A nova onda de condicionamento físico: criando um corpo funcional e estético

A nova onda de condicionamento físico: criando um corpo funcional e estético

Atleta feminina do GymnasticBodies demonstra a força latente e a estabilidade do núcleo com uma progressão de planche de dobra.

Quando se trata de estética, construção muscular e flat out “olhando bem nu”, há muita confusão quanto ao programa de treino ou estilo de fitness irá ajudá-lo a realizar seus objetivos. Por um lado, o objetivo de uma atividade como o fisiculturismo é ficar o mais grande e retalhado possível. No entanto, a maioria das pessoas não considera desejável ou sustentável a aparência excessivamente volumosa e excessivamente desidratada de um fisiculturista no palco . Por outro lado, você tem esportes como levantamento de peso e levantamento de peso, onde tudo o que importa é a quantidade de peso levantada para uma única repetição; Fatores como musculosidade e magreza não entram em cena fora de competir em classes específicas de peso.

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A maioria dos atletas e adultos todos os dias está procurando algo diferente. Queremos um físico altamente funcional e sustentável que nos permita ser ágeis, gostar de atividades e ter um corpo que pareça bom; uma que temos orgulho de exibir (ou seja, uma boa definição muscular).

Então a questão é: onde está o Gymnastic Strength Training ™ sobre a questão do desenvolvimento de músculos (aumentando), perda de gordura (ficando mais magra) e funcionalidade (sendo útil)? Em uma antiga entrevista da T-Nation de 2005, o fundador da GymnasticBodies e ex-treinador nacional dos EUA, Christopher Sommer, escreveu o seguinte :

“No treino dos meus próprios atletas, não estou preocupado com a hipertrofia em si, mas com o desenvolvimento de uma estrutura física poderosa, explosiva, flexível e estável … Focamos no desenvolvimento de várias forças limitadoras, flexibilidade ativa e um nível cada vez maior de preparação física geral ”.

É isso que significa ter um corpo atlético totalmente funcional : força, flexibilidade, poder, adaptabilidade e habilidade, com a vantagem adicional de construir massa muscular magra e manter a gordura corporal baixa. Este tipo de construção robusta e funcional que o GST desenvolve é muito desejável para a maioria dos adultos saudáveis ​​e cotidianos .

Vem de uma dieta disciplinada e super limpa? Absolutamente. No entanto, sabemos a verdade para a maioria dos atletas de todos os dias e adultos está mais perto de um estilo de vida que usa o lema: “tudo com moderação”. Para algumas dicas sustentáveis ​​sobre nutrição que ajudam você a criar padrões de rotina saudáveis, confira nosso Programa Prosperar.
Sabemos que é preciso mais do que apenas nutrição para construir um corpo funcional e com ótima aparência , porque, se não, qualquer pessoa que já tenha seguido uma dieta razoavelmente saudável seria arrancada e construída.

Então, o que é sobre o GST ™ que constrói um corpo de ginástica funcional e atraente ? Primeiro, o GST trabalha com os alunos para alcançar um equilíbrio equilibrado entre força e flexibilidade. Vivemos em um mundo moderno (computadores, postos de trabalho, dirigindo, usando telefones), onde muitas vezes somos sedentários por longos períodos de tempo. Nossa jornada de condicionamento físico deve funcionar para neutralizar esses desequilíbrios que sofremos. Força e mobilidade de 360 ​​graus significa um corpo mais forte e mais sustentável, além de um estilo de vida mais saudável.

Em segundo lugar, o GST aborda os desequilíbrios musculares que muitas vezes limitam a capacidade de uma pessoa treinar, ou mesmo se movimentar na vida, de forma eficaz. Se os seus ombros estiverem muito apertados em certas áreas e fracos em outros, por exemplo, você não poderá carregar materiais de uma loja enquanto trabalha em projetos de melhoria da casa ou treinar movimentos de força acima da cabeça sem dor ou limitação excessiva. Muitos dos exercícios de mobilidade da Hollow Back Press da Fundação Foundation ajudarão a manter seus ombros saudáveis ​​e fortes por toda a vida, algo que muitas rotinas de exercícios tradicionais não possuem.

Por fim, e talvez mais importante, o GST é composto de movimentos e exercícios de todo o corpo, e essas intensas contrações do corpo inteiro são extremamente eficazes na construção de um quadro sólido e compacto. GST é tudo sobre como controlar seu próprio peso corporal através do espaço, e assim ele nunca vai fazer você “muito grande” ou construir músculos que são “todos mostram, não vão.”

O atleta de Christopher Sommer demonstra o controle do núcleo e da parte superior do corpo em uma posição de apoio.

Em vez disso, seu tempo de treinamento será gasto desenvolvendo um físico que é tão útil quanto atraente. (É importante para você se sentir confiante quando você fica bem em um maiô)

O treinamento de GymnasticBodies desenvolve muito mais do que um físico estético; prepare-se para desfrutar de um corpo totalmente funcional, móvel e funcional que estará preparado para todas as aventuras que a vida tem para oferecer.
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Um estilo de vida saudável é importante para todos. Quando cuidamos da nossa saúde física, nos sentimos melhor também – mais em forma, mais relaxados e mais capazes de lidar com as coisas. Isto é especialmente importante quando você tem uma doença mental.

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Há muitas maneiras de ser saudável que se sentem bem, bem como fazer bem a você.

Benefícios da vida saudável
O que você ganha vivendo mais saudavelmente inclui:

sentir-se melhor mentalmente – o exercício regular pode elevar o seu humor e ajudá-lo a sentir-se melhor poupar dinheiro – comer junk food, fumar e beber bebidas açucaradas ou álcool são hábitos caros menos problemas de saúde – viver um estilo de vida mais saudável significa um risco menor de desenvolver muitas doenças assumir o controle de sua vida – ficar saudável ajuda você a se sentir no controle de sua vida. Ficar saudável
‘Vida saudável’ significa manter um estilo de vida saudável e introduzir hábitos que melhorem sua saúde. Pode ser difícil mudar hábitos antigos, mas há passos que você pode tomar para se tornar mais saudável. Um primeiro passo importante é identificar hábitos menos saudáveis ​​e aprender novos e positivos para substituí-los, como:

o que você come e bebe dormindo bem e controlando o estresse praticar sexo seguro, beber álcool de forma responsável e não abusar de drogas ser fisicamente ativo ficar conectado com os outros estar ciente de quaisquer riscos para a saúde relacionados à sua doença e ao seu tratamento, e trabalhar com o seu médico para monitorá-los e, em seguida, agir responsabilizando-se pela sua saúde geral, incluindo check-ups regulares para os seus olhos e dentes. Como desenvolver hábitos de saúde positivos
A chave para desenvolver hábitos positivos que você tem mais chances de manter é:

Comece devagar
Mude apenas uma coisa de cada vez – veja os benefícios que podem resultar da ingestão de alimentos mais saudáveis ​​ou da prática de exercícios físicos ou da cessação do tabagismo.

Faça pequenas mudanças – como caminhar regularmente, em vez de se esforçar para correr cinco quilômetros todos os dias, isso terá mais chances de se tornar um hábito que você manterá.

Seja flexível – por exemplo, se decidir reduzir o açúcar, faça-o gradualmente ao longo de algumas semanas, em vez de fazê-lo de uma só vez. Ao reduzir de duas colheres de chá em seu café para um ano e meio, então uma e assim por diante, suas papilas gustativas se adaptarão e é menos provável que você implore pelo açúcar.

Construa sobre o que você já faz – por exemplo, se você às vezes comprar frutas para comer, tente comprar mais disso (e menos biscoitos e batatas fritas).

Lembre-se, aumentar ou adicionar até mesmo um novo comportamento de saúde pode fazer uma grande diferença para sua saúde.

Contornar desafios
Há coisas que você pode fazer para administrar qualquer desafio extra relacionado à sua doença e seu tratamento – como sonolência, desejos por açúcar ou falta de motivação. Etapas que você pode tomar incluem:

organizar atividades diárias em torno dos efeitos colaterais da medicação, por exemplo, se você estiver sonolento pela manhã, organizar exercícios para a tarde. discuta as coisas com o seu médico – pode haver outra medicação que você pode tentar ou peça encaminhamento a um especialista, como um nutricionista ou psicólogo, para obter orientação especializada. Ficar saudável
Ser saudável é mais do que ficar em forma e se sentir melhor, é ficar assim também. Dicas para ajudar você a ficar motivado incluem:

Programe check-ups regulares com seu médico para monitorar seu progresso e para aquele empurrão extra que você pode precisar para continuar. recompense-se – sinta-se bem em desenvolver hábitos mais saudáveis ​​recompensando-se com algo agradável. superar os deslizes – se você deslizar, seja realista e comece de novo. Encontrando Suporte
Há muitas maneiras de obter o apoio necessário para ajudar a manter a saúde. Um passo importante é encontrar um bom GP (clínico geral) com o qual você se sente à vontade para discutir sua saúde. Ver o mesmo GP a cada vez significa que você pode trabalhar em conjunto para gerenciar sua saúde e organizar check-ups conforme necessário.

Ter alguém como “pessoa de apoio” pode fazer toda a diferença na manutenção de hábitos saudáveis. Converse com seus amigos, familiares, programa de saúde mental ou trabalhador do caso. Não esqueça outros serviços em sua área que você pode desenhar também.

Como obtenho mais informações? Entre em contato com a Central de Ajuda do SANE ou telefone 1800 18 7263 Fale com o seu médico local – ou outro médico que entenda de doença mental – para informação, avaliação, encaminhamento e apoio. Eles também podem informá-lo sobre quaisquer serviços especializados que possam ajudar com problemas específicos, como gerenciamento de peso ou melhoria da condição física.

Guias de saúde: a saúde é um estado da mente e do corpo

Guias de saúde: a saúde é um estado da mente e do corpo

É importante cuidar da mente e do corpo. Isso será recompensado de várias maneiras, incluindo:

Permitindo que você se encarregue da sua vida e se sinta bem com as escolhas que você faz.
Ganhando energia e sentindo-se mais em forma.
Melhorando sua saúde física.

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Ganhar uma visão positiva e encontrar mais prazer em sua vida.
Sendo um modelo para sua família e amigos.
Qualquer mudança de estilo de vida é um “trabalho em progresso”. As mudanças duradouras levam tempo. Portanto, comece definindo metas pequenas que sejam fáceis de adicionar à sua vida diária e que você controle. Bem-estar e boa forma envolvem estar ciente e fazer escolhas saudáveis ​​sobre dieta, exercícios e manter-se positivo. Este é o investimento mais importante que você pode fazer em sua vida. Lute pela melhor saúde que você pode ter em todas as áreas de sua vida, fazendo escolhas conscientes e saudáveis.

Caminho para melhorar o bem-estar
Cuidando da sua saúde física através de dieta e nutrição adequadas

Quer a sua refeição seja para si ou para a sua família, concentre-se em fazer refeições inteligentes e saudáveis. Dicas para o sucesso incluem:

Faça um esforço para ter mais refeições caseiras. Isso pode ajudar a incentivar uma alimentação saudável. Além disso, promove mais tempo para a família.
Deixe seus filhos ajudarem a planejar o que comer. As crianças adoram ajudar a fazer refeições e lanches.
Mantenha lanches saudáveis ​​à mão para ajudar as crianças a fazerem boas escolhas. Tem mais frutas frescas, vegetais e grãos integrais. Tem menos chips e doces.
Ensine as crianças a comer quando estão com fome, não quando estão entediadas, tristes ou zangadas. Respeite sua capacidade de saber quando se sentirem satisfeitos.
O café da manhã ajuda a começar o dia. Ele fornece combustível para um estilo de vida ativo e dá a você e a seu filho a energia para pensar mais rápido e com mais clareza.
Jogar “Coloque o garfo para baixo” nas refeições. Coloque seus garfos entre as mordidas e se reveze em compartilhar o seu dia.
Equilíbrio . Equilibre o que você come para satisfazer sua necessidade de nutrição e prazer.
Variedade. Desfrute de todos os alimentos de grupos importantes de alimentos (frutas, legumes, fontes de proteína, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais).
Moderação Concentre-se em sentir-se confortável em vez de estar muito cheio depois de comer. Use moderação ao escolher alimentos menos nutritivos.
Um diário de alimentos e atividades pode ajudá-lo a entender seus padrões alimentares. Além disso, pode ajudá-lo a encontrar maneiras de fazer mudanças simples e saudáveis. Pergunte ao seu médico de família sobre como começar.

Quando escolhas alimentares não saudáveis ​​levam ao ganho de peso, algumas pessoas recorrem a dietas populares para obter uma rápida perda de peso. As dietas geralmente dizem o que você deve ou não deve comer. Em vez disso, concentre-se em entender por que você come em primeiro lugar. Você está comendo porque está com fome, entediado, triste ou com raiva? Há algo mais causando sua vontade de comer? Além disso, não restrinja seus alimentos. Tente equilibrar entre boas e más escolhas. Faça boas escolhas com mais frequência e limite as comidas ruins a pequenas porções de vez em quando. Para mudanças alimentares duradouras, existem algumas chaves simples para uma alimentação saudável. Comece perguntando a si mesmo se você está com fome. A fome sinaliza seu corpo quando precisa ser nutrido. Deixe a fome dizer quando você precisa comer e quanto comer.

Sinais de fome verdadeiros:

dores de fome, roendo, roncando ou roncando em seu estômago
fraqueza ou perda de energia
ligeira dor de cabeça ou dificuldade para se concentrar
irritabilidade
Sinais falsos de fome:

sede
ânsias
emoções
sugestões externas (como refeições ou eventos sociais)
Aprenda a ouvir seus sinais de fome para que você possa determinar quando comer e quanta comida é certa para você. Tome decisões conscientes sobre comer prestando atenção em como você se sente. E não use “regras” de dieta para restringir o que, quando e quanto você come. Em vez disso, aprenda a confiar em seu corpo para lhe dizer quando ele precisa de comida. Se você estiver realmente com fome, pergunte a si mesmo o que é que você quer, o que seu corpo precisa, o que você tem disponível (para que você possa fazer uma escolha saudável) e quanta comida você precisa.

Cuidando da sua saúde física através do exercício

Ser ativo também é importante para um estilo de vida saudável. E é importante na prevenção de problemas graves, como doenças cardíacas e diabetes. No entanto, antes de aumentar o seu nível de atividade, fale com o seu médico. Seu peso é determinado pelo equilíbrio entre a energia que você ingere (o que você come e bebe) e a energia que você usa (atividade física). Cada passo conta. Estudos têm demonstrado que cada passo que você dá ajuda a gerenciar seu peso e melhorar sua saúde geral. Você pode acompanhar seus passos com um contador de passos (pedômetro) ou um rastreador de atividades. Isso pode encorajá-lo a aumentar sua atividade diária. Quanto mais passos você der por dia, melhor. Os especialistas recomendam andar pelo menos 10.000 passos por dia. Outras dicas para alcançar um estilo de vida ativo incluem:

Limite o tempo de tela (TV, computador e videogames). Sugira ou considere outras opções como leitura, jogos de tabuleiro e jogar fora.
Aproveite o ar livre. Vá ao parque, ande de bicicleta, nade ou desfrute de um passeio pelo bairro.
Participe (ou incentive seus filhos a participar) nos esportes. Esta é uma ótima maneira de construir coordenação, habilidades e confiança.
Planta um jardim.
Lave seu carro.
Caminhe até a caixa de correio.
Caminhe até a casa de um vizinho para visitar.
Desligue a televisão. Ligue alguma música e dance.
Caminhe ou ande de bicicleta para o trabalho, escola ou na comunidade.
Estique na sua mesa.
Pegue as escadas.
Use o almoço para dar um passeio.
Levante-se e desloque-se pelo seu escritório.
Tome férias “ativas”.
Vá caminhar ou andar de bicicleta.
Cuidando da sua saúde física através de uma atitude positiva

Permanecer positivo e motivado pode ajudá-lo a ter uma vida saudável. Além disso, torna mais fácil tomar decisões saudáveis ​​sobre alimentos e permanecer ativo. Dicas para permanecer positivo incluem:

Escolha fazer algo que goste. Muitas pessoas preferem caminhar. Você pode caminhar ao ar livre, em casa, em uma esteira, sozinho ou com amigos e familiares.
Torne divertido. Ouça música ou livros em fita enquanto caminha ou corre. Assista TV ou um vídeo enquanto você se exercita.
Mantenha interessante. Experimente diferentes atividades como tênis, natação, dança, ciclismo, esportes coletivos ou ioga.
Anotá-la. Programe o horário para estar ativo como faria em qualquer outro compromisso importante.
Dê crédito a si mesmo. Estabeleça metas de curto prazo e planeje recompensas por si mesmo ao longo do caminho.
Seja flexível. A vida, às vezes, atrapalha seus planos. Mantenha-se flexível e volte imediatamente aos trilhos.
Passar o tempo com os amigos. Limite sua exposição a amigos que são negativos.
Afaste-se do escritório, da escola ou da vida cotidiana com passeios, mini férias ou férias completas.
Leia um livro inspirador.
Voluntário. Ajudar os outros pode melhorar sua perspectiva emocional.
Se você é pai ou mãe, ajude sua família a desenvolver uma boa saúde emocional. Os pais são os modelos mais importantes. Como pais, você define exemplos sendo ativo, comendo de forma saudável e vivendo um estilo de vida equilibrado. As seguintes dicas familiares podem ajudar:

Comprometa-se a fazer escolhas saudáveis ​​e envolva seus filhos. Pergunte a eles o que sua família pode fazer para fazer mudanças saudáveis ​​em suas vidas.
Tire um tempo para se divertir e se conectar uns com os outros. Playtime para todas as idades faz parte de uma vida saudável.
Tenha uma atitude positiva. Mostre aos seus filhos como é ótimo ter um estilo de vida saudável.
Coisas a considerar
Não deixe o estresse te derrubar. Todos nós nos sentimos estressados ​​às vezes. Como você reage ao estresse determinará seu efeito em você. Tome medidas para prevenir o estresse quando puder e administre-o quando não puder.

Cuidar de você. É importante ter em mente as escolhas que você faz para sua saúde pessoal e bem estar. Nada é mais importante do que cuidar de você. Reserve tempo todos os dias para você. Seja ativo, desfrute de hobbies e compartilhe o tempo com sua família e amigos.

Além disso:

Esforce-se pelo equilíbrio em sua vida pessoal e profissional.
Arranje tempo para relacionamentos importantes em sua vida.
Peça ajuda sempre que precisar de apoio de outras pessoas.
Encontre maneiras de aliviar o estresse, como atividade física e técnicas de relaxamento.
Tenha a mente aberta para tentar algo novo, como um hobby ou atividade.
Não deixe que eventos especiais e feriados sabotem seu estilo de vida saudável. Lembre-se de voltar à pista com uma dieta saudável, se você fizer alarde no Natal ou em um casamento. Use a academia do hotel se você viajar. E aproveite a oportunidade de conhecer novas pessoas quando puder.

Comece a Perder Peso Naturalmente com Saúde

Escolhendo a Perder Peso Naturalmente, com a Saúde É Simples

Para fazer uso de sua dieta vegetariana para ajudá-lo a perder peso, você precisa converter sua dieta vegetariana carregada de açúcar e rica em calorias em uma dieta genuína de perda de peso vegetariana. Além disso, o peso começará naturalmente a cair sem a necessidade de comer como um coelho! A principal razão pela qual o peso de levantamento para perder peso funciona tão bem é porque você ganha músculos e queima mais calorias. Uma maneira natural de perder peso é tomando demax pro.

O Segredo para Perder Peso Naturalmente com Saúde

A maioria das pessoas que precisam perder peso tem sistemas digestivos muito fracos devido à falta de nutrição adequada. É simples perder peso usando pesos mais leves e mais repetições e séries. Tudo considerado, perder peso não precisa ser punido! Para ganhar peso, você usa pesos mais pesados, menos repetições e menos séries.

Começar a Colher em Perder Peso Naturalmente com a Saúde Antes de Você está Muito Atrasado

Se você deseja perder peso ainda mais rápido, certifique-se de treinar força com pesos, porque o músculo magro queima mais gordura. Você deve decidir que você vai perder peso. Enquanto você não ganhou nenhum peso, você está fazendo um grande progresso! Por outro lado, comer uma dieta saudável não tem que ser sobre a perda de peso.

Perder Peso Naturalmente com a Saúde: Não é Mais um Mistério

Se você perder peso andando em uma esteira ou na rua, seus sapatos vão se tornar seu melhor amigo ou pior inimigo. Dia a dia o peso sobe e desce, mas ver um gráfico com essa linha de tendência de queda todos os dias foi motivador e salvador nos dias em que o peso continuou. Manter um peso saudável pode ser difícil.

A Perder Peso Naturalmente com a Saúde Crônicas

Fazer mais exercícios não significa fazer saltos ou sentar-se no chão da sua sala de estar. À medida que você faz mais exercícios, também aumenta sua condição física e aumenta sua resistência, o que lhe permitirá aumentar ainda mais sua condição física. Você também deve estar recebendo tanto exercício quanto possível.

O Método experimentado e Verdadeiro para Perder Peso Naturalmente com a Saúde em passo a Passo Detalhes

Desde que o corpo usa o sono profundo para o processo de restauração, é importante quando se usa um suplemento de colágeno para não comer três horas antes de adormecer. Se tiver que se preocupar com a digestão, não absorverá adequadamente a fórmula do colágeno. Em outras palavras, reconstrói tecidos, órgãos, ossos e massa muscular magra pela queima de gordura. Portanto, seu corpo não estará realizando seu processo natural de restauração enquanto você dorme, mas estará preocupado com alimentos não digeridos e estará armazenando gordura do processo digestivo contínuo, em vez de queimar gordura como a energia para o processo de restauração do sono profundo. Seu corpo, seus hábitos e sua mente se ajustam.

O de Cabeça para Perder Peso Naturalmente com Saúde

Você precisa de um metabolismo ativo para queimar constantemente gordura. Ao exercitar diferentes partes do seu corpo, todo o seu metabolismo será melhorado. Use menos gorduras em seus pratos e você poderá assar, assar, grelhar, assar ou cozinhar a vapor em vez de fritar. Metabolismo mais elevado significa que você já está queimando calorias a uma taxa mais alta, e imaginei que a caminhada só aumentaria o fogo. Conseguir pelo menos sete a nove horas de sono por dia ajudará a manter o metabolismo em alta velocidade ao longo do dia.

Perder Peso Naturalmente com Saúde – Vivo ou Morto?

Tome menos calorias do que você usa. É fácil dizer tomar menos calorias do que você usa. Quaisquer calorias extras em sua dieta, seu corpo não precisa ou consumir muito açúcar e gordura pode levar a um ganho de peso indesejado.

Superior a Perder Peso Naturalmente, com as Escolhas de Saúde

Na minha opinião, é tudo sobre o consumo de alimentos que mantêm os níveis de energia em constante alta durante todo o dia, e permite que eles caiam naturalmente à noite. Com o tempo, levará menos comida para que você se sinta satisfeito e, se continuar o processo, sua ingestão calórica diminuirá drasticamente. Se você não tem os alimentos tentadores em cada esquina que vira, então você estará muito mais propenso a evitar completamente a tentação. Assim, comer alimentos ricos em carboidratos complexos irá mantê-lo metabolicamente ativo durante todo o dia e, assim, queimar mais gordura corporal.

 

Como perder peso nas pernas

Como perder peso nas pernas

O calor está chegando e com ele, os shorts e os tops. O problema é quando experimentamos nossas calças e vemos pernas enormes, grandes e desproporcionais. Nossa primeira idéia é entrar no ginásio e juntar-se a tantas pessoas que iniciaram a operação do biquíni. Mas não fique sobrecarregado, porque encontramos maneiras diferentes de obter pernas finas . Continue lendo e descubra o que encontramos.
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Índice do artigo [mostrar]
Como perder as pernas | Pernas grandes

Quantas vezes já conhecemos meninas na academia dando as pernas uma palheta ?, mas não fazendo agachamentos ou lunges, mas com milhares de repetições com peso como exercícios para perder peso nas pernas. É normal querer perder peso, especialmente se os vermos enormes e desproporcionais ao corpo, mas, acreditando ou não, as máquinas não ajudarão a reduzir os centímetros das pernas .

Nós não dizemos que o fisiculturismo é ruim, apenas não faça o certo. Você pode estar fazendo dieta e exercício, mas se as pernas não baixarem, talvez haja algo mais para trás.

Temos que levar em conta primeiro o tipo de perna . Naturalmente, uma perna grande não é o mesmo que uma perna grande, porque tudo depende do tipo de treinamento, da dieta e de como o seu corpo responde.

Se sua perna é grande, mas a pele é firme, as coxas e a perna estão bem definidas, o joelho está marcado e você também tem força nas pernas … O tamanho das pernas é o músculo. Você tem muito músculo Não é ruim, mas se te incomoda tanto, continue lendo para descobrir os remédios.

Se, por exemplo, a perna é grande, é um pouco macia, quase inchada e as partes da perna não estão bem definidas ou firmes, a perna é grande por causa da gordura e dos líquidos que você retém. Você também tem que continuar lendo abaixo, para remediá-lo.
Como perder as pernas | Métodos

As pernas grandes não saem do nada, elas saem para alguma coisa, seja treinando, alimentando, retendo líquidos, o tamanho é modificado sim ou sim. Por esta razão, vamos dar-lhe uma série de métodos com os quais você pode reduzir o volume de suas pernas. Vamos ver como podemos tornar as pernas mais estilizadas.
Como perder peso – exercícios de força
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Para comer toda a gordura das pernas, a gordura que você tem em torno de suas pernas, você tem que fazer musculação. Quando você cria mais músculo, mais gordura deve ser consumida pelo seu corpo para manter os músculos vivos. Não pense que você vai colocar sua perna como um saco de batatas. Você vai ver mais muco estilizado.

Você pode fazer agachamentos e mais exercícios onde seu corpo está comprometido a mudar, com os melhores exercícios para as pernas.
Como perder as pernas – correndo

Exercícios de cardio são importantes. Trata-se de promover a eliminação da gordura, mas para isso, devemos ter feito algum fisiculturismo antes, para não ficar 20 minutos esperando o corpo queimar gordura.

Se, por exemplo, você quiser eliminar a gordura de forma mais eficaz, não corra, ande com calma. Você pode dar um passeio de duas ou três horas, onde a única coisa que você queima é gordura. Mas lembre-se de fazê-lo em silêncio, porque o que você deve fazer é queimar gordura com um exercício que terá pouca intensidade.
Como perder as pernas para correr

Outro exercício perfeito para queimar gordura exclusivamente é cardio hiit, onde você acerta sprints e corre o máximo que pode, como se estivesse sendo perseguido por um leão.

cone-emagrecimento-pernas-correr-hiit Você vai forçar seus músculos e seu corpo a crescer, você vai enviar o sinal de que você deve correr mais rápido ou eles vão te comer, então você vai começar a se livrar da gordura que não lhe serve, porque não vai ajudá-lo a correr mais rápido.
Como perder as pernas – com bicicleta
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Com a bicicleta, você fará o mesmo exercício de quando correr, mas sem ter que sofrer o peso das articulações, caso sofra delas.

Você pode fazer isso da maneira que indicamos, andando tranquilamente o tempo que quiser, por trilhas e ruas onde você pode pedalar continuamente, mas muito tranquilo, com sua música favorita.
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Você também pode fazer o mesmo tipo, com uma bicicleta de ginástica, onde você coloca vários segundos correndo na máquina e, em seguida, pare ou pedale suavemente para manter as pernas ativas.
Como perder peso – com massagens
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Nós amamos massagens e mais, se eles estão nas pernas, para relaxar e ser capaz de tê-los relaxados. Mas as massagens para as pernas, se você quiser reduzi-las, não serão nada relaxantes. Eles tendem a doer porque eles cravam os dedos bonitos nos músculos através da gordura até a fadiga, relaxam e mobilizam toda a gordura que envolve as pernas. Esse tipo de massagem, que está drenando, costuma doer muito, mas vale a pena.
Como-perder-as-pernas-massagem-profunda

Além de ir para os doleros, é muito provável que você acabe com rigidez, porque o fisioterapeuta atingiu o músculo e o fatigou e é muito provável que você também apresente hematomas ou hematomas depois de deixar a sessão de massagem. Pode doer, mas você sentirá um relaxamento incomum nas pernas.
Como perder peso nas pernas – dieta de proteína

É muito importante ter uma dieta balanceada para alcançar ótimos resultados, mas comer uma dieta balanceada não significa parar de comer ou pular refeições, é comer corretamente. Podemos escolher os alimentos mais adequados que reduzem a ingestão calórica e nos fornecem as medidas que desejamos.

Os alimentos que têm a propriedade de queimar as gorduras serão os que você terá que escolher para sua dieta, alimentos como chá verde, gengibre, soja, grapefruit ou alho, são alimentos que aceleram o metabolismo e portanto nos ajudarão. perder peso.

Comer frutas e verduras cruas também nos ajudará a reduzir o volume de nossas coxas e pernas em geral, comer esse tipo de comida conseguirá acalmar a ansiedade entre as refeições, além de nos fornecer água, sais e nutrientes e tudo sem contribuir quase com gordura.

Dietas dissociativas, como dietas de proteínas, são baseadas no fato de que certos tipos de carboidratos processados, como farinhas de trigo e arroz branco, causam variações no nível de açúcar no sangue. Quando o corpo percebe uma diminuição nos níveis de açúcar, uma série de mecanismos de sobrevivência é ativada, reagindo acumulando gordura como uma reserva.

Assim, um alto consumo de proteína acompanhado de um baixo consumo de carboidratos, você será capaz de reduzir essa gordura acumulada.

O corpo humano geralmente recebe a energia que precisa através de carboidratos, se conseguirmos reduzir o consumo destes, o corpo vai reagir entrando em um “estado de cetose metabólica”, então o corpo começa a consumir a energia derivada dele. Cetonas, que são partículas de carbono, são o resultado da quebra de gorduras.

No momento em que o corpo começa a consumir as gorduras acumuladas nas coxas e pernas, o volume delas começará a cair.
Como perder peso – Beba muita água
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De acordo com estudos realizados em 2003, eles concluem que a água potável causa perda de peso. Grande parte do aumento da queima de gordura ocorre durante os 40 minutos seguintes à sua ingestão, porque, ao beber água, o calor é transferido do corpo para a água que acabamos de tomar, com o resultado de que todos nós sabemos suor. .

Mas para produzir o suor, o corpo precisa queimar calorias, já que a temperatura do corpo é maior que a da água, o corpo tentará transferir parte do seu calor para a água fria que acabou de ser ingerida até que a temperatura de ambos seja igual.

Para saber se você está tomando pouca água, um dos sinais óbvios é que suas pernas começarão a inchar, se você pressionar com o dedo e a pele ficar submersa. Este efeito ocorre quando há retenção de líquidos e a melhor maneira de expulsá-los é beber água.
Como perder peso – Sleep Relaxed

Um dos melhores métodos para perder peso em suas pernas e que você certamente irá amar é dormir bem e relaxado. Os estados sonolentos em que acordamos repentinamente nos incitam a passar pela cozinha e abrir a geladeira. Por outro lado, não dormir bem significa estar mais cansado durante o dia e diminuir nossa disposição para a atividade.

Esqueça o computador pelo menos uma hora antes de ir dormir, com este simples gesto você terá um sono muito melhor.
Como perder peso – Yoga
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Se o que você quer é que suas pernas sejam mais alongadas, mais refinadas e mais definidas, especialmente se você quiser reduzir o músculo das pernas musculosas, você sabe que a ioga não vai fazer com que você a reduza, mas que você a substitua. Isso fará com que o músculo se alongar e até parecer mais fino e mais alto.

Com os alongamentos, você vai acalmar os músculos das pernas ao trabalhá-los, mas principalmente, fará com que os afins e uma voz o digam da experiência, com pernas grandes. Yoga, refina-os sim ou sim.

Graças a essas dicas, você descobriu como perder peso nas pernas . Então pare de fazer milhares de repetições, porque você não fará nada. Siga estas dicas que farão você ter pernas fortes, finas e definidas.

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Em ViviendoSanos , temos a certeza de que este artigo terá sido útil, pelo menos você pode seguir algumas orientações para atingir seus objetivos. Também selecionamos alguns links em nossa página para que você possa continuar aprendendo sobre outras técnicas, dietas ou exercícios para perder peso.

Como ter um corpo estético (parte 2)

Como ter um corpo estético (parte 2)

Antes de começar a ler este artigo, recomendo que você visite a primeira parte antes de eu explicar o que é e como a estética é percebida, o que é muito útil para aplicar em nosso corpo se o que queremos é alcançar um corpo estético . Você também verá como os cânones da estética no fisiculturismo mudaram nos últimos tempos, longe da simetria do corpo que prevalecia em fisiculturistas de gerações anteriores.

No entanto, para a maioria dos usuários de academia, a percepção de um corpo estético permanece a mesma, mas não mudou muito. Se o seu objetivo é alcançar um físico estético (simétrico e proporcional), você deve levar em conta alguns fatores que afetam e condicionam esse propósito.
Genética e Estética

Seu esqueleto é um fator muito determinante. Você pode ter muita força, seus números nas pesquisas podem ser impressionantes, você pode ter muita massa muscular, mas a maneira como ela é distribuída por todo o corpo depende da sua genética.

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Eu sei que a genética é uma palavra amaldiçoada, é a desculpa do fraco e blá, blá, blá … Mas a verdade é que é a sua genética que determinará como você se vê no espelho. Sua performance na academia afetará a hipertrofia, mas a forma como essa hipertrofia, o aumento da massa muscular se instalará em seu corpo, não pode ser determinada por você . Não é simplesmente uma questão de hipertrofia sarcoplasmática ou sarcomérica , que na verdade também é um fator muito genético, mas da estrutura corporal, dos ossos e tendões, do ” poleiro ” que sua mãe diria.

Cada um de nós tem nossa genética e nós temos que viver com isso. Há pessoas que perdem o cabelo aos 16 anos e outras que nunca param de pentear os cabelos. No caso de usar treinamento com cargas para ter um corpo estético, a genética influencia e muito. No entanto, isso não significa que com determinada genética você não pode ter um físico estético. A estética é algo subjetivo Lembre-se?

Dependendo da estrutura do seu corpo, você pode estar em uma destas categorias:

Ectomorfos: finos e com membros longos. Eles têm uma pequena estrutura óssea e aspecto “frágil”, suas articulações também são muito finas. Eles custam mais do que o normal para ganhar peso, eles são geralmente abaixo do seu peso ideal. Cam Gigandet é um bom exemplo.

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Mesomorfos: Dizem que eles têm a estrutura ideal para obter um corpo estético, já que tendem a ser musculosos e atléticos. Com o estímulo mínimo, eles já obtêm resultados. Pessoalmente tenho um amigo pertencente a este somatotipo e praticamente cresço com a observação dos pesos. Embora seja uma maneira de falar, ou de escrever neste caso, é verdade que para o fisiculturismo eles são os melhores talentos. Chris Hemsworth, por todos conhecidos por seu papel como o deus Thor, seria uma boa aproximação do que é um mesomorfo.

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Endomorfos: Estes são os últimos da lista (não para nada em particular, apenas alguns tinham que ser os últimos). Eles são mais propensos ao excesso de peso, eles têm mais dificuldade em perder gordura, então eles devem prestar especial atenção à dieta . Pelo contrário, devido à sua estrutura óssea densa, eles geralmente podem ganhar muita força. O Youtuber, Strongman e Powerlifter Elliott Hulse é um exemplo de um físico endomorfo.

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Muitas pessoas têm características de vários somatotipos, há muitos casos de misturas entre ectomorfos e mesomorfos e entre mesomorfos e endomorfos, não é estritamente necessário pertencer exclusivamente a uma dessas categorias. Como você vê, todos eles têm corpos estéticos, embora de uma maneira diferente. Esse é o papel que a genética desempenha .
Treinamento para um corpo estético

Ao contrário da genética, esta é uma variável que podemos controlar, temos o poder sobre ela. A formação é um factor fundamental na procura da estética, porque é uma ilusão e o treino certo pode ajudar a obter essa forma em “V” do seu tronco com a sua cintura, que é o principal objectivo de muitos em o ginásio. Para consegui-lo, é necessário adaptar o treinamento. Pense nesse corpo “V” como um triângulo invertido. Como conseguir isso em nosso corpo? Bem, você tem duas opções, ou aumenta a largura dos ombros e a largura das costas ou diminui o tamanho da cintura. Para a primeira opção você pode treinar os ombros fazendo elevações laterais, tanto com halteres e com polias, torná-lo forte nas diferentes variantes de prensas verticais, remos verticais (melhor com halteres do que com barra) … Você também deve concentrar muitos dos seus esforços em trabalhar as costas com todos os tipos de dominadas (pronas, neutras, supinas …), puxadas, puxadas, remos, facepulls, pássaros, psiquiatras …

Como você vê e ao contrário do que muitos pensam, os músculos que lhe darão esse aspecto estético são principalmente os ombros e os músculos das costas . Então, se você estiver procurando por um corpo estético, pare de colocar todos os seus esforços no peito e no bíceps, o que contribuirá muito menos para o seu físico do que os grupos musculares anteriores.

O tamanho da cintura é outro fator importante e está relacionado à gordura corporal, portanto, para reduzir seu tamanho, seria conveniente diminuir a porcentagem de gordura . Eu falarei sobre isso depois.

Tendo dito isso e tendo em conta que eu não sou muito menos um detrator do agachamento e do levantamento terra , uma vez que eles vão dar um desenvolvimento muito completo para o seu físico, eu tenho que dizer que uma vez obtido um bom desenvolvimento geral e ter Após a fase de iniciante no ginásio, considero que há outras coisas melhores do que o levantamento terra ou o agachamento, se for estético. A percepção da largura nos ombros dependerá da largura do quadril, mas as pernas também desempenham um papel fundamental. Pernas muito desenvolvidas farão seu trem superior parecer menor e não lhe dará aquele visual “V”, mas sim lhe dará uma forma de “X”. Não me interpretem mal, agachamentos e deadlifts são a base de qualquer programa de iniciação na academia , somente quando suas pernas atingirem um tamanho adequado é hora de incluir outros exercícios para melhorar outras áreas, como o vasto quadríceps interno ou outras fraquezas. pessoal que cada um tem.

O caso das mulheres é diferente, elas geralmente procuram outro tipo de aparência. Como mencionei na primeira parte , a atratividade é determinada principalmente por preferências biológicas, fatores intimamente ligados à reprodução. O peito, os quadris, as nádegas e as coxas são os principais atributos de uma mulher fértil e, portanto, a mais atraente. Como você pode ver, os principais músculos que fazem uma mulher atraente estão no trem mais baixo e é por isso que no caso das mulheres, as regras do jogo mudam. Eles não olham para aquele aspecto de V como homens, eles procuram por grandes e firmes pernas e glúteos.

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Um exemplo muito claro são os nadadores. Devido às características de seu esporte, eles tendem a desenvolver muitas costas e ombros e, embora eu repita que a percepção da beleza é muito relativa, a maioria das mulheres não olha para esse aspecto quando se junta ao ginásio. É por isso que, ao contrário dos homens, a melhor alternativa para eles é concentrar seus treinamentos no trem inferior em vez do superior (embora isso também deva ser treinado). Exercícios como confiança no quadril, pontes, deadlifts e agachamentos, entre outros, devem ser a base do treinamento. Além disso, e como as pernas são um grupo muscular muito poderoso, para poder treinar todas as suas partes e obter ótimos resultados, as rotinas integrais parecem uma opção muito adequada especialmente para elas, começando com o trem mais baixo e terminando com a parte superior do corpo. treinando dias não consecutivos.

Sem entrar em mais detalhes, essas seriam as diferenças entre homens e mulheres em termos de treinamento na academia. Objetivos diferentes devem ser abordados de forma diferente e, enquanto as mulheres preferem dar mais importância ao trem inferior, os homens se concentram na parte superior do corpo. Isso não é ruim, a única coisa que deve ser levada em conta é que, independentemente das partes do seu corpo que você deseja priorizar, o resto das áreas não deve ser esquecido .
Nível de gordura corporal

Este é um ponto que não requer muita explicação. Se você tem um alto percentual de gordura, você não terá um corpo estético porque, mais uma vez, nosso cérebro primitivo associa o excesso de gordura corporal a problemas de saúde (e isso não é enganoso), então ter uma porcentagem de gordura Gordura adequada é essencial para alcançar um físico estético.

Existem muitas maneiras de medir a porcentagem de gordura corporal. Os mais comuns são balanças e dispositivos de bioimperança elétrica que enviam um pequeno sinal elétrico para uma parte do seu corpo e medem o tempo que leva para que o sinal alcance o lado oposto do mesmo. Como a gordura é um mau condutor de eletricidade e, ao contrário, a água é um driver fantástico, quanto mais tarde o sinal para chegar, maior porcentagem de gordura você terá. O problema com isso é que a quantidade de água que retemos no corpo é variável e, dependendo de quanto temos no momento da análise, o resultado será modificado. Além disso, uma pessoa mais alta terá mais viagens para a corrente elétrica, o que também afetará levemente os resultados. Outra maneira de medir a gordura corporal é através de plicômetros , que podem ser bastante precisos, mas seu problema é que eles são difíceis de usar, você tem que aprender a pegar as dobras bem de novo e de novo, sempre levar a mesma quantidade e no mesmo local para poder fazer comparações entre diferentes medidas.

Esses são os métodos “domésticos” mais usados ​​por todos, mas, como expliquei aqui, gosto de manter as coisas simples. E para mim, a maneira mais simples de estimar a porcentagem de gordura é através da circunferência da sua cintura em relação à sua altura . Uma abordagem simples baseada na experiência é que a sua cintura deve medir entre 43 e 44% da sua altura . Quando sua cintura está entre essas porcentagens, você pode estimar que seu percentual de gordura corporal estará entre 10 e 12%. Como você pode ver, não é um método muito ortodoxo ou científico, é simplesmente um ponto de referência para você levar em conta . Além do tamanho da sua cintura, o espelho será o verdadeiro juiz para determinar sua verdadeira porcentagem de gordura.

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A densitometria óssea (DEXA) é o método mais confiável para se conhecer seu percentual de gordura, mas também é o menos acessível. Se você puder executar esse método quando estiver em sua melhor forma, poderá associar essa porcentagem de gordura à sua aparência no espelho naquele momento e usá-la como referência no futuro. Se você não tem acesso a ele como a maioria (eu nunca fiz um), eu recomendo pegar os valores acima como referência.
Influência de esteróides anabólicos

Eu não quero me debruçar sobre isso, porque nem é o objetivo do blog nem eu sou um especialista. Eu realmente não tenho idéia sobre os nomes dos compostos ou como eles funcionam no corpo, mas uma coisa é clara, ajudar, ajudar, se não, ninguém iria levá-los. De fato, para ganhos mínimos, ninguém arriscaria sua saúde, portanto, acredite ou não, eles desempenham um papel decisivo tanto no crescimento muscular quanto na perda de gordura, mesmo no treinamento de ginástica.

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Se a indústria de fitness fosse mais honesta, você ficaria surpreso em saber quantas pessoas profissionais e não tão profissionais fazem uso dessas substâncias. Instagram é cheio de “Fake Nattys”.
Resumo

Na busca por um corpo estético, existem muitos fatores influentes que você deve levar em conta. De um modo geral, seu treinamento na academia permitirá que você se concentre nas áreas-chave do seu corpo de acordo com seu sexo e preferências pessoais para obter formas mais simétricas, embora sua aparência seja determinada por sua genética. A combinação de treinamento correto e uma baixa porcentagem de gordura corporal lhe dará aquela aparência estética que você está procurando.

Cirurgia de substituição capilar

Cirurgia de substituição capilar

O interesse pela reposição de cabelos aumentou nos últimos anos. Existem várias técnicas de substituição de cabelo disponíveis. Mas, a cirurgia de substituição de cabelo não pode ajudar aqueles com calvície total. Os candidatos para a substituição do cabelo devem ter um crescimento saudável do cabelo nas costas e nos lados da cabeça. Os pêlos nas costas e nas laterais da cabeça servirão como áreas doadoras de cabelo, onde enxertos e retalhos serão retirados.

Existem 4 tipos principais diferentes de métodos de substituição de cabelo, incluindo os seguintes:

  • Transplante de cabelo. Durante um transplante de cabelo, o cirurgião remove pequenos pedaços de couro cabeludo com cabelo nas costas ou nos lados da cabeça para serem usados ​​como enxertos. Esses enxertos são então realocados para uma área calva ou desbaste.

  • Expansão do couro cabeludo. Neste procedimento, um dispositivo chamado expansor de tecido é colocado sob uma área de cabelo que está localizada ao lado de uma área calva. Após várias semanas, o expansor de tecido faz com que a pele desenvolva novas células da pele. Outra operação é necessária para colocar a pele recém-expandida sobre a calvície adjacente.

  • Cirurgia de retalho. A cirurgia de retalho é ideal para cobrir grandes áreas de calvície. Durante este procedimento, uma parte da área calva é removida e uma aba da pele com cabelo é colocada sobre a área calva enquanto ainda está presa em uma extremidade ao suprimento de sangue original.

  • Redução do couro cabeludo. A redução do couro cabeludo é feita para cobrir as áreas calvas na parte superior e posterior da cabeça. Envolve primeiro remover o couro cabeludo careca. Em seguida, seções do couro cabeludo com cabelo são puxadas juntas preenchendo a área calva. Isso pode ser feito sozinho ou com transplante de cabelo. 

Calvície

Calvície

O Santo Graal continua sendo uma droga que promoverá a regeneração, mas isso pode não estar tão distante. No início deste ano, a Universidade de Manchester anunciou que um medicamento para a osteoporose tinha “resultados dramáticos” promovendo o crescimento do cabelo quando aplicado a amostras de tecido em testes pré-clínicos. O frenesi resultante deixou o estudante de doutorado responsável, Dr. Nathan Hawkshaw , um pouco confuso. “A cada duas semanas, algo sai sobre a perda de cabelo e não gera tanta cobertura da mídia quanto o que eu experimentei”, ele resmunga. Ele está nisso pela ciência – não há muitos campos onde você pode mexer com tecido humano real – mas tal é o sofrimento causado pela queda de cabelo e tal é a base potencial de clientes que o interesse é sempre alto.

“Tudo começou com uma droga específica, a ciclosporina A, que é um imunossupressor”, explica Hawkshaw. “É tipicamente dado aos pacientes transplantados para pará-los de rejeitar novos órgãos após a cirurgia e foi observado que isso aumenta o crescimento do cabelo. Mas o problema é que você não quer dar isso aos pacientes normalmente porque não quer suprimir o sistema imunológico. Então, eu usei essa droga para tratar folículos capilares humanos no laboratório para tentar identificar como ela realmente funcionava ”.

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Não foi bem o “acidente” que foi retratado. Ele descobriu que a droga tinha como alvo uma proteína chamada SFRP1, que afeta o crescimento do folículo. Ele examinou a literatura e descobriu que havia uma droga de osteoporose preexistente, a WAY-316606, projetada para atingir essa proteína com muito mais precisão. Então, ele aplicou isso em restos de couro cabeludo doados por clínicas de transplante capilar. “Geralmente fazemos experimentos por mais de uma semana. Colocamos os folículos capilares em um prato e esta droga melhorou o alongamento do eixo do cabelo em dois dias. Mas também manteve os cabelos mais saudáveis. Quando você olha para eles, eles são folículos pilosos maiores e mais grossos. Então, é bastante promissor ”.

Hawkshaw não está mais trabalhando no projeto, mas a empresa farmacêutica italiana, Giuliani, espera levar suas descobertas para testes clínicos. Uma start-up americana, a RiverTown Therapeutics, está explorando uma via semelhante com uma droga conhecida como RT1640. E é justo dizer que quem chegar lá primeiro ganhará muito dinheiro.

“Há tantos grupos diferentes em diferentes caminhos para resolver esse problema”, diz Hawkshaw. “Alguns usam células-tronco, alguns usam drogas farmacológicas, como fizemos. Há muita promessa nestes estudos pré-clínicos. Mas se isso se estende à vida real, ainda não temos certeza. ”Embora seja essencialmente uma questão estética, isso não significa que seja trivial. “Isso provoca sofrimento psicológico grave”, diz ele sem rodeios. “Isso faz uma grande diferença na perspectiva de vida de uma pessoa.” Enquanto ele é muito brilhante aos 28 anos, ele se preocupa em perder seu próprio cabelo. “É um universal humano.”

Soluções para Ter Cabelos Crespos com Vida Naturalmente

O de Cabeça para Cabelos Crespos com a Vida Naturalmente

Se o seu cabelo for suscetível a secura, frizz ou caspa, mantenha-se afastado de produtos com álcool e trate o cabelo com uma máscara capilar profunda pelo menos uma vez por semana. Meu cabelo torna-se facilmente uma bagunça emaranhada no dia 3. Meu cabelo se transformou e me colocou em uma longa jornada de aprender a cuidar dos meus cachos. O cabelo encaracolado parece grande, arrojado e bonito. Agressivamente escovar o cabelo encaracolado vai apagar a ondulação natural e você vai provocar frizz. Se você nasceu com cabelo super encaracolado, pode achar que é agravante quando friza em certos climas ou se sente indisciplinado.

Novas Ideias Para Cabelos Crespos com a Vida, Naturalmente, Nunca Antes Revelado

Lavar o cabelo, muitas vezes, remove o excesso de oleosidade natural que causa o cabelo com pêlos propenso a quebrar e causa problemas de frizz. Lavar o cabelo é auto-explicativo. Enquanto seu cabelo é único para você, existem algumas partes da vida com cabelos crespos que todos nós compartilhamos. O cabelo encaracolado é uma benção e uma maldição. O cabelo crespo não é apenas um padrão de crescimento folicular, é uma arte e uma ciência. Cabelos crespos grossos podem ser difíceis de manejar como endireitar, mas com vivahair você vai conseguir isso.

A vida Depois que o Cabelo Crespo com a Vida Naturalmente

Sério, às vezes você esquece como é ter o cabelo solto. Se o seu cabelo é realmente bom, você pode usá-lo em suas extremidades para uma alimentação extra. Com cada pincelada você tornará seu cabelo muito mais maleável e reto. Cabelos crespos não podem ser domados, e isso faz com que toda a sua aparência ganhe vida. Cabelos crespos podem ser gerenciados facilmente usando remédios caseiros para alisar o cabelo. A maioria das pessoas com cabelos crespos encontra, portanto, uma boa rotina.

A introdução de Cabelo Encaracolado com a Vida Naturalmente

De verdade, é um método incrível e meus cachos nunca foram mais felizes. Infelizmente, os cachos naturais podem parecer despenteados e descuidados se deixados sozinhos. Os cachos naturais são incríveis se você usá-los da maneira certa. Eles merecem sua reputação por precisarem muito mais, pois são facilmente afetados por qualquer mudança na umidade, enquanto pontas duplas podem ser mais um problema. Em seguida, use um pincel úmido para desembaraçar os cachos, em vez de escová-los, e não vai te fuder Se você tiver tempo suficiente no seu dia, deixe o cabelo secar. Você ficará surpreso com o quão bem seus cachos ou ondas se comportarão quando você usou produtos projetados para sua textura.

O Cabelo crespo com a Vida Naturalmente Segredos

Segure o secador no cabelo, colocando (não apertando) os cachos na palma da mão dobrando o cabelo em estilo acordeão enquanto seca o cabelo. Tudo isso mantém o cabelo hidratado ou protege a cutícula da umidade. Por exemplo, você deve evitar franja, o cabelo mais longo funciona melhor do que o mais curto e é um mito que você precisa de um especialista em cabelos cacheados para cortar o seu. A parte boa é que você não precisa se preocupar mais, porque você pode obter cabelos lisos de cabelos crespos, feitos naturalmente em casa.

Coisas que Você Deve Saber Sobre o Cabelo Crespo com a Vida Naturalmente

Pegue o condicionador profundo aplicado em seu cabelo e sente-se ao sol aberto para secar naturalmente, usando uma touca de calor por meia hora. Você ficará surpreso ao ver quanto tempo seu cabelo durará ao longo do dia. Seu cabelo é uma parte muito importante do seu corpo e para torná-lo fabuloso, você experimenta vários estilos de cabelo. Além disso, use o secador em um local fresco para evitar danos ao calor. Colocar o cabelo para cima ou enrolá-lo em um lenço ajuda a manter o cabelo hidratado e evitar que as pontas se quebrem. Você também pode enrolar o cabelo em uma toalha quente para melhorar o efeito de massagem. Quando tiver acabado de lavar o cabelo com o condicionador, seque o cabelo com uma toalha e, depois, passe os dedos pelos cabelos para desencaixá-lo.

 

Como Ganhar Massa Muscular Facilmente

Como Ganhar Massa Muscular com Facilidade e Como Ganhar Massa Muscular Facilmente A Combinação Perfeita

Ok, então você quer saber qual é o caminho mais rápido para ganhar massa muscular. Varie suas repetições e mantenha seus pesos de resistência leves para não acumular muita massa muscular. Você vai querer especialmente construir massa muscular através de exercícios de resistência. Coma muitos carboidratos e proteínas e você ganhará massa muscular facilmente. Tenha em mente que isso pode ser feito, seja para perder gordura ou para ganhar massa muscular. Coma como se não houvesse amanhã Se você quer saber como ganhar massa, sua primeira lição precisa ser em nutrição de construção muscular. Continue fazendo a ingestão calórica alta de duas semanas e uma semana de alimentação normal até atingir a massa corporal desejada.

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As Crônicas de Como Ganhar Massa Muscular Facilmente

Ser capaz de mover mais peso geralmente significa ser capaz de ganhar mais força também. Muito tempo se exercitando pode afetar a capacidade do corpo de se recuperar e tornar o músculo do prédio muito difícil. Na maioria das vezes eles têm alto nível de gordura corporal, em comparação com os outros tipos de corpos, no entanto, eles também podem construir em massa muscular, bem como magra.

Características de Como Ganhar Massa Muscular Facilmente

Se você está pronto para trabalhar, você também pode aprender sobre o seu tipo de corpo em primeiro lugar. Somente quando seu corpo tem um excedente de energia, ele pode usar seus recursos para construir algo novo. Você precisa de algo para equilibrar e permitir que seu corpo se recupere um pouco melhor e uma duração mais longa e cardio de intensidade mais leve pode ser útil na queima de gordura e, ao mesmo tempo, permitir que seu corpo se recupere dos treinos. Todo mundo nasce com um tipo de corpo diferente. Determinando o formato do seu corpo Antes de poder realizar os exercícios certos para o seu corpo, você precisa determinar o tipo de formato do seu corpo. Antes do treino, você precisa carregar seu corpo com carboidratos, pois eles se transformam em combustível para os músculos quando se trata de levantamento pesado. Um corpo em forma e um bom físico são essenciais para a confiança e personalidade em geral.

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De qualquer forma, se você quer construir músculos e permanecer magro, a dieta é muito importante. Quanto mais pesado o peso que você usa, mais músculos precisam ser engajados para levantá-lo, e isso é uma coisa realmente boa. Você pode realmente colocar mais músculos, com menos tempo no ginásio, se você entender a ciência do body building. Um músculo maior é um músculo mais forte, ponto final. Ganhar músculo rapidamente é fácil se você implementar as estratégias que acabamos de passar !!