana. Além disso, o peso começará naturalmente a cair sem a necessidade de comer como um coelho! A principal razão pela qual o peso de levantamento para perder peso funciona tão bem é porque você ganha músculos e queima mais calorias. Uma maneira natural de perder peso é tomando demax pro.

O Segredo para Perder Peso Naturalmente com Saúde

A maioria das pessoas que precisam perder peso tem sistemas digestivos muito fracos devido à falta de nutrição adequada. É simples perder peso usando pesos mais leves e mais repetições e séries. Tudo considerado, perder peso não precisa ser punido! Para ganhar peso, você usa pesos mais pesados, menos repetições e menos séries.

Começar a Colher em Perder Peso Naturalmente com a Saúde Antes de Você está Muito Atrasado

Se você deseja perder peso ainda mais rápido, certifique-se de treinar força com pesos, porque o músculo magro queima mais gordura. Você deve decidir que você vai perder peso. Enquanto você não ganhou nenhum peso, você está fazendo um grande progresso! Por outro lado, comer uma dieta saudável não tem que ser sobre a perda de peso.

Perder Peso Naturalmente com a Saúde: Não é Mais um Mistério

Se você perder peso andando em uma esteira ou na rua, seus sapatos vão se tornar seu melhor amigo ou pior inimigo. Dia a dia o peso sobe e desce, mas ver um gráfico com essa linha de tendência de queda todos os dias foi motivador e salvador nos dias em que o peso continuou. Manter um peso saudável pode ser difícil.

A Perder Peso Naturalmente com a Saúde Crônicas

Fazer mais exercícios não significa fazer saltos ou sentar-se no chão da sua sala de estar. À medida que você faz mais exercícios, também aumenta sua condição física e aumenta sua resistência, o que lhe permitirá aumentar ainda mais sua condição física. Você também deve estar recebendo tanto exercício quanto possível.

O Método experimentado e Verdadeiro para Perder Peso Naturalmente com a Saúde em passo a Passo Detalhes

Desde que o corpo usa o sono profundo para o processo de restauração, é importante quando se usa um suplemento de colágeno para não comer três horas antes de adormecer. Se tiver que se preocupar com a digestão, não absorverá adequadamente a fórmula do colágeno. Em outras palavras, reconstrói tecidos, órgãos, ossos e massa muscular magra pela queima de gordura. Portanto, seu corpo não estará realizando seu processo natural de restauração enquanto você dorme, mas estará preocupado com alimentos não digeridos e estará armazenando gordura do processo digestivo contínuo, em vez de queimar gordura como a energia para o processo de restauração do sono profundo. Seu corpo, seus hábitos e sua mente se ajustam.

O de Cabeça para Perder Peso Naturalmente com Saúde

Você precisa de um metabolismo ativo para queimar constantemente gordura. Ao exercitar diferentes partes do seu corpo, todo o seu metabolismo será melhorado. Use menos gorduras em seus pratos e você poderá assar, assar, grelhar, assar ou cozinhar a vapor em vez de fritar. Metabolismo mais elevado significa que você já está queimando calorias a uma taxa mais alta, e imaginei que a caminhada só aumentaria o fogo. Conseguir pelo menos sete a nove horas de sono por dia ajudará a manter o metabolismo em alta velocidade ao longo do dia.

Perder Peso Naturalmente com Saúde – Vivo ou Morto?

Tome menos calorias do que você usa. É fácil dizer tomar menos calorias do que você usa. Quaisquer calorias extras em sua dieta, seu corpo não precisa ou consumir muito açúcar e gordura pode levar a um ganho de peso indesejado.

Superior a Perder Peso Naturalmente, com as Escolhas de Saúde

Na minha opinião, é tudo sobre o consumo de alimentos que mantêm os níveis de energia em constante alta durante todo o dia, e permite que eles caiam naturalmente à noite. Com o tempo, levará menos comida para que você se sinta satisfeito e, se continuar o processo, sua ingestão calórica diminuirá drasticamente. Se você não tem os alimentos tentadores em cada esquina que vira, então você estará muito mais propenso a evitar completamente a tentação. Assim, comer alimentos ricos em carboidratos complexos irá mantê-lo metabolicamente ativo durante todo o dia e, assim, queimar mais gordura corporal.

 

Como perder peso nas pernas

Como perder peso nas pernas

O calor está chegando e com ele, os shorts e os tops. O problema é quando experimentamos nossas calças e vemos pernas enormes, grandes e desproporcionais. Nossa primeira idéia é entrar no ginásio e juntar-se a tantas pessoas que iniciaram a operação do biquíni. Mas não fique sobrecarregado, porque encontramos maneiras diferentes de obter pernas finas . Continue lendo e descubra o que encontramos.
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Índice do artigo [mostrar]
Como perder as pernas | Pernas grandes

Quantas vezes já conhecemos meninas na academia dando as pernas uma palheta ?, mas não fazendo agachamentos ou lunges, mas com milhares de repetições com peso como exercícios para perder peso nas pernas. É normal querer perder peso, especialmente se os vermos enormes e desproporcionais ao corpo, mas, acreditando ou não, as máquinas não ajudarão a reduzir os centímetros das pernas .

Nós não dizemos que o fisiculturismo é ruim, apenas não faça o certo. Você pode estar fazendo dieta e exercício, mas se as pernas não baixarem, talvez haja algo mais para trás.

Temos que levar em conta primeiro o tipo de perna . Naturalmente, uma perna grande não é o mesmo que uma perna grande, porque tudo depende do tipo de treinamento, da dieta e de como o seu corpo responde.

Se sua perna é grande, mas a pele é firme, as coxas e a perna estão bem definidas, o joelho está marcado e você também tem força nas pernas … O tamanho das pernas é o músculo. Você tem muito músculo Não é ruim, mas se te incomoda tanto, continue lendo para descobrir os remédios.

Se, por exemplo, a perna é grande, é um pouco macia, quase inchada e as partes da perna não estão bem definidas ou firmes, a perna é grande por causa da gordura e dos líquidos que você retém. Você também tem que continuar lendo abaixo, para remediá-lo.
Como perder as pernas | Métodos

As pernas grandes não saem do nada, elas saem para alguma coisa, seja treinando, alimentando, retendo líquidos, o tamanho é modificado sim ou sim. Por esta razão, vamos dar-lhe uma série de métodos com os quais você pode reduzir o volume de suas pernas. Vamos ver como podemos tornar as pernas mais estilizadas.
Como perder peso – exercícios de força
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Para comer toda a gordura das pernas, a gordura que você tem em torno de suas pernas, você tem que fazer musculação. Quando você cria mais músculo, mais gordura deve ser consumida pelo seu corpo para manter os músculos vivos. Não pense que você vai colocar sua perna como um saco de batatas. Você vai ver mais muco estilizado.

Você pode fazer agachamentos e mais exercícios onde seu corpo está comprometido a mudar, com os melhores exercícios para as pernas.
Como perder as pernas – correndo

Exercícios de cardio são importantes. Trata-se de promover a eliminação da gordura, mas para isso, devemos ter feito algum fisiculturismo antes, para não ficar 20 minutos esperando o corpo queimar gordura.

Se, por exemplo, você quiser eliminar a gordura de forma mais eficaz, não corra, ande com calma. Você pode dar um passeio de duas ou três horas, onde a única coisa que você queima é gordura. Mas lembre-se de fazê-lo em silêncio, porque o que você deve fazer é queimar gordura com um exercício que terá pouca intensidade.
Como perder as pernas para correr

Outro exercício perfeito para queimar gordura exclusivamente é cardio hiit, onde você acerta sprints e corre o máximo que pode, como se estivesse sendo perseguido por um leão.

cone-emagrecimento-pernas-correr-hiit Você vai forçar seus músculos e seu corpo a crescer, você vai enviar o sinal de que você deve correr mais rápido ou eles vão te comer, então você vai começar a se livrar da gordura que não lhe serve, porque não vai ajudá-lo a correr mais rápido.
Como perder as pernas – com bicicleta
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Com a bicicleta, você fará o mesmo exercício de quando correr, mas sem ter que sofrer o peso das articulações, caso sofra delas.

Você pode fazer isso da maneira que indicamos, andando tranquilamente o tempo que quiser, por trilhas e ruas onde você pode pedalar continuamente, mas muito tranquilo, com sua música favorita.
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Você também pode fazer o mesmo tipo, com uma bicicleta de ginástica, onde você coloca vários segundos correndo na máquina e, em seguida, pare ou pedale suavemente para manter as pernas ativas.
Como perder peso – com massagens
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Nós amamos massagens e mais, se eles estão nas pernas, para relaxar e ser capaz de tê-los relaxados. Mas as massagens para as pernas, se você quiser reduzi-las, não serão nada relaxantes. Eles tendem a doer porque eles cravam os dedos bonitos nos músculos através da gordura até a fadiga, relaxam e mobilizam toda a gordura que envolve as pernas. Esse tipo de massagem, que está drenando, costuma doer muito, mas vale a pena.
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Além de ir para os doleros, é muito provável que você acabe com rigidez, porque o fisioterapeuta atingiu o músculo e o fatigou e é muito provável que você também apresente hematomas ou hematomas depois de deixar a sessão de massagem. Pode doer, mas você sentirá um relaxamento incomum nas pernas.
Como perder peso nas pernas – dieta de proteína

É muito importante ter uma dieta balanceada para alcançar ótimos resultados, mas comer uma dieta balanceada não significa parar de comer ou pular refeições, é comer corretamente. Podemos escolher os alimentos mais adequados que reduzem a ingestão calórica e nos fornecem as medidas que desejamos.

Os alimentos que têm a propriedade de queimar as gorduras serão os que você terá que escolher para sua dieta, alimentos como chá verde, gengibre, soja, grapefruit ou alho, são alimentos que aceleram o metabolismo e portanto nos ajudarão. perder peso.

Comer frutas e verduras cruas também nos ajudará a reduzir o volume de nossas coxas e pernas em geral, comer esse tipo de comida conseguirá acalmar a ansiedade entre as refeições, além de nos fornecer água, sais e nutrientes e tudo sem contribuir quase com gordura.

Dietas dissociativas, como dietas de proteínas, são baseadas no fato de que certos tipos de carboidratos processados, como farinhas de trigo e arroz branco, causam variações no nível de açúcar no sangue. Quando o corpo percebe uma diminuição nos níveis de açúcar, uma série de mecanismos de sobrevivência é ativada, reagindo acumulando gordura como uma reserva.

Assim, um alto consumo de proteína acompanhado de um baixo consumo de carboidratos, você será capaz de reduzir essa gordura acumulada.

O corpo humano geralmente recebe a energia que precisa através de carboidratos, se conseguirmos reduzir o consumo destes, o corpo vai reagir entrando em um “estado de cetose metabólica”, então o corpo começa a consumir a energia derivada dele. Cetonas, que são partículas de carbono, são o resultado da quebra de gorduras.

No momento em que o corpo começa a consumir as gorduras acumuladas nas coxas e pernas, o volume delas começará a cair.
Como perder peso – Beba muita água
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De acordo com estudos realizados em 2003, eles concluem que a água potável causa perda de peso. Grande parte do aumento da queima de gordura ocorre durante os 40 minutos seguintes à sua ingestão, porque, ao beber água, o calor é transferido do corpo para a água que acabamos de tomar, com o resultado de que todos nós sabemos suor. .

Mas para produzir o suor, o corpo precisa queimar calorias, já que a temperatura do corpo é maior que a da água, o corpo tentará transferir parte do seu calor para a água fria que acabou de ser ingerida até que a temperatura de ambos seja igual.

Para saber se você está tomando pouca água, um dos sinais óbvios é que suas pernas começarão a inchar, se você pressionar com o dedo e a pele ficar submersa. Este efeito ocorre quando há retenção de líquidos e a melhor maneira de expulsá-los é beber água.
Como perder peso – Sleep Relaxed

Um dos melhores métodos para perder peso em suas pernas e que você certamente irá amar é dormir bem e relaxado. Os estados sonolentos em que acordamos repentinamente nos incitam a passar pela cozinha e abrir a geladeira. Por outro lado, não dormir bem significa estar mais cansado durante o dia e diminuir nossa disposição para a atividade.

Esqueça o computador pelo menos uma hora antes de ir dormir, com este simples gesto você terá um sono muito melhor.
Como perder peso – Yoga
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Se o que você quer é que suas pernas sejam mais alongadas, mais refinadas e mais definidas, especialmente se você quiser reduzir o músculo das pernas musculosas, você sabe que a ioga não vai fazer com que você a reduza, mas que você a substitua. Isso fará com que o músculo se alongar e até parecer mais fino e mais alto.

Com os alongamentos, você vai acalmar os músculos das pernas ao trabalhá-los, mas principalmente, fará com que os afins e uma voz o digam da experiência, com pernas grandes. Yoga, refina-os sim ou sim.

Graças a essas dicas, você descobriu como perder peso nas pernas . Então pare de fazer milhares de repetições, porque você não fará nada. Siga estas dicas que farão você ter pernas fortes, finas e definidas.

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Em ViviendoSanos , temos a certeza de que este artigo terá sido útil, pelo menos você pode seguir algumas orientações para atingir seus objetivos. Também selecionamos alguns links em nossa página para que você possa continuar aprendendo sobre outras técnicas, dietas ou exercícios para perder peso.

10 dicas de estilo de vida saudável para adultos

10 dicas de estilo de vida saudável para adultos

Coma uma variedade de alimentos
Baseie sua dieta em muitos alimentos ricos em carboidratos
Substituir saturado com gordura insaturada
Desfrute de muitas frutas e legumes
Reduzir o consumo de sal e açúcar
Coma regularmente, controle o tamanho da porção
Beber grande quantidade de líquidos
Mantenha um peso corporal saudável
Entre em movimento, faça disso um hábito!
Comece agora! E continue mudando gradualmente.

1. Coma uma variedade de alimentos
Para uma boa saúde, precisamos de mais de 40 nutrientes diferentes, e nenhum alimento pode fornecer todos eles. Não se trata de uma única refeição, trata-se de uma escolha equilibrada de alimentos ao longo do tempo que fará a diferença!

Um almoço com alto teor de gordura poderia ser seguido por um jantar com pouca gordura.
Depois de uma grande porção de carne no jantar, talvez o peixe deva ser a escolha do dia seguinte?
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2. Baseie sua dieta em muitos alimentos ricos em carboidratos
Cerca de metade das calorias em nossa dieta deve vir de alimentos ricos em carboidratos, como cereais, arroz, macarrão, batatas e pão. É uma boa ideia incluir pelo menos um destes em todas as refeições. Alimentos integrais, como pão integral, massas e cereais, aumentarão o consumo de fibras.

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3. Substituir saturado com gordura insaturada
As gorduras são importantes para uma boa saúde e bom funcionamento do corpo. No entanto, muito do que pode afetar negativamente o nosso peso e saúde cardiovascular. Diferentes tipos de gorduras têm diferentes efeitos para a saúde, e algumas dessas dicas podem nos ajudar a manter o equilíbrio:

Devemos limitar o consumo de gorduras totais e saturadas (muitas vezes provenientes de alimentos de origem animal) e evitar completamente as gorduras trans; ler os rótulos ajuda a identificar as fontes.
Comer peixe 2-3 vezes por semana, com pelo menos uma porção de peixe oleoso, contribuirá para a nossa ingestão correta de gorduras insaturadas.
Quando cozinhar, devemos ferver, cozer a vapor ou assar, em vez de fritar, remover a parte gordurosa da carne, usar óleos vegetais.
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4. Desfrute de muitas frutas e legumes
Frutas e legumes estão entre os alimentos mais importantes para nos dar vitaminas, minerais e fibras suficientes. Devemos tentar comer pelo menos 5 porções por dia. Por exemplo, um copo de suco de frutas frescas no café da manhã, talvez uma maçã e um pedaço de melancia como salgadinhos, e uma boa porção de vegetais diferentes em cada refeição.

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5. Reduzir a ingestão de sal e açúcar
Uma alta ingestão de sal pode resultar em pressão alta e aumentar o risco de doença cardiovascular. Existem diferentes maneiras de reduzir o sal na dieta:

Ao fazer compras, poderíamos escolher produtos com menor teor de sódio.
Ao cozinhar, o sal pode ser substituído por especiarias, aumentando a variedade de sabores e sabores.
Ao comer, não é necessário sal na mesa ou, pelo menos, não adicionar sal antes da degustação.
O açúcar proporciona doçura e um sabor atraente, mas os alimentos e bebidas açucarados são ricos em energia e são apreciados com moderação, como um deleite ocasional. Poderíamos usar frutas em vez de adoçar nossos alimentos e bebidas.

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6. Coma regularmente, controle o tamanho da porção
Comer uma variedade de alimentos, regularmente e nas quantidades certas, é a melhor fórmula para uma dieta saudável.

Saltar refeições, especialmente o café da manhã, pode levar a uma fome descontrolada, muitas vezes resultando em excessos desamparados. Snacking entre as refeições pode ajudar a controlar a fome, mas lanches não devem substituir as refeições adequadas. Para lanches, poderíamos escolher iogurte, um punhado de frutas frescas ou secas ou legumes (como palitos de cenoura), nozes sem sal, ou talvez um pouco de pão com queijo.

Prestar atenção ao tamanho da porção nos ajudará a não consumir calorias demais e nos permitirá comer todos os alimentos de que gostamos, sem ter que eliminar nenhum deles.

Cozinhar a quantidade certa torna mais fácil não comer demais.
Algumas porções razoáveis ​​são: 100 g de carne; um pedaço médio de fruta; meia xícara de macarrão cru.
Usando placas menores ajuda com porções menores.
Alimentos embalados, com valores calóricos na embalagem, poderiam ajudar no controle da porção.
Se comer fora, poderíamos compartilhar uma parte com um amigo.

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7. Beba muitos líquidos
Os adultos precisam beber pelo menos 1,5 litros de líquido por dia! Ou mais, se é muito quente ou fisicamente ativo. A água é a melhor fonte, é claro, e podemos usar água mineral ou de torneira, espumante ou não espumante, simples ou com sabor. Sucos de frutas, chá, refrigerantes, leite e outras bebidas, tudo pode ficar bem – de vez em quando.

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8. Mantenha um peso corporal saudável
O peso certo para cada um de nós depende de fatores como sexo, altura, idade e genes. Estar acima do peso aumenta os riscos de uma ampla gama de doenças, incluindo diabetes, doenças cardíacas e câncer.

Excesso de gordura corporal vem de comer mais do que precisamos. As calorias extras podem vir de qualquer nutriente calórico – proteína, gordura, carboidrato ou álcool, mas a gordura é a fonte de energia mais concentrada. A atividade física nos ajuda a gastar a energia e nos faz sentir bem. A mensagem é razoavelmente simples: se estamos ganhando peso, precisamos comer menos

15 FÁCIL MANEIRAS DE SER MAIS SAUDÁVEL

15 FÁCIL MANEIRAS DE SER MAIS SAUDÁVEL

15 maneiras fáceis de ser mais saudável

Autor: Colaborador convidado

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Mais e mais pesquisas estão mostrando que a chave para uma boa saúde ao longo da vida é o que os especialistas chamam de “medicina do estilo de vida” – fazendo mudanças simples na dieta, exercícios e controle do estresse. Para ajudar você a transformar esse conhecimento em resultados, reunimos esta lista gerenciável de sugestões de saúde e bem-estar.

Pedimos a três especialistas – um médico naturopata, um nutricionista e um personal trainer – que nos dissessem as cinco principais mudanças de estilo de vida simples, mas significativas, que eles recomendam.

Além de lhe dar três visões diferentes sobre como escolher suas batalhas de saúde, essa lista oferece escolhas que você pode fazer sem ser levada a uma fazenda de gordura de reality show – ou comprar um segundo congelador para aquelas refeições congeladas pré-dosadas e controladas por calorias. .

JAMES ROUSE, N.D.
MÉDICO NATUROPÁTICO, TRIATHLETE, COZINHEIRO CHEFE, AUTOR E HOSPEDEIRO DE “BEM-ESTAR OPTIMO” DA TV, SEGMENTOS DE SAÚDE RECEBIDOS EM AFILIADOS DA NBC EM VÁRIAS CIDADES PRINCIPAIS.
1. PENSE POSITIVO E FOCO NA GRATIDÃO
A pesquisa mostra que uma atitude positiva e saudável ajuda a construir um sistema imunológico mais saudável e aumenta a saúde geral. Seu corpo acredita no que você pensa, então foque no positivo.

2. COMA SEUS VEGETAIS
Atire por cinco porções de vegetais por dia – cru, cozido no vapor ou frito. Uma dieta rica em vegetais está associada a um risco reduzido de desenvolver câncer de pulmão, cólon, mama, colo do útero, esôfago, estômago, bexiga, pâncreas e ovários. E muitos dos fitonutrientes mais poderosos são aqueles com as cores mais ousadas – como brócolis, repolho, cenoura, tomate, uvas e folhas verdes.

3. DEFINE UM “IDEAL DE 5-REFEIÇÕES”
O que, quando e quanto você consome podem manter seu metabolismo e seus níveis de energia constantemente elevados, para que você tenha mais energia durante todo o dia. Um ‘5 refeição ideal’ irá ajudá-lo a gerenciar seu peso, manter a calma, manter seu foco e evitar os desejos.

4. EXERCÍCIO DIÁRIO
Você sabia que o exercício diário pode reduzir todos os biomarcadores do envelhecimento? Isso inclui melhorar a visão, normalizar a pressão arterial, melhorar a massa muscular magra, diminuir o colesterol e melhorar a densidade óssea. Se você quer viver bem e viver mais, você deve se exercitar! Estudos mostram que até dez minutos de exercício fazem diferença – então faça alguma coisa! Acione o som e dance na sua sala de estar. Inscreva-se para aulas de dança swing ou dança de salão. Caminhe até o parque com seus filhos ou com um vizinho que gostaria de conhecer. Pule corda ou jogue amarelinha. Gire um bambolê. Jogar vôlei aquático. Bike para o trabalho. Salte em um trampolim. Ir para uma caminhada.

5. OBTENHA UMA BOA NOITE ‘S SLEEP
Se você tiver problemas para dormir, tente técnicas de relaxamento, como meditação e yoga. Ou coma um pequeno lanche de alimentos para a hora de dormir mostrado para ajudar a mudar o corpo e a mente para o modo de dormir: cereais integrais com leite, aveia, cerejas ou chá de camomila. Escureça mais o seu quarto e vire o relógio para longe de você. Anote as preocupações ou pensamentos estressantes para tirá-los da cabeça e colocá-los na página. Isso ajudará você a colocá-los em perspectiva para que você possa deixar de se preocupar com eles.

CHRISTINA REITER, M.S., R.D.
DIETISTA DE CONSULTORIA RESIDENTE DA UNIVERSITY OF COLORADO – BOULDER WARDENBURG CENTRO DE SAÚDE PARA EDUCAÇÃO EM NUTRIÇÃO E TERAPIAS E EX-DIRETOR DO PROGRAMA DE NUTRIÇÃO DO COLÉGIO DE DENVER DO ESTADO METROPOLITANO.
1. VERIFIQUE SEU COMIDA TUDE
O que comemos e como nos sentimos estão ligados de maneiras muito complexas. Uma abordagem saudável para comer é centrada em saborear, saborear a satisfação e aumentar a energia, em vez de se concentrar no peso. Verifique seu saldo de alimentos de baixa caloria, alimentos ricos em nutrientes (fornecendo muitos nutrientes por caloria) e alimentos que são calóricos densos, mas pobres em nutrientes. A maioria dos americanos precisa comer mais alimentos integrais frescos (em contraste com alimentos processados ​​e altamente refinados). Tente adicionar mais grãos integrais, frutas e legumes frescos e legumes em suas refeições. Combine esses alimentos ricos em carboidratos com uma gordura saudável ou proteína magra para aumentar a satisfação.

2. COMER COMO UM KID
Se adicionar mais frutas e vegetais soa ameaçador, procure versões de “finger food” que as crianças pré-escolares adoram – cenoura e aipo, tomate cereja, brócolis, uvas, frutas silvestres e frutas secas. Todos são potências nutricionais repletas de antioxidantes.

3. Seja um comedor de piquete
Limite as gorduras saturadas e gorduras trans e procure comer mais alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e talvez até melhorar o humor deprimido. Recomenda-se o equivalente a apenas um grama de EPA / DHA (ácido eicosapentaenóico / ácido docosahexaenóico) diariamente. Comer peixe oleoso de água fria (salmão selvagem, arenque, sardinha, truta) duas a três vezes por semana irá fornecer EPA e DHA. Adicionar até duas colheres de sopa de semente de linhaça moída e comer carne, leite e queijo de animais alimentados com capim fornecerá uma dose saudável de ômega-3.

4. USE ALIMENTOS SOBRE SUPLEMENTOS
Suplementos não são um substituto para uma boa dieta. Embora muitos healt

14 razões que você não pode perder peso  

14 razões que você não pode perder peso

Você está se alimentando bem e se exercitando, mas seu peso simplesmente não cede? Ou está subindo? Tentativas desesperadas de perder peso podem ser tão frustrantes e criar um estresse real em nossas vidas. Na verdade, vou até dizer que o peso é o estresse do NÚMERO UM para as mulheres que conheço.

É um ciclo vicioso de tentar controlar o que comemos, sentindo-nos um fracasso porque a escala não se move, punindo a nós mesmos por não sermos ‘mais controlados’, e então manifestando uma enorme quantidade de estresse corporal que causa ainda mais destruição. nossos corpos. Então, fazemos uma compulsão ou levamos nossa dieta a um extremo (nunca saudável) e o ciclo continua …

Oh meu Deus, eu me cansei de digitar isso!

Nossa auto-estima é medida pelo que dizem as escalas, certo?

Claro que não, mas é nisso que eu acreditei. Agora acredito que quando somos mais gentis com nós mesmos e praticamos o pensamento positivo, nosso corpo começará a trabalhar a nosso favor. E o peso vai diminuir.

Claro que não é tão simples, mas é a primeira parte de ter mais controle do seu próprio peso corporal.

E não precisa ser tão estressante! Há uma maneira de viver sem se preocupar com seu peso e observar tudo o que entra em sua boca. Uma vez que temos as habilidades necessárias para encontrar felicidade e bem-estar psicológico, hábitos alimentares saudáveis ​​(e um peso saudável) seguirá facilmente.

Aqui estão 14 razões pelas quais você pode estar batendo na parede com seu peso…

1. Seus hormônios não são equilibrados.

Se estiver fatigado, sofrer de TPM, experimentar ciclos menstruais irregulares, achar difícil perder peso, sentir-se deprimido ou ansioso, poderá ter um desequilíbrio hormonal. Melhor consultar um nutricionista ou médico que possa ajudá-lo e sugerir alguns testes que confirmem isso para que você possa tomar as medidas adequadas.

2. Você não está recebendo o suficiente de vitamina D.

Um grande número da população tem baixa vitamina D, que está associada ao ganho de peso e vários processos metabólicos. Se você passa a maior parte da sua vida em ambientes fechados, verifique sua vitamina D com seu médico.

3. Você está se exercitando, mas não de uma maneira que beneficie seu corpo!

Você está se exercitando demais ou precisa misturar um pouco e dar ao corpo um pouco de choque. (Curiosamente, a maioria das pessoas que vejo com excesso de exercício tendem a engordar com facilidade.) Desfrute de uma variedade de técnicas de treinamento: musculação, Pilates, yoga e treinamento intervalado. Explosões rápidas e duras são boas. E musculação é muito útil para aumentar o seu metabolismo.

4. Sua digestão e absorção não é ideal.

Você não é o que você come; você é o que digere e absorve! Nossa saúde intestinal determinará nosso bem-estar geral. As bactérias que estão no nosso intestino nos ajudam a combater doenças, processar nossos alimentos, produzir nutrientes e produzir hormônios, etc.

5. Você está sentado na sua bunda o dia todo.

Você não está movendo o seu corpo o suficiente durante o dia, e seu corpo não gosta disso. Eu entendo que alguns de vocês têm trabalho no escritório e estão amarrados à sua mesa, mas é possível dar alguns minutos de caminhada a cada hora? andar 20 minutos para pegar o almoço?

6. Você está comendo demais.

Eu adoraria poder dizer que você pode comer tanta comida saudável quanto quiser, mas infelizmente isso não é o caso. O corpo não consegue lidar com muita comida de uma só vez. É vital colocar boas porções seu prato. (Eu costumo dizer: ¼ da placa deve ser proteína, ¼ de carboidratos e ½ vegetais.) Encha aquela placa com seus vegetais, meu amor, e coma de 5 a 6 pequenas refeições por dia. Devemos aprender a ouvir nossos corpos quando estão cheios e parar de comer! Todos nós precisamos trabalhar nisso.

7. Você não está mastigando sua comida.

Mastigar sua comida até que o líquido realmente ajude na perda de peso e no melhor desempenho digestivo.

8. Você está estressado e não encontra equilíbrio em seus dias.

O estresse pode afetar seu peso de várias maneiras. Estresse a longo prazo = alto nível de cortisol, que está ligado ao desequilíbrio do açúcar no sangue e ao ganho de peso em torno do meio da doença.

9. Você não está dormindo o suficiente.

Dormir = reparar. Quando seu corpo descansa o suficiente, ele é capaz de executar.

10. Você é um dietista da moda.

Este não é o modo de vida. Costumo perguntar às pessoas que você está consciente do peso ou consciente da saúde? Eles são mentalidades muito diferentes que promovem escolhas muito diferentes.

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11. Você está comendo demais e não está cozinhando em casa.

Confie em mim, você simplesmente não sabe o que esse restaurante está usando para cozinhar sua comida. Suponha que eles estão usando os piores óleos vegetais, quantidades pesadas de manteiga e óleo, e produtos de baixa qualidade. A menos que você esteja jantando em um lugar que alega culinária saudável e use produtos saudáveis, aprenda a amar sua cozinha!

12, você não está adicionando proteína ao seu prato.

A proteína é o macronutriente da saciedade que nos ajuda a equilibrar o açúcar no sangue e, portanto, ajuda a controlar nosso peso

13. Você está com medo de gorduras boas.

Não seja! Gorduras boas são tão importantes para o cérebro e para fazer hormônios. (Então você pode imaginar por que muitos daqueles que sofrem de desequilíbrios hormonais geralmente comem uma dieta com baixo teor de gordura) e seu coração.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

Pílulas de dieta: fatos difíceis sobre medicação de perda de peso

Pílulas de dieta: fatos difíceis sobre medicação de perda de peso

por Jeremy Ryland
Nós já falamos muito sobre pílulas dietéticas e medicamentos para emagrecer no passado, mas hoje vamos dar uma olhada mais de perto nos vários remédios e pílulas que existem e dar um resumo honesto sobre o que funciona. , o que não e por quê.
As pílulas dietéticas funcionam?
Examinamos 19 dos medicamentos e suplementos de perda de peso mais comuns para descobrir.

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Já falamos muito sobre pílulas dietéticas no passado. Muito disso tem sido negativo. Naturalmente, quando um campo de perda de peso residencial – o tipo de lugar que se concentra em obter resultados do jeito difícil (pronuncia-se ‘certo’) – diz que um método alternativo é o beliche, é provável que você o tome com um grão de sal. .

Então, hoje, vamos dar uma olhada mais de perto nos vários remédios e pílulas e dar um resumo honesto sobre o que funciona, o que não funciona e por quê.

Antes de começarmos, devo tomar nota de algumas coisas:

Algumas das drogas, remédios e remédios para perda de peso que analisamos abaixo oferecem benefícios de perda de peso quando combinados a uma dieta saudável. Antes de ficar muito excitado, no entanto, você deve saber que nenhum deles fará com que você magicamente perca grandes quantidades de peso, particularmente sem qualquer mudança em sua dieta.
Eu não sou um médico licenciado ou certificado para fazer quaisquer alegações médicas sobre qualquer produto. As pesquisas e opiniões fornecidas aqui são apenas isso – minha própria pesquisa e opiniões pessoais – e, como tal, destinam-se a fins estritamente informativos. Embora tenha feito o possível para fornecer dados bem pesquisados ​​e referenciados, sempre há espaço para erros – e as opiniões, é claro, são inteiramente minhas.
Nunca comece a tomar qualquer medicação ou remédio herbal sem primeiro consultar o seu médico. O mesmo vale para iniciar qualquer tipo de plano de dieta ou perda de peso.

Comprimidos de dieta sem receita médica
Este é de longe o grupo mais popular de medicamentos para perda de peso no mercado. Por quê? Porque quando alguém pode vendê-los a qualquer um que os comprar com base em qualquer alegação que o vendedor tenha vontade de fazer, isso abre o potencial para lucros enormes em um mercado enorme.

Algum trabalho. Alguns não. Algumas são vendidas por empresas mal-intencionadas dispostas a lhe enviar amostras gratuitas se você permitir que elas usem o número do seu cartão de crédito, enquanto outras podem ser compradas de forma relativamente barata em praticamente qualquer lugar. Não podemos analisar todas as cápsulas oferecidas por razões óbvias, mas abaixo está uma lista dos nomes e ingredientes mais conhecidos do setor.

Ácido Hidroxicítrico (Garcinia Cambogia / Garcinia Atroviridis)
Mesmo que você nunca tenha pesquisado suplementos de perda de peso, provavelmente ainda conhece o nome Garcinia Cambogia. A fruta tropical da Indonésia tem sido usada como ingrediente em alimentos indianos há centenas de anos, mas só ganhou reconhecimento internacional como um nome familiar quando foi apresentada como uma “cura milagrosa” pelo Dr. OZ para perda de peso.

O ingrediente ativo é ácido hidroxicítrico, ou HCA. Ele é tipicamente obtido pela moagem da casca do fruto de tamarindo do Malabar em pó – mas também pode ser encontrado em várias outras plantas tropicais. Estudos realizados com ratos Zucker (uma estirpe de ratos de laboratório geneticamente propensos à obesidade) mostraram que grandes doses de HCA impediram eficazmente que ratos jovens ganhassem tanto peso tão rapidamente quanto os grupos de controlo. Um efeito colateral infeliz, no entanto, essas altas doses de HCA também impediram que os testículos de ratos Zucker masculinos se desenvolvessem completamente. Testes em humanos foram limitados em escala, precisão e descobertas.

Prós: Em quantidades suficientemente elevadas, o HCA bloqueia uma enzima produtora de gordura chamada citrato liase, tornando mais difícil para o corpo criar gordura adicional. Pode também aumentar os níveis de serotonina no cérebro, o que poderia levar à diminuição do apetite.

Contras: Nos níveis de dosagem necessários para uma redução significativa de gordura, também esteriliza eficazmente ratos de laboratório. Casos de hepatotoxicidade (danos hepáticos causados ​​por produtos químicos) em humanos foram relatados. Pesquisas feitas em humanos mostraram pouco ou nenhum resultado de perda de peso estatisticamente relevante. Mesmo em doses elevadas, a Garcinia Cambogia não tem efeito direto sobre a gordura existente – apenas dificulta a produção de gordura nova.

Considerações Finais: Garcinia Cambogia é um ingrediente perfeitamente seguro para consumir no seu caril favorito … E esse é o único bom motivo para consumi-lo.

Suplementos à base de cafeína (Hydroxycut, Dexatrim e muitos outros)
A grande maioria dos comprimidos e suplementos destinados a ajudar os seus esforços de perda de peso contêm cafeína. Isso ocorre porque a cafeína é um impulsionador bem conhecido e bastante potente do metabolismo.

A cafeína é um estimulante – e um dos estimulantes mais utilizados no mundo. Como qualquer droga, ela pode matar você em uma dosagem alta o suficiente. Para os humanos, essa dosagem é de cerca de 10 gramas. Para comparação, um Excedrin extra-forte contém 65 miligramas (0,065 gramas) de cafeína. Uma xícara de café típica pode conter entre 80 e 180mg. Uma única Vivarina ou outra pílula “pep” geralmente contém 200mg. Um 24oz c

Fonte: https://www.mulherk.com.br/fit-mzt-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/