Remédio Natural Para deixar de Fumar

A Pergunta que Você Deve Perguntar para o Remédio Natural Para deixar de Fumar

Esteja preparado para tentar várias maneiras de parar de fumar antes de ter sucesso. Para parar de fumar, você pode ler, Como parar de fumar, mesmo se você não quiser. Seja qual for o método que você use para ajudá-lo a parar de fumar, em última análise, vai voltar para você e as escolhas que você faz. Fumar é um dos principais fatores que causam mortes prematuras. Portanto, não fumar antes de dormir significa que suas vias aéreas ficam mais abertas.

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Remédio Natural Para parar de Fumar: Não é Mais um Mistério

Pessoas que sofrem de azia podem ser aconselhadas a tomar medicamentos, mas remédios naturais para azia também estão disponíveis. Acredita-se que esteja associado ao refluxo ácido gástrico ou à regurgitação do ácido gástrico do estômago. Azia, também conhecida como pirose e indigestão ácida, é caracterizada por uma sensação de queimação que surge do estômago até o peito e irradia para o pescoço, garganta e mandíbula.

Remédio Natural Para deixar de Fumar e o Remédio Natural Para parar de Fumar – A Combinação Perfeita

Ao contrário das drogas químicas, os suplementos são geralmente seguros e livres de efeitos colaterais. Especificamente, um suplemento chamado L-arginina pode ser muito eficaz para os homens. Suplementos de L-arginina são conhecidos por relaxar os músculos da masculinidade, permitindo um melhor fluxo sanguíneo. Assim como suplementos são eficazes para melhorar a saúde geral, suplementos masculinos podem ajudar positivamente o seu plano de tratamento de disfunção erétil. Em seguida, o suplemento natural de Venapro consiste de uma erva que ajuda a melhorar o funcionamento do corpo.

O Remédio Natural Para Parar De Fumar Armadilha

Tão grave as hemorróidas são o remédio é igual em todos os sentidos. De fato, há milhares de anos, eles foram mal interpretados em inúmeros casos. Na verdade, muito poucos sabem o que realmente são hemorróidas trombos como eles pertencem ao tipo externo de hemorróidas.

A 5 Minutos a Regra para o Remédio Natural Para deixar de Fumar

Terapia de reposição de nicotina, uso de cigarros eletrônicos e aconselhamento também podem ser úteis. O tratamento é baseado na causa subjacente da doença, e é por isso que o diagnóstico adequado deve ser feito antes de se proceder a um plano de tratamento. O tratamento com laser é uma maneira segura e indolor de parar de fumar, e talvez por isso seja bastante popular. Terapia a laser e acupuntura O tratamento com laser e a acupuntura são dois métodos naturais de parar de fumar que incorporam mais ou menos os mesmos princípios, mas aplicados por diferentes meios.

Encontrar O Remédio Natural Para Deixar De Fumar

Remédios naturais para azia envolvem uma mudança no estilo de vida e dieta. Além de mudanças de estilo de vida, outro grande remédio natural para azia é mudar a dieta. Existem muitas curas naturais ED que poderiam ajudar a prevenir e corrigir problemas de ereção em homens, mas é sempre recomendável procurar aconselhamento profissional. Os remédios homeopáticos estão centrados no conceito de que certas substâncias podem ajudar a estimular os mecanismos de defesa e cura do seu corpo. Remédios homeopáticos Os métodos homeopáticos também podem funcionar como um remédio natural para o tabagismo. Existem também alguns remédios caseiros simples e seguros para deixar de fumar.

Coisas Que Você Deve Saber Sobre O Remédio Natural Para Deixar De Fumar

Medicamentos de ereção estão disponíveis para aumentar os níveis de óxido nítrico no sangue. Medicamentos estão agora disponíveis para ajudar no processo de parar de fumar. Pergunte ao seu médico se alguma receita médica ou medicamentos de venda livre que você está tomando podem estar causando ou piorando o seu ronco. Você poderia obter medicação de prescrição para ronco, mas se você encontrar um que funcione na sua farmácia local, será menos caro. A próxima coisa é que os medicamentos homeopáticos são tomados por via oral e é por isso que o medicamento é diluído e transfundido diretamente na corrente sanguínea. Medicamentos como anti-histamínicos, analgésicos, relaxantes musculares e remédios para dormir tendem a relaxar os músculos, e uma conseqüência pode ser uma via aérea restrita.

 

Evite dentes amarelos e branqueie-os novamente

Evite dentes amarelos e branqueie-os novamente

Lindos dentes brancos geralmente irradiam autoconfiança, cuidado e saúde. Muitas pessoas querem prevenir ou remediar dentes amarelados. Os dentes ficam amarelos devido ao adelgaçamento do esmalte dentário e à descoloração do esmalte por ataque de alimentos, bebidas e fumaça de cigarro. Esse ataque é a principal causa dos dentes amarelados, mas felizmente também é fácil de remover.

Evite dentes amarelos escovando corretamente

Um dente consiste em uma dentina amarelada e uma espessa camada de esmalte sobre ela. Este esmalte garante que o osso dental amarelado permaneça oculto. O reflexo da luz no esmalte dos dentes dá a aparência branca. Infelizmente, nossa idade de esmalte dentário está ficando mais fina pela idade e desgaste. A cor amarela do osso dental, portanto, está se tornando cada vez mais visível. Você não pode fazer muito sobre a cor natural dos seus dentes (a espessura do esmalte dos seus dentes). Você pode tentar adiar o desgaste o máximo possível cuidando bem dos seus dentes. Escovar duas vezes por dia remove a placa bacteriana e as bactérias que causam ataques de esmalte.

Branqueamento dos dentes amarelos novamente se a escovação não for suficiente: branqueamento dentário

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A escovação adequada dos dentes não impede apenas o desbaste (desgaste) do esmalte dentário. Também ajuda a remover os depósitos em seus dentes e placa. Quando há uma placa ou ataque de café, chá, fumo, corantes, etc. nos dentes, o reflexo se torna menor e os dentes parecem mais amarelos. Infelizmente, você não pode escovar tudo com uma pasta de dentes normal e, depois de um tempo, uma descoloração amarelada ou marrom aparecerá nos dentes.

O uso regular de um produto clareador ou creme dental oferece uma solução. Eles freqüentemente contêm outros ingredientes de cuidado (por exemplo, peróxido) e um pouco mais abrasivo do que uma pasta de dentes normal. Os produtos removem os depósitos de placa bacteriana, tártaro e os corantes dos dentes. Um bom produto é, por exemplo, o impulsionador Truly Radiant Whitening da marca ARM & HAMMER. Você simplesmente o usa junto com o creme dental com flúor confiável. O intensificador de branqueamento remove bem o ataque e ocorre um efeito de branqueamento porque também contém um pouco de peróxido, o mesmo material que os dentistas usam para clarear os dentes.

Os dentes amarelos ficarão brancos se o creme dental branqueador não ajudar

Além de boa escovação e uso regular de um produto clareador, também é aconselhável fazer uma consulta odontológica duas vezes por ano. O dentista pode então remover o tártaro e polir os depósitos remanescentes em seus dentes. Você também pode ir ao dentista se quiser que seus dentes estejam clareados profissionalmente, para que o esmalte reflita de forma ideal novamente. No entanto, este é um último recurso, porque o clareamento dos dentes também tem muitas desvantagens.

Pernas finas: o ideal da beleza?

Dicas e tratamentos para pernas bonitas e finas

Qual mulher não sonha com isso? Um par de pernas longas e finas. O comprimento de suas pernas é amplamente determinado geneticamente. Mas você geralmente controla se eles são magros e bonitos. Como você consegue pernas bonitas? Nós dizemos a você neste artigo.

Você só precisa abrir uma revista ou olhar para as belas, intermináveis, esbeltas e sem pernas das modelos. Photoshopped frequentemente, então novamente. No entanto, todos nós continuamos a sonhar com pernas bonitas e finas. Não é tão estranho, porque um conjunto de pernas finas dá confiança.

Perseguir o ideal de beleza é irreal, mas, felizmente, há muitas dicas e truques para manter as pernas magras ou comprá-las. É uma questão de estilo de vida saudável e cuidado adequado.

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90% das mulheres têm celulite

É aquela irritante pele laranja que faz você não estar feliz com suas pernas? Você não está sozinho: nada menos que 90% das mulheres holandesas têm celulite nas pernas, coxas e nádegas . Ao contrário do que muitas vezes se pensa, a celulite não tem nada a ver com o seu peso ou percentual de gordura. Uma pele com inchaços e caroços é frequentemente o resultado de má circulação sanguínea. Em lugares onde a circulação é pior, o corpo armazena gordura e os resíduos e a umidade são “aprisionados”. O resultado? Celulite

10% das mulheres têm edema labial

Para cerca de 10% das mulheres holandesas, o ideal de beleza das pernas finas é muito distante. Estas são as mulheres que sofrem de lipedema .

Lipedema é uma condição desagradável que causa depósitos de gordura locais, geralmente nas pernas. As mulheres com edema de lábio têm a infelicidade de que as dietas e os esportes muitas vezes não ajudam, ou dificilmente ajudam, a tornar suas pernas mais magras. A lipoaspiração é frequentemente o único tratamento eficaz para eles.

Alimentação saudável e exercício suficiente para pernas bonitas

O fato de a maioria das mulheres ter celulite não significa que nada possa ser feito a respeito. Um estilo de vida saudável é a coisa mais importante se você quiser pernas finas e bonitas sem buracos. O que implica um estilo de vida saudável?

  • Comida saudável e variada. 
    Uma dieta balanceada, na qual você obtém o suficiente dos bons nutrientes, determina como você se sente, mas também como você se parece.
  • Beba um mínimo de dois litros de água por dia. 
    A água ajuda na eliminação de resíduos.
  • Bastante exercício. 
    Meia hora por dia é o conselho.

Comida saudável e variada para belas pernas

Uma dieta saudável não é o mesmo que uma dieta. Obtendo nutrientes bons o suficiente diariamente, você se sentirá melhor, sua pele irá brilhar e você – esperançosamente – perderá alguns quilos. Coma bastante frutas e legumes, proteínas (estes são encontrados, por exemplo, queijo cottage e ovos) e gorduras boas (você os encontra em nozes sem sal, peixe gordo e abacate). Seja moderado com grãos; estes podem lhe dar uma sensação de inchaço.

Beba um mínimo de dois litros de água por dia

Soa muito, mas é mais fácil de conseguir do que você pensa. Você tem problemas para beber água? Encha uma garrafa de plástico e coloque onde você é lembrado para beber. Pense: na sua mesa, no carro e no balcão. Há também aplicativos especiais para o seu telefone ou tablet que emitem um som quando é hora de um novo copo de água. A água é responsável pela eliminação de resíduos. Na verdade: aqueles resíduos irritantes que fazem com que você fique com celulite.

Trate a acne e evite espinhas: onde estão as impurezas?

Trate a acne e evite espinhas: onde estão as impurezas?

Ontem não havia nada para ver, e agora de repente há uma espinha … por quê? O dermatologista Philippe Deshayes explica: “Uma glândula sebácea é destinada a secretar sebo, que às vezes não pode ser eliminado adequadamente. Então um bloqueio ocorre na abertura. Porque não pode ser removido, uma espinha é criada. ”Mas a razão pela qual uma espinha piora e muda de um simples cravo para uma espinha vermelha grande e dolorosa é que ela está infectada com bactérias. Como isso é possível? Simplesmente porque certas bactérias que ocorrem em nosso meio ambiente e na flora bacteriana usual de nossa pele se alimentam do sebo. Eles então se multiplicam rapidamente na glândula sebácea e causam inflamação.

Uma espinha deve ser atacada antes de surgir. O lugar das espinhas e acne em seu rosto dá muito sobre a causa: 

testa e nariz
Acne nessas zonas é causada por uma produção excessiva de sebo. Certas influências, como o estresse, mas também picos hormonais, como o ciclo menstrual, podem piorar isso. Limpeza adequada, cuidados faciais diários adequados e esfoliação regular são medidas essenciais para evitar essas espinhas, tanto quanto possível. 

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Bochechas
Acne e espinhas podem ocorrer nesta zona com o tipo de pele oleosa. Bactérias de um telefone celular podem estimular ainda mais o crescimento bacteriano. 

Queixo, pescoço e linha da mandíbula
Quando você descobre manchas nesses locais, isso geralmente ocorre devido a flutuações hormonais. Isso pode ser devido à pílula, mas também quando você está grávida.

Trate os três mandamentos da acne e evite espinhas

Infelizmente, espinhas e acne não são reservadas apenas para adolescentes com hormônios que gritam, mas também desníveis e impurezas podem ocorrer em uma idade posterior. Quando descobrimos uma espinha, algo pode certamente ser feito a respeito, mas a prevenção é, claro, ainda melhor. Olhando para as várias causas de espinhas, é importante seguir os seguintes “mandamentos” para o tratamento da acne:

  • Descanse, tente evitar o estresse.
  • Alimentação saudável, dieta variada e cheia de vitaminas.
  • Limpeza adequada e cuidados faciais diários adequados evitam o entupimento dos poros.

A calvície deve ser explicada?

A calvície deve ser explicada?

Perdendo ela

Homens e mulheres que perdem o cabelo não se importam com o tipo de calvície que sofrem. Eles querem um bom corte de cabelo novamente, volume no cabelo e sem manchas finas ou completamente carecas na cabeça. Um transplante de cabelo pode oferecer uma solução.

Na verdade, a calvície é simples de explicar: quando mais cabelo cai do que é produzido, há calvície. Um cabelo fica no couro cabeludo de uma pessoa saudável entre três e cinco anos. O cabelo cresce como estamos acostumados. Quando o cabelo finalmente cai, o folículo capilar onde o cabelo cresce está em fase de repouso e não produz nada por três meses. Normalmente, outro ciclo de repetição começaria. Se o cabelo não for substituído no folículo capilar, ocorre a calvície.

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Sobre ela

Uma pessoa tem uma média de 100.000 a 150.000 folículos pilosos na cabeça. Todos os dias, em um caso normal, cerca de 50 a 100 falham. Quando esse número é maior, há perda excessiva de cabelo. Em toda a vida, um folículo piloso pode crescer um fio de cabelo cerca de vinte vezes antes de morrer. Na prática, há também homens e mulheres que sofrem de calvície no início de suas vidas. Muitas vezes, a causa é que os folículos pilosos são hipersensíveis ao hormônio diidrotestosterona (DHT). Se este for o caso, isso impede a circulação adequada dos folículos pilosos, por isso a fase de crescimento de um cabelo não é de três a cinco anos, mas às vezes apenas alguns meses. Cerca de 70% dos homens e 40% das mulheres sofrem de calvície.

Formas de calvície

Nós distinguimos duas formas de calvície:

  • Alopecia androgenética – calvície em homens
  • Alopecia areata – calvície impecável

Possíveis causas da calvície são:

  • Calvície hereditária. A calvície está presa no seu DNA porque a porcentagem de DHT é alta. São as famosas enseadas e coroas que nuas. Nas mulheres, o cabelo de toda a cabeça fica mais fino.
  • Perda de cabelo local é frequentemente causada por estresse que causa manchas calvas na cabeça, sobrancelhas caindo.
  • Perda de cabelo temporária. Isso pode ser causado por febre alta, inflamação, após o parto ou doença venérea. A perda de cabelo também pode ser um efeito colateral de medicamentos, por exemplo durante uma quimioterapia.
  • Tricotilomania Pessoas que constantemente puxam o cabelo ou colocam cabelo demais em uma cauda com muita freqüência e com muita frequência.
  • Manchas calvas causadas, por exemplo, por um acidente (lesão ou queimadura), irradiação da pele ou cicatriz. As manchas permanecem nuas sem cirurgia plástica (se possível).

7 óleos essenciais para eczema grave

7 óleos essenciais para eczema grave

Se o seu eczema severo não estiver respondendo aos tratamentos tradicionais, você pode estar se perguntando que outras opções você tem. Além das terapias que seu médico prescreve, você pode estar procurando por uma medicina alternativa ou complementar.

Um tipo de terapia complementar que você pode estar curioso sobre o uso de óleos essenciais.

Eczema provoca erupções vermelhas, coceira e seca que variam de leve a grave. Risco persistente devido a eczema severo pode causar danos à sua pele, colocando você em risco de infecção da pele. Encontrar uma maneira de gerenciar com sucesso essa condição pode evitar complicações.

Aqui estão alguns óleos essenciais que podem adicionar umidade à sua pele e, potencialmente, aliviar os sintomas do eczema. Primeiro, vamos dar uma olhada em alguns dos riscos de usá-los.

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Riscos potenciais

Embora os óleos essenciais possam proporcionar alívio para o seu eczema severo, use estes óleos com cuidado. Algumas pessoas experimentam irritação devido a reações alérgicas ou sensibilidades após a aplicação dos óleos.

Além disso, mais pesquisas são necessárias para determinar se esses óleos realmente ajudam a aliviar os sintomas do eczema.

Se você estiver usando um óleo essencial pela primeira vez, faça um teste cutâneo e aplique uma pequena palmadinha em um pedaço de pele. Procure por sinais de reação, como ardor, queimação ou vermelhidão.

Se você comprar um óleo essencial, use-o como indicado. Alguns óleos podem ser ingeridos com segurança, enquanto outros não podem. Outros óleos são melhor usados ​​em um difusor para aromaterapia, enquanto outros podem ser aplicados na pele.

Dependendo da potência de um óleo, você pode precisar diluí-lo em um óleo transportador ou aplicar algumas gotas na água do banho para evitar que ele irrite sua pele.

Se você está curioso sobre a tentativa de um óleo essencial, obtenha a opinião do seu médico primeiro para que você não acabe piorando sua condição.

1. óleo de coco

Algumas pessoas afirmam que o óleo de coco tem vários benefícios, quer você cozinhe com ele ou aplique-o topicamente.

O óleo de coco tem algumas propriedades antimicrobianas , o que pode reduzir as chances de uma infecção da pele. É também anti-inflamatório, por isso pode ser capaz de proporcionar alívio da pele seca e rachada causada por inflamação.

Em um estudo envolvendo 117 crianças com eczema, a aplicação tópica de óleo de coco virgem por oito semanas resultou em excelente melhora em sua pele.

Ainda assim, este único estudo não significa que o óleo de coco pode melhorar o seu caso de eczema. Algumas pessoas podem ter alergia ao óleo de coco. Sempre fale com seu médico antes de aplicar qualquer coisa nova em sua pele.

2. Óleo da árvore do chá

O óleo da árvore do chá vem das folhas da planta da árvore do chá. É frequentemente usado para uma variedade de condições da pele, como pé de atleta, piolhos, fungos nas unhas e picadas de insetos.

Em um estudo , os pesquisadores compararam várias ervas e minerais para o tratamento da dermatite de contato e descobriram que o óleo de melaleuca é o mais eficaz. Há uma pesquisa limitada, porém, que diz que o óleo da árvore do chá é útil quando aplicado topicamente para o eczema.

Uma importante precaução de segurança é que você nunca deve engolir o óleo. Se ingerido, pode causar confusão e perda de coordenação muscular.

O óleo da árvore do chá é forte, então há um risco de irritação da pele. Sempre dilua-o com um óleo transportador, como óleo de coco, óleo de amêndoas doces ou óleo de argan, antes de aplicar na sua pele.

3. óleo de jojoba

O óleo de jojoba vem das sementes da planta de jojoba. É usado como um ingrediente em muitos produtos de cuidados com o corpo, como xampus, loções e produtos de limpeza facial. Alguns fonte confiável de estudos Sugiro que o óleo de jojoba também é anti-inflamatório e pode ser usado para acalmar a pele e acalmar a irritação.

É também um poderoso hidratante. O óleo de jojoba assemelha-se muito ao sebo humano, uma substância oleosa secretada pela pele e pelo cabelo.

O óleo é geralmente seguro de usar, mas como com todos os óleos essenciais, use-o com cuidado para evitar irritações.

4. Óleo de hortelã-pimenta

O óleo de hortelã-pimenta é considerado como tendo inúmeros benefícios para a saúde, como a capacidade de aliviar a indigestão e acalmar a náusea. Algumas pessoas afirmam que também pode ser aplicado topicamente para reduzir a coceira.

Este óleo é altamente concentrado, então misture-o com um óleo transportador antes de usá-lo. Use algumas gotas no início para evitar qualquer irritação e nunca aplique no rosto. Além disso, evite usá-lo no peito de bebês ou crianças pequenas, pois pode ser perigoso se inalá-lo.

Há uma pesquisa muito limitada sobre o óleo de hortelã-pimenta e seus efeitos sobre o eczema, portanto, seja cauteloso quanto ao uso. Converse com seu médico antes de tentar.

10 dicas para uma boa saúde depois dos 60

10 dicas para uma boa saúde depois dos 60

(CNN) – É preciso insistir em adotar um estilo de vida saudável, especialmente quando eles têm mais de 60 anos.

A maioria dos baby boomers que se aproxima da idade da aposentadoria não está disposta a atingir as metas básicas para um estilo de vida saudável estabelecido pela American Heart Association, de acordo com Dana King, professor e presidente do Departamento de Medicina. Membro da família da University of West Virginia, referindo-se ao estudo realizado por sua instituição em 2017, em que o estilo de vida dos adultos aposentados foi comparado com o daqueles que continuaram trabalhando.

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A Kaiser Health News (KHN) entrevistou três especialistas proeminentes no campo do envelhecimento e da saúde para informar aos aposentados como encontrar a vontade de desenvolver hábitos mais saudáveis.

“As pessoas fazem planos financeiros para a aposentadoria, mas e o planejamento de saúde na aposentadoria?”, Perguntou King.

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Os idosos motivados podem começar por seguir o programa de dez etapas da KHN:

1. Compre um bom par de tênis: Carolyn Rosenblatt, fundadora da AgingParents.com, começou a participar de triatlos aos 63 anos e continua a fazê-lo aos 70 anos. Ela recomenda que você compre um par de tênis da mais alta qualidade – projetado especificamente para ande e comece girando a maçã. Estenda-se a caminhadas de 30 minutos pelo menos três vezes por semana ou estabeleça uma meta para aumentar sua distância percorrida em dez por cento por semana. Ele também recomenda que você deixe o tênis ao lado da porta.

2. Pratique o equilíbrio: A melhor maneira de evitar quedas é manter um bom senso de equilíbrio, de acordo com Rosenblatt. Tente ficar em uma perna com os olhos fechados por pelo menos 30 segundos.

3. Coma melhor: pare de comer pão doce com café. Pense em substituí-lo por um smoothie caseiro com banana, frutas da estação, leite de amêndoa e proteína em pó ou com um coque de proteína sem açúcar. A Rosenblatt também recomenda que você reduza o excesso de açúcar em todas as suas refeições. Substitua o refrigerante com água mineral.

4. Combata o estresse com sabedoria: procure maneiras de administrar seu estresse que não envolvam alimentos, álcool ou cigarros. Rosenblatt aponta que existem muitos programas de meditação que você pode baixar no seu telefone para ouvi-los, mesmo que sejam dez minutos.

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5. Faça exercícios de resistência: Kay Van Norman, proprietário da Brilliant Aging, uma consultoria de saúde para idosos, recomenda que para evitar que a massa muscular desapareça, faça exercícios de endurance levantando pesos ou halteres ou usando aparelhos de musculação. “Seus músculos são incríveis, mas se você não usá-los, você os perde”, acrescentou.

6. Todos no chão: os adultos mais velhos têm que praticar regularmente deitado no chão e se levantar novamente. “Se você não se deita no chão e se levanta, não poderá fazê-lo depois de um tempo”, disse Van Norman.

7. Colocar em desafios de velocidade: Mesmo que não pareça que as pessoas com mais de 60 anos têm que se preocupar em fazer exercícios que envolvam velocidade e intensidade, eles têm que fazê-lo, de acordo com Van Norman. “A maioria das pessoas nem pensa em velocidade para ser saudável; no entanto, os tenistas fazem isso o tempo todo. Você tem que fazer algo para desafiar sua velocidade, não apenas o poder “. Por esse motivo, esportes como tênis podem ser muito bons.

8. Confie em si mesmo: Confrontada com dúvidas e depressão após vários eventos trágicos e desafiadores, Sharon Sultan Cutler, 71 anos, recorreu à terapia para se sentir melhor consigo mesma. “A primeira pessoa em quem você tem que acreditar é você. As pessoas gostam de estar com outras pessoas que acreditam em si mesmas “, disse o sultão Cutler, que agora é escritor.

9. Iniciar um projeto: escolha um projeto que signifique algo para você. Sultan Cutler optou por escrever seu primeiro livro (juntamente com outros autores), “Diários de Bandstand: The Philadelphia Years, 1956-1963”, um vislumbre do que era seu programa de televisão favorito, “American Bandstand” de Dick Clark . Não importava que eu nunca tivesse escrito um livro antes. Agora ele vai para seu terceiro livro, “Your New You After 65: Conselhos valiosos para inspirar seu envelhecimento impressionante”. “É como sonhar acordado e saber que você pode realizar seu sonho”, disse ele.

10. Abraçar o auto-aperfeiçoamento: Há quem chame isso de aprendizagem ao longo da vida. Levar um estilo de vida mais saudável exige constante aprimoramento e aprendizado, de acordo com Sultan Cutler, que recomenda que você procure recursos de aprendizado locais, como faculdades comunitárias, onde eles geralmente oferecem aulas com grandes descontos para adultos mais velhos. “Melhoria pessoal não é algo exclusivamente físico. Também é mental “.

Perde rapidamente 5 quilos – 5 dicas práticas

Perde rapidamente 5 quilos – 5 dicas práticas

1. Substitua as bebidas

Suas bebidas diárias geralmente contêm mais calorias do que você esperaria.Um copo de suco de fruta de uma embalagem contém rapidamente tantas calorias quanto um copo de refrigerante. Bebidas alcoólicas contêm ainda mais calorias. Perder 5 quilos se torna muito difícil se você beber muito açúcar!

No inverno, você provavelmente bebeu mais que o normal. Você também pode ter se acostumado a beber sucos frescos e (não frescos). Quebre este hábito para economizar muitas calorias. Mude para água, café, chá verde ou smoothies verdes . Tente limitar o álcool. Você logo notará que nem sente mais vontade de beber!

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2. Refeições frescas e leves

Agora que o inverno está atrás de nós, também podemos parar o custo substancial do inverno. É hora de saborear refeições leves saborosas com ingredientes frescos. Por exemplo, escolha uma salada saborosa hoje à noite e variar durante o almoço, escolhendo queijo cottage com frutas frescas ou café da manhã com um smoothie de frutas frescas.

Escolha o maior número possível de frutas e vegetais frescos e tente realmente variar. Desta forma, você estimula o seu metabolismo e você vai queimar 5 quilos de gordura com mais facilidade.

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3. Vá por uma semana de equilíbrio ou desintoxicação

Você pode facilmente queimar alguns quilos de inverno, equilibrando por uma semana ou duas. Escolha uma alimentação mais saudável, o que significa que você também perde peso – como em nosso curso de corpo Blei on-line .

By the way, você sabia que você perde 5 quilos rapidamente se você purificar seu corpo de resíduos? Ao desintoxicar uma semana, você pode rapidamente perder alguns quilos porque seus intestinos são lavados corretamente!

4. Substitua seus lanches

Petiscos gordos e saborosas barras de chocolate doce não pertencem à primavera. Substitua seus lanches não saudáveis, tanto quanto possível, com os saudáveis. Por exemplo, tente substituir muitos lanches por frutas frescas e vegetais crus. Existem poucas calorias e também se enchem bem. É mais fácil perder 5 quilos se você não estiver com fome o tempo todo!

5. Mais vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes!

Se você está perdendo peso, é importante que você consiga todos os nutrientes importantes. Lembre-se de que você obtém vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes suficientes. Você pode encontrar esses nutrientes em parte em alimentos mais saudáveis ​​(como vegetais, frutas e produtos integrais). Para verificar se obtém substâncias boas o suficiente, pode fazer o teste de nutrição: Inicie o teste de Nutrição …

6. Encontre substituto para o seu maior conforto

Porque nós comemos muito mais no inverno do que é bom para nós, é possível que você tenha lentamente se tornado ‘viciado’ na comida. Você percebe que não pode passar a noite sem biscoitos, queijo ou chocolate? Então a comida pode ter se tornado uma maneira de você encontrar conforto e conforto. Este não é um desenvolvimento saudável!

Torne-se consciente de sua dependência de comida e vá “dar o pontapé inicial”. Reconheça os horários que você come regularmente (como à noite) e descubra como você pode se distrair. Ou talvez você possa substituir seus lanches não saudáveis ​​por algo saudável. 

O homem transformou seu corpo em 3 meses e parece um modelo: como ele fez isso?

O homem transformou seu corpo em 3 meses e parece um modelo: como ele fez isso?

Hunter Hobbs caiu quase 20 quilos em três meses passando por uma exigente rotina de exercícios e uma grande mudança em sua dieta.
Quinta 19 de abril de 2018 Pin It
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Alejandra Sarasqueta
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Eles dizem que as dietas que fazem você perder peso mais rápido também podem ter um efeito rebote. No entanto, a transformação de Hunter Hobbs é um pouco diferente. Este menino de Oklahoma não tinha obesidade mórbida: seus 90 quilos o faziam parecer um homem comum. Mas ele decidiu colocar em um desafio que mudou completamente.

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“Eu queria ver o que realmente aconteceu se eu seguisse uma dieta e treinasse muito seriamente por três meses: perdi 19 quilos e curti”, escreveu ele em sua conta no Instagram, ao lado das imagens antes e depois.

transformação-homem-antes-depois https://www.instagram.com/hunterhobbzzz
Para mostrar sua transformação, Hunter Hobbs tirou uma foto todos os dias e reuniu-os em um lapso de tempo de menos de um minuto. O vídeo já tem mais de 300.000 visualizações no YouTube, apenas quatro dias depois de publicado:

Como você conseguiu essa transformação?

Muito boas fotos, mas a questão é como ele fez isso. Conforme explicado no Daily Mail, a disciplina em termos de exercício e dieta era essencial. Hobbs tem um emprego de escritório convencional, mas isso não o impediu de atingir seu objetivo. Ele fez levantamento de peso e breves sessões de treinamento cardiovascular, aumentando a intensidade com a passagem das semanas.

Mas a chave, ele diz, era comida. Ele fez uma dieta baseada em frango, batata doce, aveia, amêndoas, saladas e shakes de proteína. Nesse sentido, comer comida caseira fazia a diferença: “Eu cozinhava todas as minhas refeições, levava o almoço para o trabalho e raramente comia fora”.

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Hunter Hobbs não apenas mudou sua aparência para parecer um modelo: “Sinto-me mil vezes melhor agora do que no começo, tenho mais energia, me sinto mais confiante e motivada”. De qualquer forma, essa mudança radical só o enfrentou como um experimento que o ajudou a se tornar mais consciente dos cuidados com o corpo.

“Essa transformação foi pensada para ser extrema, não algo de longo prazo. Vou continuar indo ao ginásio cinco a seis vezes por semana, vou comer de forma saudável e vou ficar constante, mas não vou me preocupar tanto se sair para comer fora ou tomar uma bebida com os amigos “.

10 truques infalíveis para perder peso

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Perder peso, sem dieta? Sim. E estas são as chaves.

Se você está cansado de passar fome, se você não quer desistir de chocolate, se você não quer saturar seu corpo com proteína, siga os conselhos que lhe damos e você verá como a escala sorri para você. Você só tem que adicionar ao seu dia a dia os pequenos segredos que compartilhamos com você.

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Coma mais
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Sim, você leu bem. O que seu metabolismo precisa para permanecer ativo é que você não se coloca no “modo restritivo”, quanto mais você o priva de comida, mais ele reterá o pouco que você lhe dá. SIM Faça cinco refeições por dia que começam com um bom café da manhã, dois lanches saudáveis, uma refeição inteligente (dependendo da atividade física que você vai fazer mais tarde) e um jantar leve. Cada digestão gasta energia , então se você controlar as rações, seu corpo começará a queimar mais calorias. NÃO Você pular refeições , a única coisa que você vai conseguir é acumular fome, retardar o seu metabolismo e impulsionar o efeito rebote se você fizer dieta.

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Tome café da manhã como rainha
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Os nutricionistas não param de insistir na importância da primeira refeição do dia, que é o que inicia o metabolismo , que lhe dá energia e ajuda a regular o apetite até a refeição. Tudo Seu café da manhã deve conter carboidratos saudáveis (pão, cereais ou biscoitos integrais e melhor orgânico, sem adição de açúcares ou gorduras); suco natural ou fruta fresca (melhor no começo para melhorar a digestão); um leite desnatado ou vegetal (se você tem intolerância à lactose ou deseja reduzir ainda mais calorias), café ou chá verde (sua primeira dose de antioxidantes); proteínas saudáveis (presunto ibérico, peru, ovo) para tirar a fome; um pouco de gordura saudável (azeite de oliva virgem!) e algo doce se você gosta muito (é a melhor hora para tomá-lo, você tem o dia todo para queimá-lo), como geléia sem adição de açúcar.

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paica entre horas
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Além de ajudar você a manter seu metabolismo ativo e consumindo energia, é a única maneira de controlar seu apetite e não chegar com fome de lobo no almoço ou no jantar. Naturalmente, essa hierarquia deve ser saudável. Psicologicamente, será uma “corrida” de endorfinas para poder comer quando estiver com fome. SIM Nozes naturais, não torradas, como nozes, castanhas de caju, amêndoas ou sementes de girassol; um pedaço de fruta fresca ou um punhado de frutos vermelhos (segunda ração antioxidante); um iogurte desnatado; uma panqueca de arroz inflada; uma lata de atum natural ou frios com baixo teor de gordura ; um par de biscoitos de aveia ou um par de onças de chocolate escuro, se você tiver um doce ataque.

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não suprima carboidratos
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Os pulsos, os cereais, o pão ou a massa integral não são os culpados de seus quilos extras . Seus inimigos são doces industriais, pão fatiado, salgadinhos (fique longe da máquina de trabalho), cereais açucarados e alimentos refinados. Este tipo de hidratos de carbono de digestão rápida são aqueles que controlam o seu GI, ou seja, o seu índice glicémico ou nível de insulina no sangue. SIM Sempre tomar hidratos no café da manhã e comê-los ao meio-dia (um prato de macarrão, arroz ou legumes), se você estiver indo para exercer no período da tarde. Tome legumes pelo menos três vezes por semana (sua fibra é ótima para seus intestinos e você fica com fome por horas) e o restante dos melhores hidratos, já que eles são despejados lentamente na corrente sanguínea, não produzem picos de insulina e não acumulam na forma de gordura como os refinados. NÃO Em carboidratos de noite . Tudo o que vem embalado e se parece com fast food, esqueça.

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Descubra o açúcar escondido
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Você come um pouco, tenta torná-lo saudável e ainda não perde peso? A classe pode estar no açúcar branco, uma substância química que não fornece nenhum nutriente para o corpo e muitas calorias. Você não bebe açúcar? Você não pode adicioná-lo ao café, mas você está levando-o através do pão de forma, os legumes embalados, as sopas ou purés tetrabrick, os frios , o salmão defumado, os iogurtes, os alimentos precooked … você só tem que começar a ler o rótulos do que você compra para levar as mãos à cabeça e perceber a quantidade de açúcar que você come inadvertidamente. Menos energia Todo esse açúcar é o que causa os picos de insulina, você está sempre com fome e com pouca energia.

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eu quero doce!
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Ok, mas seja esperto. Se você tem um desejo irresistível de levar algo doce à sua boca, seja uma onça de chocolate amargo, uma panqueca de arroz inflada, um doce caseiro, um par de bolachas sem açúcar , um iogurte com xarope de agave ou um pedaço de fruto Mas se você é capaz, espere alguns minutos e em vez de comer doce, tome algo salgado e mais nutritivo, por exemplo, um sanduíche pequeno de atum ou presunto ibérico , uma omelete francesa ou um punhado de nozes. Eles vão satisfazer a sua fome (comer doce você vai querer mais doce em pouco tempo), eles irão fornecer-lhe com menos calorias e mais nutrientes. O importante é sair da “roda de açúcar” e pegar alimentos “reais”.

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Quando e como?
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Como dissemos antes, muitas vezes não é a comida em si que engorda você, mas a maneira como você as come . Por exemplo, os hidratos são recomendados pela manhã ou ao meio-dia se depois você fizer um esforço físico, mas não à noite, quando eles se acumularão durante o sono. Para o jantar, as proteínas são muito mais leves , especialmente se você tiver exercitado, já que elas são a comida dos músculos. Também é importante combinar bem os alimentos: massas e proteínas sempre “casam” com legumes, mas não combinam muito bem, pois resultam em pratos muito calóricos e de difícil digestão. A maneira de cozinhar alimentos também é essencial: melhor fresco, cozido no vapor, assado ou grelhado .

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Seja seu próprio chef
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Inscreva-se na moda e leve a comida para o escritório , para ter a segurança de saber o que coloca na boca. Fora do lar, e “do cardápio”, é difícil que o óleo usado para fritar seja de azeitona, que o alimento seja fresco ou que as gorduras sejam insaturadas. Além disso, é fácil cair na tentação de molhos, pão e sobremesas doces. Compre e cozinhe. Descubra o prazer de ir ao mercado e descobrir alimentos não refinados em supermercados orgânicos . Cozinhar também pode ser uma atividade relaxante e, acima de tudo, você pode controlar as quantidades, ingredientes e preparação. Fora da casa Se você não tem escolha a não ser comer no restaurante , tome pratos cujos ingredientes são visíveis (peixe ou carnes grelhadas, por exemplo), fuja dos molhos e para a sobremesa, beba uma infusão. Se você pode escolher, melhor comida japonesa .

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Cuide dos seus músculos
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Eles são os melhores aliados do seu metabolismo. Ter seu ajuste de massa muscular significa queimar mais calorias em repouso, já que o músculo consome muita energia . É também a melhor garantia para não sofrer o temido efeito “yo-yó” se você fizer dieta e manter seu peso estável. Cardio + tonificação. Esta é a melhor combinação para perder peso, o exercício cardiovascular não é suficiente , por isso não se mata girando e entrar mais nas aulas de bomba de corpo, yoga ou na sala de máquinas. Além disso, manter um bom tônus ​​muscular é o que fará com que seu corpo permaneça jovem e tenha uma aparência atlética, com todas as suas curvas no lugar e sem flacidez.

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Mova mais
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Você já sabe que o exercício é um grande aliado para manter o peso e não ter que fazer dieta. Mas o esporte não é feito apenas no ginásio ou no campo de padel. Se você adicionar atividade ao seu dia a dia, especialmente em determinados momentos, você não vai parar de consumir calorias. Gestos ativos Deixe o carro e vá andando ou metrô para o trabalho (é um ótimo ginásio), suba as escadas em vez de usar o elevador (se você subir os degraus dois a dois você vai tonificar suas nádegas), dê um passeio depois de comer, instale máquina elíptica em casa, junte-se à moda do bicing, brinque com os seus filhos, faça amor … tudo soma atividade física e subtrai as calorias ao final do dia.